السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسائكم طاعه
كيفكم ياحلوات
بقولكم وش جهزت عشان النظام
امس راح اخوي واشترالي بعض الاغراض الخاصة بالبشرة
اشتريت صابون مغربي مع الليفة حقه بستخدمها عشان تنظيف البشره
واشتريت بدله سونا وجربتها الحمدلله طلعت زينه مو خربانه
لاني سمعت كثير يقولون ممكن ما تشتغل صح
واشتريت زيوت بعضها للشعر وبعضها للبشره
وعندي من اول كريمات مثل الجلسرين والجلوسوليد والفازلين
واشتريت زبدة الكاكاو (عشان الحفلة الي بالي بالك ياكوكو يقولون انها مفيده)
المهم بحاول يكمل الشهر وانا منجزه شي واضح ببشرتي
لان اكثر انجازاتي في شعري او تنحيف جسمي
لكن بشرتي اهتمامي فيها صفر
هالمره بحاول اكثف اهتمامي بيها

بنات نصيحه
مثل ماتتفنني وانتي تسوي الاكل العادي لما ماتكوني مسوية رجيم
اتفنني ودلعي نفسك وانتي تسوي اكل ارجيم والحميه
وتلذذي باالاكل حتى لو كان اكلك زبادي تفنني فيها
مره حطي معها خيار ومره بهارات خفيفه ومره حطي شوية طحينه سايله
مع بقدونس
وكذا يعني
دلعي نفسك وحطي صحون غير وملعقة وكذا
وربي تتلذذي باكلك وتصيري تشبعي وانتي راضيه عن الشي الي تاكلينه
ويصير الاكل الثاني قدامك ولا شي ولا تشتهينه

جدولي بيكون
الرياضه 
20د اوربت راك 15د جهاز الدرج 50لفه بجهاز الخصر الدوار 500نطه بنطيطه الاطفال 
وبشوف رياضه الزنود اللي جبتهيها الله يحفظك لسه مشتغلت عندي

المشروبات
لتر ونص ماء عليهم ليمونه خضرا معصوره بقشرها
وكوب علريق ماء مع خل تفاح
وكوب مرميه مع زنجبيل بودر 

الرجيم بيكون متنوع
ولاكن العشا دايماً عصير حبه كيوي مع ليمون وعصير اناناس بدون سكر مع ملعقه صغيره بذور كتان 
 
 اهتمامات البشره 
راح احاول كل يوم اعمل شي
مابحدد شو لانو ٱ‏​نـِْ☆ـِْا مشغوله بلعيال والمدرسه والبيت كبير وماعندي شغاله
الترتيب والتنظيف
كل يوم راح امسك غرفه واجردها ولو اني استغل اول باول بس بحاول اغير ديكور الغرف من مكان لمكان عشان اشتغل اكثر


وبس
بنات بغيت مقشر للركب ممتاز وطبي ماقدر اروح عياده جلديه صعب 

اخر كل يوم راح اكتب يومي برجيم والرياضه والترتيب والاهتمام


شكرااااااااااً مره ثانيه علفيديوهات بروح اشوفهم

مرحباً صبايا استعديت للأسبوع الأول من المرحلة الأولى هدفي للوزن انزل ٣ كيلو ورجيمي السعرات اما بالنسبة للبشره سويت حمام مغربي اليوم للوجه خلطه للتفتيح مع ماسك وزيوت طبيعيه للجسم وشعري ابي أحط فيه يومين زيت جوز الهند مع سمسم ويومين ماسك للشعر

وراح استمر على ماء مع ليمون يوميا وخلطه زنجبيل وشاي اخضر مع قشر رمان ورياضه نص ساعه يوميا اذا زودت رياضه راح اقولكم متحمسه بقوووه يارب نطلع بنتيجة حلوه