مساء الخيررر

اعذرووني مانزلت يومياتي

الرياضه صفر الاسبوع هذا بس اجهدت نفسي بشغل البيت ويوم رحت السوق ومشي كم ساعه لدرجه ارجولي توجعني
وامس من صحيت اتجهز لعشاء عند اهل زوجي وكرف وتعب الين الفجر ...... تعتبر تمارين هههههههه

الاكل دائما اخبص بالعشاء والمفروض اني اخففه

بنات مدري كيف احط وزني وانا ماعندي ميزان رحت ساكوو ع اساس اخذ ميزان وجربت كذا واحد يطلع الوزن خطاا قلت اخذا من الصيدليه افضل وللحين ماحبت

احس غلط اشارك معكم وانا معرف وزني ..

من الاسبوع اللي راح اتمنيت اجرب نظام البروتين وان شاء الله الاسبوع هذا ابدا فيه 

يالله موفقات وان شاء الله الايام الجااايه اجمل وافضل..

لو اوزن بعد شهر اهم شي اخفف واهتم ..
ونتاكسل يوم واثنين ونرجع ولا اننا مانهتم بالمره 
على الاقل شئ افضل من شئ..

الرجيم : التمر واللبن فطور وعشا والغداء اتغدي اي شي واشرب شاهي اخضر

الرياضه رياضة البطن والخصر
 الهدف الاول : 57

 العنايه بالشعر حمام زيت اسبوعي

 العنايه بالبشره : قناع الزبادي والخميرة
العنايه باليدين والاقدام : فازلين او زيت ملح

 مهام اخرى : تنضيف البيت




 عضوات القروب بشترك معكم ^_^

يومي السبت
ف تمر وقهوه =١٥٠
غ
شكشوكه ولبنه وربع خبز بر وخس =٣٥٠
ع
زبادي =١٠٠
مج٦٠٠ سعر
وما ٨ اكواب
ومشي نص ساعه

مسااااء الورد
كيف حالكم ذهبيااات
اكوامارين
شعرك صارجاف ونافش من السدر يجفف الشعر مررررره
انااستخدم سيروم لوريال الذهبي مكتوب عليه زيت للشعرالتالف رووووووعه ينعم الشعر ويعطيه لمعه
والكسول والخمول ذبحناااا ماالي نفس لارجيم ولارياضه والاجسام موراضيه تنحف

يومي
اليوم الحمدلله تم بصورة مرضيه وبكراافضل باذن الله
معذبتني القهووووة موراضيه اتركها اليوم جاني خموووول مااقدرت اتحرك الابعد ماشربت نسكافيه
الرياضه
المشي نصف سااااعه
الماء شربت لترين
الاعشاب 4ك
العنايه ترطيب فقط