يومياتي ليوم الاثنين
الحمدلله اليوم نظااااامي راااائع الله يديم النعمه
رجعت لرجيم دوكان
ف/بيضتين +ع زبادي
الضحى ك نسكافيه
المغرب /حلى دوكاني مع القهوه
ع/دجاج مشوي
الرياضه المشي نصف ساعه _تمارين 5ميل _تمارين الزنود
الاعشاب 4ك
الماء لترين

هلا هلا ياذهبيات 
كوكو حايشني صداع منه بس ان شاءالله بيروح مع الوقت 
وانا بشوف نزولي هالاسبوع لو انزل عليه 2 كيلو بستمر عليه ان شاء الله لحد ماقرب الوزن المثالي لازم كل اسبوع اضعف 2اقل شي ..
الرياضه قررت امشي ال*** اللي فاضيه فيهم وما اجلس  
والله اشوفكم على خير رذايحه الدوام .

صبااااااااااااح الخيييييييييييييييير

مرحبا يا ميوووموووو اللهم امييييييييييين ان شاءالله بيعتدل يارررررررررب اهم شي اعدل النووووووم

ومن يعتدل النوم كل شي اقدر اعدله

ومبروووووووووووك رجوعج للدوكان مافي اجمل من البروتيييييييييييييين باذن الله راجعتله راجعته من الاسبوع الياي
ويومج كام ممتاااااااااااز ماشاءالله

هلا بشتووووووووته ماعليه شربي ماي وايد وان شاء الله هالصداع بيروح هذا عشان انقطاعج عن السكريات والنشويات
وصدقيني راااااااااائع بس بشررررررررررررط بدون خربطه لان البروتين بالذات اذا خربطتي في مكانك سر لمدت 48 ساعه ولا يحرق الجسم ولا شي فهمتي مب مثل الرجيمات الثانيه اذا لخبطتي مشى الموضوع وانا بكون وياجان شاء الله من الاسبوع الياي

يومياتي

الافطار 2 زبادي مع نعناع + خيار

السناك كوب عصير

الغداء بعد اشوي

واليوم قلت بحل جزء من واجباتي يوم حسيت بملل قلت لالالا وين رايحه ممنوع المنتدى ههههه رجعت وتميت في ايميلي
احذف وواحتفظ بالاشيء المهمه وبعدين بنت الكمبيوتر ورتبتلي بوكس واحد فيه اوراق جامعيه وكتب ووووو وتم التخلص من نصه شفتن كيف يوم تنظفين تنظيف دقيق تكتشفين انج محتفظه بخرابيط
وبعدين نمت شووووووي والحين بجهز للجامعه دعواتكن ان الله ايسرلي الاموررررررررر يارب

السلام عليكم
انا اليوم اببداء الصيام العكسي ( ابجرب إسبوع واشوف الفرق
الفطور شابوره بر مع حليب
والغداء
رز مع إيدام دجاج
والحين اكلت شابوره
والساعه 4 اقفل فمي الين الفجر ماعدا الماء والاعشاب بدون سكر
الرياضه: مشي ساعه
والعنايه : تمت

يومي الثلاثا
ف خبزتوست وبيضه وخس=١٥٠
غ
خضار وخبز بر =٢٥٠
سناك ١٥٠ تمر
ع
موزه وتفاحه =٢٠٠
مج٧٥٠ والما ليترين
ومشي نص ساعه