السلام عليكم
كيف حال الحلووين
وحشتوني
انا اليوم بديت صح وناويه اترك النشويات لاكن للاسف الشديد خربتها وجبت العيد عالعشاء
ماكان ودي بس كانت النفسيه زفت الحمد لله على كل حال ومن القهر نويت عالثلاجه بما فيها هههههه متوحشه
لاكن تعوذت من بليس واكتفيت بقطعة مكرونا بالبشاميل وبقطعة كيك وعصير وكريم كرميل <<< بس فيس خجلان

شتوته ماعاد بقى وقت كلها شهرين وشوي
والبروتين هو الرجيم الي راح يجيب معاك نتيجه ومو بس هذا الاسبوع لا خليها شهرين لو انا مكانك اسوي اضراب عن الاكل
ورجيم غلا روعه انا جربته من قبل وتراه مشبع وبعد كم يوم تحسين نفسك مسدوده وماتجوعين وخاصه اذا كثرتي سلطه
بس انتبهي تاكلين اي شي غير الي قالت عليه ترى مايجيب فايده
وربي يوفقك

السلام عليكم

يومي السبت (كسل)

الفطور زبادي مع ثلاث ملاعق شوفان

الغدا خبز بيض مسحة جبن

العصر قهوة قطعة كاكاو تمر

العشا ثلاث ملاعق كبار هريس زبادي

زنجبيل الرياضة مشي نص ساعة ١٠ دقايق بعض من تمارين جليان

السلام عليكم

مساء الخيييييير يا حلوات

مهوووووويه وعليكم السلام يا مجررررررمه بس بشاميل وكيك وكريم كرمل اتقي الله ههههههههه

خلاص شدي حيلج واليوم الي تلخبطين فيه عوضيه بالرياضه عاقبي نفسج بالمشي

جوجووعليكم السلام واصلي واصلي وان شاء الله تكونين النجمه هذاالاسبوع

بنات اول شي اذكرن الله

ماشاءالله تبارك الرحمن

في بنت ما شفتها من اسبوعين فقط فقط فقط

ومبين نااااااااااااااااااازله قلتلها شو تسوين اعترفي

قالت تعبت من الرجيمات وتعبت من كل شي قلت اريح جسمي !!!!

الفطور

3 تمرات
م ك عسل
فنجان قهوه !!

وطول اليوم سلطه بانواعها بدون زيييييييييت ولا ملح + كيووووي +شرب ماي بكميات كبيره +ممنوع الاكل بعد الساعه 6 او قبل النوم ب 4 ساعات الكميات مفتوحه للشبع ممنوع الجوع واذا تبوله بدون برغل ضروري وممنوع الجزر بس وحده في اليوم المسموح والافضل الغائها

الرياضه المشي ساعه سريع !!

الاسبوع الثاني نفس النظام بس استبدلت الكيوي بالاناناس

انا مذهووووووووله قالت الاسبوع الاول افضل !!! قلتلها كم نزلتي قالت 6 كيلو في اسبوعين

هيه وزنها في الثمانينات صارت في السبعينات ماشاءالله

وبعدين بتسوي رجيم ثاني عشان ما تخرب الي صار لان بعد الرجيم الشخص يننفجع هههههه

انا ناويه اطنش الاخصائيه وابتدي فيه ان شاءالله الاسبوع الياي بكون مخلصه اختباراتي ومريحه

شو رايكم يا حلواااااات بس بستبدل الفطور بكوب ماي +عسل بدون تمروقهوه عشان ما ارجع اسهر

السلام عليكم
صباحكم ورد


كيفكم
علومكم
وش مسويات
وحشتوووووووووووووووووني


شتات لا تيأسي بالمره
وحاولي تعوضي جسمك وتعتمدي على الفواكه والخضار
لأنك بمرحله حرجه ما ينفع تصلحي جسمك وتهلكي بشرتك وشعرك
واغلب انواع الرجيمات تقضي عالشعر والبشره


انتي خليك عالفواكه والخضار مع البروتين
والرياااااااااااااااااااضه اهم شي


وان شاء الله بيجيب معاك نتيجه
ولا تتهاوني ابد وتطاوعي نفسك
وتلعبي كم يوم
ماعاد معك وقت


كوكو روحي الأخصائية وشوفي نصايحها
يمكن تفيد معاك افضل من الرجيم
او عالاقل تكوني استفدتي من موعدك معها


وبعدها سوي الرجيم وجربيه
إن فاد خير وبركه
غير كذا تصيرين تمشين على كلام الاخصائيه
وربي ييسر للجميع الي فيه الخير




بالنسبة لي جسمي خلااااااااااااااااااااااااااااص
مسك على 52 ينزل لين 51.3
ويرجع ل 52
وبدون ما الخبط وكأنوا يقول انا ماعاد بنزل خلاااااااااااااص طفشت
طفشني الله يهديه
ابي اشوف 47 ماهو راضي يعدييييييييييييييييييييها على خير
لكن انا وراه
وبإذن الله شهر 8 اكوووووون واصله أقل من 47 عناد فيه


يلا ايامي بالاجازه ماهي مضبوطه كثير
لكن بعون الله اقدر اضبط وضعي
وبعون الله هالاسبوع بنقص كيلو عالاقل
وربي ييسر لي ولكم


يلا اشوفكم على خير حبيبات قلبي

السلام عليكم ياذهبيات كيفكم 
هلا كوكو اي والله اضربيني لو لعبت هههه ربي يسعدك ياقلبي 
مهاوي اكيد بستمر على البروتين بس بشوف كن احقق خساره على الميزان اسبوعيا ياربي يحقق امنيتي ربي لايحرمني منك ويحقق امنيتك يارب 
ورده الايمان ياقلبي الفواكه ممنوعه مع البروتين فواكه بس فكرت بخطه اخدع جسمي فيها احنا نوزن يوم السبت الصباح انا رح اوزن يوم الاربعاء الصباح ورح اشوف لو نزل وزني 2كيلو كملت الاسبوع بروتين لو كان اقل النزول رخ اخلي الاربعاء والخميس والجمعه عصير كيوي واناناس ومويه بس ولو استمر نزولي حلو وحقق الهدف كل اسبوع راح اخلي نهايه الشهر عصيرات وفواكه كم يوم والخضار مسموحه بالرجيم ..
ويارب يارب يحقق لنا اهدافنا واحنا بصحه وعافيه 
اليوم بديت رجيم غلا الاشواق وحذفت الشاهي ماحبه وبالغصب افطرت حبه ونص بيض مسلوق 
والغداء شريحتين همبرقر دجاج 
ويارب يقويني بقيه اليوم ..
استودعكم الله واخر اليوم اكمل يومياتي لكم ،.