دائما اتاخر في يومياتي
الاربعاء
الفطور 2بيض +شاي
حبه برتقال
الغداء حبه تونه
ع زبادي
شربت ماء
رياضه 2ميل
وتم بحمد الله

الخميس
ف خبز وشكشوكه مع حليب
غ تونه
حبه برتقال
شربت مويه مع ليمون
مشيت 45 د
الله يستر من بكره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير يا ذهبيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات اشحالكم

الحين بدر بالترتيب على البنات

بسم الله

وعليكم السلام مهوووووووويه لحقتنج باذن الله الاسبوع مب هذا الي بعده رجيم البروتين ما ايب نتيجه غيره
بس حاولي قد ما تقدرين لو تمارين لان الدوكان يحب الحرررركه كل ما تحركتي اكثر كل ما كانت النتيجه احلى

وعليكم السلام يا شتووووووووووته يا قمر الف الف الف مبرووووووووك يا عروستنااااا يالله عاد شدي حيييييلج
خلي عنج الدلع شوفي نحن 3 اسابيع والنتيجه بطيئه جدا وبندخل على الاسبوع الرابع ولو نحن صدق عرايس ما تغير شي
يا دوب لو صدق شديتي على نفسج بقووووووه تطلعين بنتيجه رااااااائعه خلال هالفترررررررررره ابتدي برجيم حقيقي
مالج غير الله ثم رجيم البروتين هوه الي بينزلج بس لااااااااااااازم مشي سريع عشان ما تترهلين ساعه في اليوم مع تمارين
وانصحج بدششششششششششششششششششششتي لان فيه اكل ومشاوي ويضعف باذن اول اسبوع في المرحله الثانيه انا بكون دشتتتتتتتتتي

ويالله عقبالنا نطبق ونخلص من هالجامعه وهالكراااااااااااف وانا انصحج ما تعودين شعرج على زيت ريحته خايسه وفجاه تقطعينه اختاري زيت مثل جوز الهند او السمسم او الخروع او تخلطينهن وتستخدمينه السر في الزيوت الاستمرار مب الروايح اما اذا انتي شايفه نتيجته بعينج وصدق صدق ينبت ويطول استخير ثم اتوكلي على الله سبحانه واستخدميه اهم شي سوي
مساج دقيقتين للفروه قبل لتحطين اي زيت على شعرج وتخلينه اقل شي ساعتين

ويالله باجر الميزان ياربي انا اليوم صراحه وزنه ولقيت نفسي زايده 300 :( اعرف المفروض اقيس باجر بس مافيه صبر خبصت يوم والرياضه بسبب الاختبارات مب راضيه عنها وهذي النتيجه اليوم شديت على نفسي يارب باجر يكون
الرقم مختلف على الميزان :( يالله من الاسبوع الياي كلنا بنشد على نفسنا وماشي يوم مفتوح بالنسبه لي باجر والله كريم

ميمووو يا مساء الورد
يومج كان راااااااائع ماشاءالله كملنا 3 اسابيع باقي اسبوع من المرحله الاولى
وبخصوص الحساسيه اااااااااااااااه لا ذكريني مره خذت كريم ولو تشوفين كيف غير بشرتي وخلاها حساسه ولا اقدر
احط عليها اي شي طبيعي وممنووووووووع من الدكتوره وسرتلها وتميت اتعالج عندها شهور طووووووووووويله يالله خف الموضوع الحين ما راح 100% بس افضل بوايد من يومها حرمة الخلطات الطبيعيه على ويهي وكريمات ما عرف
شو مضمونهن كل شي طبي

_ صارتلي مثل الحبوب الحمراء
_جفاف مع حكه
_ واحساس بالبشره مزعج

عطتني كريمات احطها كل يوم على ويهي وواقي الصبح ممنوع استخدم اي شي من الخلطات عسل ليمون زبادي شوفان اي شي ممنوع عشان ما ازيد المشكله استمريت على كريماتها وممنوعه اقعد في الشمس اواعرق او او او او مع الكريمات لمدة 9 اشهر خف الموضوع بس قبل فتره احس لازم ارجع الدكتوره :( احس بشرتي متحسسه ماعرف من شوه مع اني مالعب فيها انصحج تراجعين دكتوره ثقققققققققققققه لان الموضوع يتفاقم لا تهملينه ساليني انا لا سمح الله يتحول اكزيما

المهاجره مسااااااء الوررررررررد
الف الف الف الف مبرووووووووووووووووك تفوووووووووووووق بنتج يارب تكون من افضل الى افضل وتفرحين فيها عروس ان شاء الله ولا تندمين لانج كلتي الجيز كيك بمناسبه حلوووووووووووه خليها مكافئه لج ولا تاكلين حلا باجر في اليوم المفتووووووح ابدا خلاص كلتي اليوم والعقاب ممتاز هههههههههههه منه نظافه ومنه حرق سعرات حراريه اذا 3 ساعات يكفي عن الرياضه حلو نعاقب نفسنا بشي يفيدنا انا باجر بعاقب نفسي بسوي جرد للغرفه اذا فعلن ثبت اني زايده
هالاسبوع لاني وزنت اليوم من القهر وطلعت زايده 300 جرام يارب باجر يختفن ياااااااااااااااااااارب

ام ياسر مساء الورد روووووووووووعه يومج الله يبارك فيج يالله باجر ان شاء الله بتجنين ثمار الرجيم يارب يكون مفرح لج يااااااااااااارب ينول الي في بالج يارب

ام جنى مساء الوررررررررد يومج كان راااااااااائع وماعليج من التاخير المهم تسجلين يومياتج
ويارب باجر يكون يوم مفرح للجميييييييع ان شاء الله


انا دوري بسم الله ماشاءالله
يومياتي

الفطور خبز اسمر مع مسحت جبن ومسحت جام ريحه يعني ههههههه

ماي ماي ماي

الغداء ريل ديايه مشوي مع 3 خواشيق بالضبط كشري ماقدرت اقاوم هههههه (خليت الرز بدال الخبز )

العشاء حليب قليل الدسم + خياره

والرياضه للحين ما سويت شي قلت بدخل ارد وبعدين ان شاء الله ببتدي ( لان انا يومي يبتدي في الليل ههههه حتى اكلي يعني الفطور ابتديه الفجر لانيمواصله الغداء بعد ما اي من الجامعه قبل لا يغمى عليه يعني ارقد وبعد مااقوى اتعشاء يعني بعد 5 ساعات برجع اتريق واحلى شي ويك اند واجااازه هههههه يعني ماشي جامعه )

الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووك على انتهائنا من 3 اسابيع

بمرها وحلوووووووووها بقا اسبوع وبنكمل شهر شفتن كيف الايام تمر يا بنات ونحن ما نحس فيها (والنتائج بطيئه جدا للاسف)

الاسبوع القادم بيكون مسك الختام للمرحله الاولى بنشد حيلنا بكل قوه واصراااااااااااااااااااااااااااار

لا للتخبيص

نعم للرجيم

نعم للريااااااااااااااااضه

نعم للماااااااااااااااااااء

نعم للعنااااااااااااااااااااااااااااايه

وبعد انتهائنا من الاسبوع الرابع بنقيم نفسنا في المرحله الاولى

اشوفكم على خير

بختم يومي اليوم بدون رياضه ما قدرت امشي :(

صباح الخير
كيف حالكم بناات
كيفك مارين موفقه يالغلا
بس خلاص ترى القروب من غير تشجيعك ماله طعم
نبيك معانا على طول على طول على طووووووووول
علشان نتحمس ونواصل بقوووه
الرجيم تم
والرياضه للاسف انشغلت اليوم ماقدرت
العنايه تمام


اشوفكم بكره وابشركم عن شحيماااااتي الغاليااااات