مساء الخير يومي الاول من الرجيم

الفطور كاستين مويه


الغداء سندويش صدور دجاج طبعاً حبه وميني بالنخاله

وكوب عصير برتقال المراعي بدون سكر


السناك. حبه تفاحه

العشاء. شريحتين توست بالنخاله شريحة مرتديلا دجاج. وخس وخيار

وسويت لي كوب عصير اناناس طازج بدون سكر

والباقي موووويه ورياضه نص ساعه لان لي فتره قطعت الرياضه حبيت ارجع بالتدريج

وبشرب الحين كوب زنجبيل بالكمون ان شاء الله وهذا يومي

مساء الخير بكره ان شاء المولى موعدنا
اه ما اصعب الجوال التنقل بين الصفحات صعب
ما بعرف ليش

يومي السبت
صحيت شربت كوب ماء عليه خل تفاح
ورجعت فطرت شريحتين توست اسمر مع حبه جبن مثلث دايت وقهوه بسكر بني
وبعدين شربت مااااااء بليمون
وتغديت سلطه كوب لبن قليل الدسم مع شوي خبز رقاق وقطعه لحم صغييييره
وبعدين ماء بليمون
ضليت اشرب منو لين المغرب اكلت حبه فاكهه يوسفي كبير
وبعدين سويت لي عصير الكيوي مع ليمون وعصير اناناس وملعقه بذور كتان وشربتو وخلاااص

طبعاً الماء اشرب2 ليتر بيكون كل يوم 2ليتر
طبعاً مع تبع خل التفاح
الرياضه 
20د اوربت 15د جهاز درج 50لفه بصحن الدوار500نطه بنطيطه العيال 
وشغللللل وشغلللللل لين ارجولي تكسرت غسلت ثلثين البيت غير الغرف وكويت زي العيال وملابس زوجي وغسلت ملابس وطبخ وتنظيف مطبخ وترتيب ثلاجه 


الاهتمام بنفسي ماااعملت شي 
كنت اتمنى اعمل قناع اقل شي بس الشغل مارحمني


علا فكره رياضه الزنود فتح عندي رابط الصور 
اما رابط الفيديو لا 
هدفي انحف10كيلو
ويكون بلاسبوع كيلوين وبعدين من كيلو اهم شي انحف اول 5بسرعه

دمعتي تكسر عنادي 
لو سمحتي يلغلا.... ❣  
ممكن تبعتيلي رياضه جليان

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يا مسااااااااااء الورررررررررررد يا حلواااااااااااات

اشحالكم مع هالبرد الي يرد الروح ( كان بيخرب عليها الحمام المغربي هههههههه وكرهته )

وعليكم السلام يا وروووووووووود

توكلنا على الله زين انج جهزتي عمررررررررج انا ماقدرت اروح فخليتهم ايبولي سلطه وبيض ولحم وحليب يقولولي

البيض مدعوم باميقا 3 ( ماعرف كيف دخلوه في الديايه بس يالله بصدقهم هههههه)

اللحم بدون شحم بالمرررررررررررره

الحيب لو فات قليل الدسم

والسلطه خيار وخس

اذا تبين العنايه صدق تبين في البشره شربيماء ماء ماء ماء وسوي مساج للبشره خفيف وانتي تحطين الكريم

وخذي حبوب فيتامينات بس اختاري الي ما تسمممممممممن وباذن الله بعد 4 اسابيع بنكون غيييييييييييييييييير

ههههههههههههههههه هالمعاريس ما يبالها زبدت الكاكاو بس لالالا يبالها اول شي سكراب للمنطقه بشكل يومي

بس يكون الناعم مب الخشن وبالايد مب باليفه لان الليفه نستخدمها مره في الاسبوع مع السكراب وتحطين عليها

الكريم المخصص لازالت التشققات زبدت الكاكا ترطب المكان تنعمه تخفف لونهن يفيد حق قبل الحمل قبل حدوثهن يقلل من

خروجهن بس انتي استخدميه ويوم بيخلص سوي سيرش في النت وبتلقين كريم الاجنبيات يتكلمن عليه وتقول انه صار فرق

في جلدها والله العالم انا بعد ما اخلص كريماتي الفاشله واوصل للوزن المثالي بدور شي حق هالاسترج مارك الله يشلهن

ونحن بخير ياااااااااااااااااارب

وصح كلامج لازم نقبل على الطعام ونحن مقتنعين فيه وحليه ونخليه يفتح النفس


اسووووووووووووومه ربي يعطيج الصحه والعاااااافيه ياااااااااااارب

بس ملاحظه وايد مدخله الحمضيات في السوائل

والخل على الريج

ترا هالسوالف بس تحرق المعده وتضرها

ممكن ناخذها بشكل خفيف بس مب بشكل مكثف

كنت اسوي برنامج من زمان وكان من شروطه كوب ماء على الريق مع نص ليمونه

بعد فتره كنت بمووووت من الالم الي في معدتي واضطريت اكل بس عيش ابيض مع زبادي لين هدت

ومن يومها استبدلت اليمون بالبرتقال كلهم فيهم الفيتامين سي عالي وهذا الهدف من الليمون

يارب يارب توصلين للي تتمنينه البشره انصحج بكريم ليلي مكثف للعيون والويه ومرطب شفايف

والصبح كريم نهاري بتحسين بالفررررررررق ولا تاخذين مقشرات للركبه لاخذي كريم لو من الصيدليه

اذا ما تقدرين تروحين للطبيبه خذي حسب حالج وقوة التصبغ لا تاخذين شي عشوائي ويارب تحصلين نتيجه مرضيه

واذا ما شتغل الفيديو دخلي على قوقل موجوده الصوره وشوفيها ويارب تلقين نتيجه ياااااااارب وانا وياج في الترتيب

بس ما بحدد شو الي اي على بالي برتبه من باجر باذن الله


براااااااااااافو يا سارونه انج سويتي اهم شي الي هيه العنايه قبل النظام يخليج تحسين بالرحه والجمال والتفائل

بس خلي بالج من الليمون لو تستبدلينه بعصير الكيو او البرتقال عشان ما تتعب معدج يالله باجر اتريا يومياتكم

يارب ننوصل للوزن المثالي باذن الله .

حلومه بديتي قبلنا من باجر بنبتدي الرجيم بس عادي مب مشكله اهم شي انج اتبعتي الرجيم ولا لخبطتي

برااااااااااااافو عليج
والرياضه احسن شي الي سويتيه الي ماكانن يسون رياضه او قاطعاتنها ممنوع ساعه

يبتدن بالتدريج وباذن الله نوصل للهدف الحقيقي

حب الولو انا شراتج ما حب وايد الموبيل معنه عملي جدا حلو خارج البيت بس في البيت

مافي احلى من الاب توب تقعدين وتتصفحين وانتي مرتاحه


اسومه برافو برافو برافو بس انتبهيمن الحمضيات والله عن تجرررررررربه

بس لازم لازم لازم تهتمين في نفسج

انا بقترح عليج اقتراح بدالما تكرفين نفسج في البيت كل يوم سوي الجزء الاهم

يعني مش لازم تكوني كل الملابس وتضغطين على عمرج لا اكوي حق يومين والباقي كمليه اليوم الي بعده

والبيت لا تخلين اليهال في كل الغرف لالالا اقفلي الغرف وخليهم في صالة الجلوس والغرف للنوم بس وتكون مرتبه ونظيفه

لازم تخلين اليهال يساعدونج اذا مش في الترتيب على الاقل تقللين المساحات الي ممكن يخربونها

البيت في البدايه يباله ضغط ضغط ضغط بس يوم ينظف كامل ويترتب يكون تنظيفه سهل يومي اسبوعي شهري

والله يعطيج الصحه والعافيه سوي مساج لويهج الحين خفيف وغسليه بالغسول وحطي كريم وبتقومين مرتاحه وويهج منور
دقايق برجعلكم بتقريري اليوم ان شاء الله