السلام عليكم
مساء الخير
كيفكم
وش مسويات


الى الآن
الفطور تم
الغداء تم


الرياضه سويت رياضة العصا
وبالليل بكمل الباقي واعلمكم


موفقات

مها صدر الدجاج مسلوق بحجم كف اليد ٢٠٠سعره

مها يومي انا ماحط الكميه يعني في
يومي فوق ماخذت الا اصبعين من صدر الدجاجه=١٠٠

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هالاسبوع بالنسبة للوزن بحمد الله لو ظل ثابت مثل ماهو
لاني يومي السبت والأحد خبصت لين ما قلت بس
وماني ندمانه ولله الحمد لاني اعتبر نفسي اخذت فترة نقاهه


ومبسوطه جداً لان عنايتي ببشرتي كانت رائعة بهالاسبوع
حتى احس بانتعاش
لان اشوف بشرتي مره نظيفه ومشرقه ماشاء الله تبارك
ولله الحمد والمنه


هالاسبوع اعتبره اسبوع العناية بالشعر والبشره
مع ممارسة الرياضه والتخفيف قليلاً من الأكل


لكن التزام بنظام معين في الاكل لا لا لا بعيده كل البعد عن هالشي ذا الاسبوع
ربي ييسر الي فيه الخير


والحمدلله اولاً وآخراً

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااااااااااااااااااااااااااااته

مسااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائكم رااااااااااااحه يااااااااااااااااااااااااااااااارب

تصدقووووووووووووون من ضغط الاختبارات احس بهجم على الاكل اخر يومين !!!!

على فكره هذي اختبارات بسيطه وعذبونا جذيه المنتصف بعد 4 اسابيع والله يسسسسسسسسسسسسستر

لازم اجهز نفسي من الحين عشان ما اتعب

1_ حل جميع الواجبات

2_ ترتيب المواد ومراجعتهن ابتداء من 1 _3 يعني من المرحله الثانيه

3_ الاهتمام الاسبوع هذا بكل ما يخصني عشان اتفرغ للمذاكره واجهز الرجيمات وكل شي عشان ما ضيع وقتي بعدين



ونصيحتي لازم لازم لازم نبتعد عن الضغوطات ونكثر ماي ورياضه الله يستررررررررررررر كم بيكون وزني يوم الجمعه

يارب ما يكون زايد بس على تخبيص امس :(


اليوم كان نوعا ما عقاب على الجريمه الي سويتها البارحه في نفسي ههههههه


الفطور 1 منقا +شاي نعناع( نعناع منقوع في ماي حار )

السناك تينه مجففه +2 عين الجمل ( مع اني اكرهم بس في الرجيم يصير الهن طعم لذيذ ههههه )

الغداء

شوربة خضار

العشاء

2 نقانق مسلوقه ومحمره بدون زيت +خبز اسمر +نتفت جبن

وماااااااااي طول اليوم


وطبعاااااااااااا ما قدرت اقاااااااااااااااااوم النوم بعد الجامعه كنت مررررررررررهق وايد فالحين بقوم اسوي الي اقدر عليه

من الرياضه

وبحط كريماتي وبرجعلكم ان شاء الله باجر اخر يوم للذهبيات والجمعه مفتوووووووووح بالتووووووووووووووووفيق

للجمييييييييييييييييييييييييييييييييييييييع وننتظر القياساااااااااااااااااااات يارب توفقنا

ان شاء الله الاسبوع الرابع بيكون مختلف وصاااااااااااااااااارم وجدي باذن الله في كل شي الي ما سويناه خلال ال3 اسابيع

الي مرت بنسويه في هالاسبوووووووووووووووووووووووووع باذن الله :)

وسمحولي ما رديت عليكن وحده وحده صعب جدا ماشاءالله وايد بس قريت تخبيصاتكن وبرجع امسك الامور واشد عليكن

من بعد هالرد ان شاء الله