مسائكم جنه
كيفكم حبيباتي
اخباركم
ربي يوفقكم لما يحب ويرضى


كوكو غلاتي سلامتك ما تشوفي شر
أجر وعافيه يارب
ان شاء الله تحطين لها فولتارين وتطيب بعون الله


اليوم كان حلو الحمدلله
وكل شي تم
اكل ورياضة وعناية بالجسم
الشعر اليوم ماهو في جدولي ههه


الحين بروح انام وقبلها بحط كيناكومب
عشان طلعت لي شوية حبوب مع الدورة الشهرية
وباقي ماراحت خصوصا إلي بأنفي
مبينه كأنها حروق مش حبوب
الله المستعان


يلا بروح احط بوجهي وانااااااااااااااااااااااااااااام
تصبحون على خير


وغداً اجمل بإذن الله

هلا بنات
كيف حالكم جميعاً
مارين الف سلامه عليك
ماتشوفين شر يالغاليه

يومي تمام
رياضه عنايه دايت
دعواتكم حبيباتي

مرحبا ياحلوين

كوكو ياقلبي ذا الاسبوع وقفي رياضه علشان ماتصبر لك مضاعفات سوي شي مايحتاج الوقفه والمشي والاسبوع الجاي تكون رياضه خفيفه واللي بعده عوضي هالاسبوع اهم شي صحتك ربي يقومك بالسلامه يالغاليه...
مادري شكل القهوه على فكه الريق سدت لي نفسي وطول اليوم اشرب بالمويه ومافيه جوع ابد بحاول اخذ اي شي لو بسيط بروتين علشان يحرق جسمي وحاول اوقف القهوه بالتدريج يا رب يقويني..
الرياضه مشي ساعتين..
كريمات طبيه ركب واكواع وترطيب بقيه جسمي الشعر بكره احط له خلطه..
وادوني تجاربكم مين جربت شي وشال التقصف من شعرها غير القص لاني قصيتهم بس لانه طبقات شعري فيه تقصف رغم اني مو كثيره سشوار والفتره الاخيره نادرا ما استخدمه...
ياربي نطلع على الميزان ونفرح بالنتيجه واحنا بصحه وعافيه....
الحين وقت النووووووووووم..
في حفظ الرحمان...

السلام عليكم

مساء الخير جميييييييييعا

اليوم بختصل الردود قد مااقدر مشغوووله ربي لا تشغلنا الا فيالطاعه

لمووووعه مساء الورد لان السعرات جدا قليله والجسم يحاول يقاوم والنشاط الرياضي مدته قليله

اختاري رجيم افضل وامشي ساعه وبيتحرك المارد


مساء الخير ام ياسر ماشاءالله يوم رائع واصلي الغاليه

مساء الخير يا ميمووو الشر ما ايج الغاله الله يسلمج شكرررررررررررا الحمدلله مع الكريم والرابط افضل اليوم

اتوقع شي سويت في ريلي وانا ماعرف ويوم تسون رياضه وحيتن بالم على طول وقفن لا تكابرن ابدا

يومج كان رائع ميمووو واصلي الضيوف كم يوم ويروحون

مساء الخير جوجو وعليكم السلام الشر ما ايج يالغاليه الحمدلله بسيطه هذا درس عشان اذا عورني شي على طول اوقف

واستشير طبيب ههههههه العيال تدريسهم صعب بسحاولي تدرسينهم بمتعه وتحفزينهم الي بيكون اكثر هدوئا له قصه قبل

النوم صدقيني مع الوقت بيهدون يومياتج كانت رائعه يالله استمري ماشي باقي عنالاسبوع ماشاءالله 3 ايام

مساء الخير يا ورووود الحمدلله بخير يارب يتمم الاسبوع على خير يااارب ربي يسلمج يالغاليه الشرما ايج الحمدلله اليوم

افضل اللهم لك الحمد بس مااقدر امشي وانط قالي الدكتور اصبري كم يوم تصدقين زدت على طول 300 جرام !!!

بعد ماوقفت المشي رغم ان نفس السعرات الله يارب يسهل علينا الرجيم والرياضه والنزول نجاهدوالله :( والحمدلله ان

يومج مر بشكل حلو عقبال الايام الباقيه ان شاء الله اعرف هالحبوب هن الي اتعالج منها الله يفكنا منها الله المستعان :(

مساء الخير مهويه الله يسلمج يا قلبي الشر ما ايج بسيطه باذن الله والحمدلله ان يومج كان حلووه ومر بسلام

مساء الخير يا شتوته الله يسلمج يالغاليه خلاص موقفه مشي ونط وما استخدم ريولي ابدا بسيطه باذن الله اسبوع

وبراجع المستشفى وبشوفهم شو يقولون القهوه ما تمشي مع البروتين خذيها مني كله حاولي تخففين ويومياتج حلوووه

استمري اذا شديتي حيلج يمديج تكونين احلى عروووووووووووووووس بخصوص الشعر التقص ماله الا القص انا الحين

قصيت الغره من جدام لين نص الجبه يني فوق حواجبي بكثير شليت الجفاف الي كرهني حياتي وطبعا منظره ههههههههه

والشعر من الخلف بعد قصيته وشليت الجفاف لان ما في حل خلاص جربت كل شي والحين بعتني فيه بلغي السدر لان

ميمو نبهتني يمكن هوه الي ينشف الشعر مع اني متاكده العبه الي كنت العبها في شعري هيه الي دمرته وبخلي الزيت يوم

وترك وباذن الله ربي يرزقنا بالشعر الجميل الصحي الي يفتح النفس اللهم امييييييييييييييييييين


يومياتي اليوم على السريع

كوبين ماء على الريق

الافطار 2نقانق حار + جبنه +نعناع بدون اضافات

حبة فيتامين

السناك خيار

فقط ونكمل معاكم بعدين فمان الله

مســــــــــــــــــــاء العزيمه والارااااااااااااااااااااااده


بنــــــــــــــــات ليش نشاطكن قل ؟؟

ليـــــــــــــــــش تفاعلكن قـــــــــل ؟؟

بديتن تمـــــــــــلن!!!! والرشاقه والجسم المرتب والجسم المشدود !!!وين الهدف وين القوه والاراده

نحن الحين 5 اسابيع وداخلين في السادس !!!

واصلن لو نحن سنعات انجزنا انجاز مبهررررررررررررررررررر

نحن نشتغل بنص مكينه وبعد كسلتن !!! فقدت نشاااااااااااااطكن !!!

في بنات تحولن تحول جذري خلال شهر واحد بس

نحن نمشي بالراحه وبعد مليتن!!!

الحلويات لاحقين عليها !!!!!

المعكرونه والخبز والرز لاحقين عليهن !!!!!!!!

شوفي جسمج في المرايه شوفي الفخوذ شوفي البطن !!!!

اذا كنتي بنت مب مزوجه وتدعين الله انه يعجل زواجج مب منحرجه !!!من الزوج الي تشوفينه الحين بيشوفه

والي كارهتنه بيكررررررررره

والمزووووووجه !!! ليش خفت العزيمه عايبنج يعني البس الوسييييييع !!! ما تنحرجين من الي عندج !!! ليش تخلين الزوج

اهون الناظرين اليج لييييييييييش يشماز وتلوع جبده !!!!! !!!!!!

بنات !! هالكم كيلو يبالها صبروعزيمه واراده

يباها

رجيم وحبي الرجيييييييييييييم لانه بيخليج رشيقه

يبالها رياضه وحبي الرياضه لانه بتشد جسمج وبتخليج مشدوده

حبي الماي لانه بحلي البشره

حبي العنايه لانها بتخليج مميزه بين البنات

لا يابنات الذهبيات ارادتهن اقووووووووووووووووووووووى

طموحهن اكبببببببببببببببببببببر نحن في بداية المشوار

نحن في الاسبوع الثاني من المرحله الثانيه باقي الثالثه والرابعه وبعدين بنفتح مجموعه يديده من 6 مراحل

الي باقيلها كم كيلو بتنزله الي تبا تثبت الي تبا تصين والي والي والي

بناااااااااااااات ارمضان قررررررررب بعد 3 اشهور ان شاء الله

واكيد ما بيكون عندنا وقت في رمضان نبا نكون غير يوم العيد

اتخيلن يوم بتروحن تشترن للعيد وبتشترين مقاس اصغر بوااااااااااااااااااااايد

تخيلي كنتي تلبسين 46 وصرتي تلبسين 36 !!!!! شو شعوررررررررررررررررج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

قوليلي شو شعورررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررج


بالرجيم والرياضه والعنايه والماي والفيتامين والنوم الجيد

بتصغرين 10 سنين

بتحلوين واااااااااااااايد

بتتغير حتى شخصيج

بنات كل وحده تخلي جدامها رقم هدف لازم نوصله

لازم نكون

رشيقات

مرتبات

منظماااات

مثقفات

ملتزمات ومحافظات اكثر على دينا

لازم نتبدل للاحسن لاااااااااااااااااازم

انا دائمن كنت ااجل كل بحوثي للاسبوع الي قبل التسليم بس هالمره بديت شوي بدري بس ضغطت على عمري

بس كنت افضل عن قبل صحيح ما زلت متاخره بس بعدر المنتصف انا ببتدي على طول اخلص كل شي اول بول

صرت اخلص العلب المركونه مرطبات منظفات كل شي اول بول وارمي !!! عشان اخفف من تكدس هالمستحضرات

واستخدمها قبل لا تنتهي صلاحيتها واكون مبذره لا استفدت منه وضيعت فلوسي

بنات لازم الكل يتغير للافضل

لازم نجدد المشاعر الحلوه في حياتنا

لازم ننطلق بقوووووووووووووووووووووه

يكفي الوقت الي ضاع

يكفي الاهمال

يكفي التسوووويف

الاكل ما بيطير

شكلنا جدام الناس بيكون اقل منهم وهالشي بيخلينا نحس بشعور مب حلو

خلنا رشيقات ملفتات جميلااااات

جميعنا نسعى للوزن المثالي

الي تبا بتوصل بسرعة الصرووووووووووووخ الي تملك الاراده في وقت قصير بتنجز

المرحله الاولى كنت من رجيم لرجيم بس ما بحاسب عمري وايد لانها تاهيل بس كنت راخيه على عمري !!

الحين المرحله الثانيه في اسبوعين سويت الي سويته قبل في 4 اسابيع من ناحية نزول الوزن وهذا يعتبر تقدم جيد

المفروض المرحله الثالثه نسوي في اسبوع الي ما سويناه في المرحله الثانيه في الاربع اسابيع

بس نتم على نفس النتائج كل مرحله هذا تسويييييييييييييييييييييييييييييييييف واهمااااااااااااااااااال

يالله اشوف كل وحده جدامي ترتب امورها من الحين تشد حيلها هاليومين في ترتيب الغرفه تنظيف اددوات الاسبوع الثالث

تجهزلها رجيم حلو للاسبوع الثالث ومستحضرات رياضه يديده عنايه اكثر يالله يالله خلونا كلنا نكون فرحانين عند انتهاء

المراحل ونبارك لبعض خطوات تفصل بينا وبين الهدف الحقيقي فلنسرع يا بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات