انا خبصت ووزني زاد :(

وطبعا مو راضية بالنتيجة ابداا :(

صباح الخييييييييييييييير يا ذهبياااااااااااااااااااات

جوجو ماشاءالله حلووووووووووو انج تخلين ولدج يمشيمعاج شجعيه وخليه يحب الحياه الصحيه والرياضه

ماشاءالله 10 كبير ويحتاج للرياضه عشان يخف اكثرمن الرجيم ودخلي اكل صحي وخليه يقطع المقالي والجبسات

والحلوااااايت وانتي مب قصيره البنات اكثره طولهن في هالزمان من 145 الى 165 الي اقصروالي اطول نادرات مب

واااااااااايد والزياده عندج مقدور عليها باذن الله بس 20 كيلو ويمكن تحتاجين في المستقبل الى 5 زياده شوي شوي وبالتخطيطوالاراده والعزمتقدرين تتخطينهن بسهوووووووووووووووووووله اول عشر بيكونن اسهر من العشر الثانيات
وخليجويانا وباذن الله تشوفين الوزن المثالي قررررررررررررررررررررررررررررررريب

مووووووووووووووون يا قلبي لا تزعلين والله كلنا زايدين بس ان شاء الله الاسبوع هذا افضضضضضضل عن الاسبوع

الي فات لازم لازم لازم نشد حيلنا بالرياضه لااااااااااااااااااازم هيه المنقذ بعد الله النا من التخبيصات الي تمر علينا

ام ياسر شكررررررررررررررررررررررررررررررررررررررا ياقلبي ربي يجزيج بالفردوس الاعلى يارب

حسيته اقل من1000 يارب تثبتني عليه لين يوم الجمعه لاني خلاص قررت افتح السبت صعب علي الجمعه السبت افضل بالنسبه لي

صباح الرضى
يومي

كوب ليمون مع ملعقه عسل وزيت زيتون
والفطور
سلطه خيار مع لبن اكثيفيا
الغداء مفتوح
والعشاء
برتقاله وتفاحه
العنايه
ترطيب وتقشير البشره
والشعر زيته امس
الرياضه
تمارين العصا
مع المشي سريع
ان شاء الله اليوم اوزن واكتب كم