هلا بالرشيقاااات
يومياااتي ليوم الثلاثاااء
على الريق 2ك ماء
ف/ك حليب خالي الدسم مع بان كيك دوكاني
غ/دجاج مشوي
المغرب قطعتين حلى دوكاني
ع/2ك لبن خ د
الرياضه المشي ساعه
الاعشاب 3ك
الماءلترين
العنايه اليوم دهنت جسمي بزيت لوز وجليسرين والشعر خلطه البروتين وقناع للوجه
صباح الخير ع الرشيقات اسفه لانقطاعي بس صارت عندي ضروف خاصه وماقدرت ادخل اكتب يومياتي مستمره ع الريجيم والسبور وقفت لاضروفي ومن بكره راح ابدا اكتب يومياتي
يسعد لي صباحكم ياذهبيات
الحمد الله الرجيبم مستمره والرياضهىبس مشيت ثلاث حصص تقريبا ساعتين ونص والعنايه تمام ...
طبعا عندي اسغال بس ذي موجز يومياتيب ..
الحمد الله الرجيبم مستمره والرياضهىبس مشيت ثلاث حصص تقريبا ساعتين ونص والعنايه تمام ...
طبعا عندي اسغال بس ذي موجز يومياتيب ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبااااااااااااااااااااااااااااحكم ورررررررررررررررد اشحالكم يا غالياااااااااااااااااتي
اسال الله ان ينولنا كل ما نتمنى في الدنيا والاخره
اسفه على التاخير في الدخولوالردود
يالسه اجاهد مع نفسي في ترتيب نوووومي يارب يارب ساعدني
نوعا ماافضل مناول بس يبالي اشد على نفسي اكثررررررررررر
بسم الله نبتدي في الردود
المتفاااائله بالتوووووووووفيق يا قلبي
يالله حلو ننوع في الرجيمات عشان كل وحده تكتب تجربتها ونعتمد اي رجيم نتبع في المستقبل
ويومك كان راااائع استمري يالغاليه
ام ياسر صباح الورد يومج مميز ماشاءالله استمري ماشي باقي هاااانت
والعفو يا قلبي منواجبنا ربي يسعد قلبج
انا ما عندي ما نع توقفلي جسمي على الميزان بس تشد جسمي وتنقص قياساته لاني محتاج اشد جسمي بقوه
يا ام جنى صباح الوررررررررد لج وحشه يالله ما عليه اهم شيما لخبطتي في النظام
ان شاء الله يكون هالاسبوع غير علينا كلنا انا للحين في معانات ترتيب نومي بس بديت اسيطر على الوضع ماشاءالله
الجفاف نقص فيتامين كتبي في قوقل نقص الفيتامين وجفاف الجلد وقل شرب الماء الكافي ونصيحه شوفيلج مرطب للجسم
حلو ورطبي جسمج مرتين في اليوم بشكل كامل مع الفيتامين وشرب العصاير والماء والريول لين الركبه والادين لين الكوع
حاولي انج ترطبينهن اكثر من مره مثلي يوم اتعايز اطرب جسمي كله ههههههههههه
وعليكم السلام يا وروووووووووووود هلا بالطش والرش
صباح الورد يالغاليه الحمدلله الي تتمم يومج على خييييييييييير
شوفي انا عندي لج حلموقت للشعر كل ما تحسينه جاف حطي عليه شوية سيروم ومشطيه بهدوء ولفيه
بتحسينه يلتم شوي او كريم لتصفيف الشعر اختاري الي يناسبج اهم شي بعيد عن الفروه
والزيت واااااااااااايد يرطب الشعر عن تجربه بس لازم بعده بلسم بدون ما يقرب للفروه وبعدين سيروم وان شاء الله
مع الوقت يتغير اهم ما صار يهمني يطول بس اتمنى الجفاف يروح ويصير شكله مرتب الحين قطعت الصبغات
يالله شدي حيلج وهااااااانت هااااااااااانت يا ورووووود
جوجو مسااااااااائر الورد يومج كان راااااااااائع بالتووووووووفيق يا ربي واقطعي اللوبيا اذا ما تناسبج ابدا لا تقربين صوووبها
ميمويا صباح الوررررررررررررد ماشاءالله كان يومج رااااائع اسال الله لجولي ولجميع الذهبيات التوفيق
وشو خلطة البروتين وهل جربتيها منقبل وشو فايدتها
سماء الحب صباح الورد
لا تعتذرين الغاليه وحيااااااااااااج معانا مره ثايه يالله نترياج وان شاءالله ما تشوفين ظروف شينه يااااااارب
شتووووووووته صباح الورررررد حلووو ماشاءالله استمررررررررري وابشري بالنتائج الحلوه مع البروتين ان شاء الله
بسم الله ابدا انا ماشاءالله
امس مشيت ربع ساعه +تمارين الزند
والرجيم تم
ما كثرت في الرياضه لاني كنت مررهقه جداااااااا
اليوم
الفطور كان خبز اسمر + بيضه مطبوخه ليش غيررررررررت لاني شربة سنا مكي والله يستر ههههههه
فلازم اكل عشان استفيد من مفعوله اذا تميت ما اكل بيكون فقط الم على الفاضي
السناك خيااااااااار
الغداء بيكون بررررررررغل عشان السنا مكي مع دجاج مشوي
السناك فواكه
العشاء بيكون بدري على المغرب ان شاء الله وبيكون بررررغل مع صوص طماط ان شااء الله +تبوله
لان البرغل يساعد ان السنا مكي ياخذ مفعوله مثله مثل الرز بس بما اني مقاطعه الرز اخترت البرغل
ولي عوده في وقت ثاني باقي يومياتي
صبااااااااااااااااااااااااااااحكم ورررررررررررررررد اشحالكم يا غالياااااااااااااااااتي
اسال الله ان ينولنا كل ما نتمنى في الدنيا والاخره
اسفه على التاخير في الدخولوالردود
يالسه اجاهد مع نفسي في ترتيب نوووومي يارب يارب ساعدني
نوعا ماافضل مناول بس يبالي اشد على نفسي اكثررررررررررر
بسم الله نبتدي في الردود
المتفاااائله بالتوووووووووفيق يا قلبي
يالله حلو ننوع في الرجيمات عشان كل وحده تكتب تجربتها ونعتمد اي رجيم نتبع في المستقبل
ويومك كان راااائع استمري يالغاليه
ام ياسر صباح الورد يومج مميز ماشاءالله استمري ماشي باقي هاااانت
والعفو يا قلبي منواجبنا ربي يسعد قلبج
انا ما عندي ما نع توقفلي جسمي على الميزان بس تشد جسمي وتنقص قياساته لاني محتاج اشد جسمي بقوه
يا ام جنى صباح الوررررررررد لج وحشه يالله ما عليه اهم شيما لخبطتي في النظام
ان شاء الله يكون هالاسبوع غير علينا كلنا انا للحين في معانات ترتيب نومي بس بديت اسيطر على الوضع ماشاءالله
الجفاف نقص فيتامين كتبي في قوقل نقص الفيتامين وجفاف الجلد وقل شرب الماء الكافي ونصيحه شوفيلج مرطب للجسم
حلو ورطبي جسمج مرتين في اليوم بشكل كامل مع الفيتامين وشرب العصاير والماء والريول لين الركبه والادين لين الكوع
حاولي انج ترطبينهن اكثر من مره مثلي يوم اتعايز اطرب جسمي كله ههههههههههه
وعليكم السلام يا وروووووووووووود هلا بالطش والرش
صباح الورد يالغاليه الحمدلله الي تتمم يومج على خييييييييييير
شوفي انا عندي لج حلموقت للشعر كل ما تحسينه جاف حطي عليه شوية سيروم ومشطيه بهدوء ولفيه
بتحسينه يلتم شوي او كريم لتصفيف الشعر اختاري الي يناسبج اهم شي بعيد عن الفروه
والزيت واااااااااااايد يرطب الشعر عن تجربه بس لازم بعده بلسم بدون ما يقرب للفروه وبعدين سيروم وان شاء الله
مع الوقت يتغير اهم ما صار يهمني يطول بس اتمنى الجفاف يروح ويصير شكله مرتب الحين قطعت الصبغات
يالله شدي حيلج وهااااااانت هااااااااااانت يا ورووووود
جوجو مسااااااااائر الورد يومج كان راااااااااائع بالتووووووووفيق يا ربي واقطعي اللوبيا اذا ما تناسبج ابدا لا تقربين صوووبها
ميمويا صباح الوررررررررررررد ماشاءالله كان يومج رااااائع اسال الله لجولي ولجميع الذهبيات التوفيق
وشو خلطة البروتين وهل جربتيها منقبل وشو فايدتها
سماء الحب صباح الورد
لا تعتذرين الغاليه وحيااااااااااااج معانا مره ثايه يالله نترياج وان شاءالله ما تشوفين ظروف شينه يااااااارب
شتووووووووته صباح الورررررد حلووو ماشاءالله استمررررررررري وابشري بالنتائج الحلوه مع البروتين ان شاء الله
بسم الله ابدا انا ماشاءالله
امس مشيت ربع ساعه +تمارين الزند
والرجيم تم
ما كثرت في الرياضه لاني كنت مررهقه جداااااااا
اليوم
الفطور كان خبز اسمر + بيضه مطبوخه ليش غيررررررررت لاني شربة سنا مكي والله يستر ههههههه
فلازم اكل عشان استفيد من مفعوله اذا تميت ما اكل بيكون فقط الم على الفاضي
السناك خيااااااااار
الغداء بيكون بررررررررغل عشان السنا مكي مع دجاج مشوي
السناك فواكه
العشاء بيكون بدري على المغرب ان شاء الله وبيكون بررررغل مع صوص طماط ان شااء الله +تبوله
لان البرغل يساعد ان السنا مكي ياخذ مفعوله مثله مثل الرز بس بما اني مقاطعه الرز اخترت البرغل
ولي عوده في وقت ثاني باقي يومياتي
الصفحة الأخيرة
يومي الثلاثاء
ف/ ٢توست بر بيضة مسلوقة مسحة جبن عصير برتقال
غ/ كوسا مع ٣ملاعق رز
العصر قهوة ٥تمرات قبل المغرب أكلت ٢يوسفي
ع/ نص رغيف خبز شعير مع لوبيا ودجاج مفروم صحن صغير وربع كاس لبن والحين حاسة بطني راح ينفجر من اللوبيا تسبب لي انتفاخ في بطني :(
الرياضة مشي نص ساعة