مرحبا يااحلى صباايااا مبرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررروك ورده الايااام
بنات انا وزني زايد مع ااني بعمل رياااااااااااااااااااااااااااضيه ةماشيه على رجسم
يومياااااتي الافطار خيااااره
الغداء شروبه خضراء
العشااااااء واحد زباااادي
الرياااضيه تمارين ريااضيه مده 15 دقيقه
الشعر زيته بزيت النارجيل مع الثوم

يومي الاحد
ف
توستة نخاله وبيضه وخس =١٥٠
سناك قطعة كيكه =٢٠٠
غ
٣ م رز ودجاج وباميا وسلطه =٢٥٠
ع
برتقاله =٥٠
مج٦٥٠
مشي ٤٠ د
ما ليتر ونص

مسااااااء الخير
اكوامارين
الحمدلله على سلامتك ما تشوفين شرر

يوم يأتي
اليوم بدئت اتكوتين عشان عندي ضيووووووف
والله الرجيم بوجود ضيوف صعععععععب

المهم
ف/صحن شكشوكة
غ/خضار مسلوقة ودجاج
المغرب أخذت ٥تمرات مع القهوة(طبعا التمر مسموح ب٣فقط)
ومكسرات مع الشاهي
ع/ملغييييي
للرياضه المشي نصف ساعه

السلام عليكم

الف سلامة عليك مارين ماتشوفين شر

يومي الأحد كله مذاكرة :( لعيالي ياربي ضغط اذاكر لهذا وروح لثاني وأتوقع أهل الحارة اسمعوا اصراخي ههههههههههه هذا مفعول به وهذا فاعل رتبي خطك عيدي وسرا الليل وحنا ماسرينا المهم ماعلينا اهم شي خلصنا على خير

ف/ امليت خيار طماط عصير أناناس

غ/ مافي

العصر قهوة ٣ تمرات

ع/ سلطة زبادي صدر دجاج

الرياضة مشي نص ساعة تمارين جليان المستوى الاول