السلام عليكم
يومي
الفطور
خيار +لبن

الغداء
دجاج مع خضار
والعصر
اكلت بسكويت شوفنا بدون سكر

والعشاء
برتقاله وتفاحه
العنايه : تمت الحمدلله
الرياضه
الصباح سويت رياضه العصا
وبعد المغرب بشوي ابمشي ساعه
اليوم شرب شاهي شمر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااااااته

مساء الورد على الجمييييييييييييييييييييييييع

بنكيه شكرا يا قلبي على الكلام اللطيف

وصدقيني ما قعدت هالقعده مع نفسي اليوم الا يوم خلاص حسيت بالم نفسي مب عارفه ادير حياتي صح

تميت اشوف وين الخللك وكتشفت ان الخلل هيه الي يالسه اسويه في نفسي !! ربي كريم ورحوم فينا نحن الي

مقصرين في حق نفسنا حتى استعغفر الله منالتعب ما ندعي باخلاص ويقين !!! وصدقج الجان الديني هوه اهم جانب

لازم نرتبه بطريقه صحيحه انا اول وايد اصوم الحين وين انا ووين الصياموكالعاده اتحجج بالجامعه!! والعله في السهر

مب في الجامعه باذن الله بغير حياتي شوي شوي باذن الله كل شي بيعتدل ان شاء الله

مساء الورد يا مهويه شكرا على الكلام الطيف وربي يسعدقلبببببببج ياليت السالفه فيها التهاب يا مهووووي القصه كل

ماروح الصيدليه اشتريمعجون ولا مرطب ولا خيط اسنان ولا كريم للشعر صحيح هيه اشيء بسيطه بس اجمعت عندي

بشك لكبيررررررررر الحين انا ما نعه الشراء لين اخلص الي عندي للعلم من اكثر من كم سنه وانا ما نعه شراء بعض

الاشيء وللحين ما خلصتلانها مركونه ما استخدمها الا في السنه حسنه !!! الحين مقرره استخدمها واحلل فلوسي وممنوع

اشتري اصلن عرفة وين يروح مصروفي في خرابيط وفي الزباله كرمتي كان فيه ادمان شراء خاصه المعاجين ههههههه

الحمدلله سيطرت على نفسي اني مااروح السوق وبستمر جذيه لين ارتب حياتي الحين احاول اكتب الي احتاجه في ورقه

ودور قبل عندي يمكن احصله قبل ما اشتريه !!!ومرات القاه ههههههههههههه تخيلي والحين بكون صارمه اكثر مع نفسي

ان شاء الله من اخلص المراحل بكون واصله لوزني المثالي ان شاء الله وبكون مرتبه كل اوضاعي ان شاء الله

وانا شراتج بس ابا اكون ارتب وارتب وارتب انا اسوي جرد بين فتره وفتره بس ما يهون عليه هههه ما عرف ليش

شوفي بخصوص الشنطه انصحج تنزلين موضوع في العام انج محتاج لانسانه توصل هالملابس لشخص في حاجته

وتكتبين القياسات في وحده في العام تعرف فقراء توصلهموتناشد الكل الي عنده شي يتواصل وياها بتاخذين اجر

وبتتخلصين من هالشنطه وربي يكتبلج الاجر ان شاء الله خلاص يا مهويه باذن الله بنتغير انتي خلي الي في البيت منظمين

ويساعدونج علميهم لو صغار كل واحد يسوي شيوسهلي على عمرج اذا ما عندج شغاله جمعي وخذيلج الي تنشف الملابس

واليتنضف المواعين عشان ما تتعبين في الترتيبوالكراف وعلمي الاطفال غرف النوم للنوم بس ومن يقوم يرتب سريره

ويتوجه لمكان انتي مخصصتنه عشان ما اتمين تنظفيندوم يعني غرفة الجلوس ياكلون ويلعبون فيها وكل شي عشان تكون

الاماكن الي بترتبينها محدووووده والله يارب يعطينا القوه والصحه والعافيه عشاننوصل للي نباه والسهر باذن الله بنتركه

يبالها فتره وبيتعدل باذن الله


متائله وعليكم السلامورحمة الله وبركاته

يومج كان رائع يا قلبي ربي يوفقج استمرررررررري هذا اخر اسبوع ي المرحله الاولى وباذن الله بتكون النتيجه مفرحه


يومياتي

الغداء تم

السناك عصير تم

الرياضه ما سويت اليوم

عشان ما انام بعد ما يت من المحاضره على طول زيت شعري

وشمرت اديه نظفت الغرفه وحطيت كل الاغراض الي ابا اسويلهن جرد من اوراق جامعيه وكتب وغيره في بوكسات

عشان كل يوم استلم بوكس واشوف شو الي اباه وشو الي ما اباه وبي الدور على كل شي بس لان ما ابا اضغط على

عمري بخلي كل يوم لشي معين ويارب يباركلنا في جسمنا ووقتنا يارب


والحين بتعشاء زبادي +خيار وتم بحمد الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسائكم نشاااااااااااااااااااط
وعساكم عالقوة يارب


ماشاء الله تبارك الله كوكو
الله يبارك لك بعمرك ووقتك ويسعدك بحياتك


كلماتك حلووووووووووووه وبمكانها
نحن فعلاً نحتاج لتنظيم كل شي بحياتنا
ونحتاج اننا نقاطع العشوائية والفوضى


الله ييسر لنا كل خير


بالنسبة لي اليوم


الفطور والغداء تم
شربت كوب قهوة بينهم
والعشاء ان ماكان زبادي وخيار
بيكون عصير اناناس


وشوي بقوم اسويلي قهوة قشر


والرياضة تمت على خير
مشيت نص ساعه + بدلة السونا + كريم الزنجبيل توني سويته اليوم


بجربة لاني سمعت انه ينحف ويشد الجسم
إذا فادني كتبت لكم الطريقة
وإذا تبون الطريقة من قبل اشوف نتيجته امروا وانا بكتبها هنا


سويت تمارين العصا 200 مره


وتم بحمد الله وتوفيقه

كلامك يا مارين عين العقل الفوضى اللي عايشين فيها هي سبب كل مشاكلنا :06:

الإنجاز اللي ابي أوصل له او الهدف اللي حطيته قدامي اني أخسر وزني لآني أجلت هالسمستر في الجامعة قصبن عني بسبب ظروف قهرتني :icon36: فاقلت يا شيخة بما أنوا مافي دراسة خل اهتم بنفسي و احققي حلمي المنتظر اخسررررر هالشحوووم :06: ومنها أنسى سالفة دراستي

من ناحية النوووم جاهدت الين تعدل نومي وتعدل اكثر وأكثر بعد دراست عيالي الحمد لله بس أسهر ايام الويكند

مارين الحل علشان يتعدل نومك انك تشغلين نفسك فترة النهار من ترتيب ومذاكرة وحتى لما ترجعي من الجامعة اعملي لك جوا حلو يعني اطلعي فترة العصر او اجلسي في الحوش مع شبت ضوا:2thmup: اعزمي صديقاتك انا عيالي كنت اجااهد علشان ما ينامون بعد رجعتهم من المدرسة ، و لما زرت دبي كنت أشوف الأروبيات يرجعون من دوماتهم العصر وعلطول على النوادي الرياضية شي حلوو وقتهم فترة النهار كل شغل في شغل احنا العكس شغلنا كلة من بعد المغرب :06:

يومي الأحد ممتاز
ف/ 2توست بر مسحة جبنة وبيضه مسلوقة -كاس عصير أناناس من غير سكر

غ/ بنتي جابت لي فطيرة جبن من المدرسة أكلت نصها مع عصير برتقال من غير سكر

العصر/ قهووووة حبيبت البي :33: اااااااخ الفترة اللي يقرب موعد الدورة عندي أشتهي الحلى بزيادة عاد أخذت تمر 5 تمرات وحطيت عليها طحينة ملعقة صغيرة

ع/ زبادي بيضة مسلوقة طماط نص حبه شابورة
بعد مارجعت من الممشى أكلت ٥ حبات يوسفي @@ الجوع كافر هههههههههه
الرياضة مشيت العصر ساعة في الممشى وعلى الساعة 9 المسا مشيت نص ساعة

ويااااااارب

برنامجي اليوم
ف
توسته وبيضه وخس =١٥٠
سناك تمر ١٥٠
غ
ملوخيه وسلطه وربع خبز بر=٢٠٠
ع
زبادي وتفاحه٢٠٠
مج ٧٠٠
ومشي نص ساعه وتمارين ١٠ د
وما ٨ اكواب