اهلين حبيباتي

فقدتكميومين مادخلت النت مقطوع عندي اليوم شحنت

الاحد تمام الحمد لله
افطرت فنجان قهوة
الغداء رز 7 ملاعق ودجاج صيني ملعقتين
العشاء كوب لبن
بعد الغدا شاي اخضر
وبالليل زنجبيل


الاثنين الفطور 3 تمرات مع حليب
والغداء ساندوتش دجاج وسلطه زبادي
العشاء حبه خيار مع كوب ماء
مع الشاي الأخضر مشروب الزنجبيل ^_^


الرياضه تمام منتظمه عليها +نص ساعه مشي

اليوم الثلاثاء
االفطور 3 تمرات ولبن
الغداء مكرونه صينية 8 ملاعق ^_^
العشاء خيار +مويه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسائكم طاعه
كيفكم


كوكو وييييييييييييييييييييييينك مفقوده يالغلا
عسى غيابك خير
طمنينا عنك


بالنسبة لي اليوم كل شي تم على خير اللهم لك الحمد
الدايت مع الرياضة مع العناية بالشعر والبشره
الحمدلله


بس بجد كوكو مفقوده
عساه خير يارب

مها الله يسعدك يارب


يومي الثلاثاء

ف/ ١توست بيضة مسلوقة قهوة تركية من غير سكر

غ/ زبادي مع رمان جربوه بنات لذيذ بشكل

ع/ صدر دجاج سلطة شمندر شوربة مع خضار

شربة زنجبيل مع ليمون

الرياضة ما سويت حدي تعبانه حيل :(

بإذن الله بعد ما اخف راح ابتدئ في تمارين جليان المستوى الاول

نصحتني فيها وحدة وقالت انها تحرررق ومفعولها سريع وهي من النوع اللي ماينزل وزنها بسهوله عاد قلت بجربها وعسى خير

هذا اللي قاعدة أعاني منه:(

جد مقهورة من ٧٠ الى ٦٩ بس

وعن تأثير الدورة الشهرية وانقطاعها على زيادة الوزن.. هيكون حوارنا النهارده مع د. محمد أبو الغيط..

إيه سبب زيادة الوزن مع اقتراب الدورة الشهرية؟
يصاحب الدورة الشهرية تغييرات فسيولوجية تسبّب زيادة في الوزن، ولكن الزيادة هنا مجرّد احتفاظ الجسم بالميه مش الدهون، فيبدأ الجسم يحوّش الميه قبل بداية الدورة بأسبوع، لكن بمجرد نزول الدورة يتخلّص الجسم تدريجياً منها مع بداية اليوم الأول وحتى الثالث.

ولازم نعرف إن تجمّع الميه بين خلايا الجسم مش سمنة، ولكنها بتعمل رقم على الميزان من كيلو إلى ثلاث كيلوات؛ عشان كده نصيحتي لكل واحدة ماشية على نظام تثبيت للوزن ولقت وزنها زايد كيلو أو حتى اتنين أو أكتر قبل الدورة ما تعملش ريجيم، ولكن تنتظر انتهاء الدورة أكيد هتلاقي الكيلوات الزايدة على الميزان اختفت.

وجود الميه في الجسم مش معناه سمنة؛ لأن السمنة هي الدهون، علشان كده الريجيم اللي بيعتمد على فقدان الميه من الجسم مش ريجيم حقيقي، والوزن بيرجع تاني مع استرداد السوائل اللي الجسم فقدها.

.

هلا بجميع الرشيقات
يومي الثلاثاء
مر بسلام ولله الحمد ١٠٠٠ سعره
الرياضه مشي / ٢ميل
المويا لترين
العنايه زيت / تقشير / ترطيب