السلام علييييييييييييييييكم يا مساء الوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورد

اشحالكم يا ذهبياااااااااااااااااااااااااات مبروووووووووووووك لكل وحده نزلوزنهااااااا والي ثبت وزنها الحمدلله انه مازاد

يا حلوااااااااااااااااات يالله الاسبوع هذا باذن الله يكون افضل انا نسيت اكتبلكم في الجدول العنايه في الشعر بيكون تزيت

الشعر يوم هيه يوم لاااا

قروب الذهبيات

تقيم الاسبوع الاول من المرحلة الثالثه




1_ ورود الإيمـــــان : جيــــــــــــــــــــــد
2_ اكوامارين :400 جرام
3_ام ياسر 2008 نقصت نص كيلو نعمه
4_maha-k وزني ثااااابت
5-مليارديره بزنس وزني ثابت
6-امهم كلهم* <<<<<مع التعب والجهد الجهيد 3 كيلو
7_ذكرى الياسمين النزول كيلو
8_ شتات انسان 2 كيلو ونصف

الحين نبتدي برد على جميلات قروب الذهبياااااااااات

مساء الخير يا ورووووووووود انصدمت بالمعلووووووووووووووومه معقووووله انا وزني ما بدى يتحرك الا يوم
زدت سرعة المشي :( والمشيء البطيءولا يحرك ساااااااااااااكن فيه انا بستمر على السريع افضل منه يحرق السكر قبل
لا يتحول في الجسم دهون وكرسترول ومنه يشد الجسم والدهون بنحرقها بالرجيم ان شاء الله

مساء الورد يا ذكرى لالالالا لا تنسحبيييييييييييييييييييين نحن بدايتنا الحقيقه كل اسبووووووووووع يعني الشهور الي مرت
هيه ايام وتمضي للوصول لنهاية المرحله وبنتبدي من اول ويديد كل اسبوووووووووع
اتخيلي نفسج ويانا وامشي من البدايه ويانا انجازاتنا بسيطه خلال المراحل الي مضت بدينا نشد حيلنا هالاسبووع الي مضى
وانا حطيت اسمج ونزولج لان نحن كل اسبوع كل وحده تسجل اسمها ونزولها بنفسها عشان نعرف منوه الي
معانا ومنوه الي ماخذه الموضوع بغير جديه

شتوووووته وعليكم السلام ورحمة الله وبركاااااااااااااااته منووورالقروب بوجووووووووووودكم اقول ما حد عنده عصا يا بنات
شو الي انصدمتي يا شتوته بسم الله ماشاءالله تبارك الرحمن النزول حلووووو وصحي وطبييييييييييعي انتي خليج على
نفس القوه في الرجيم والرياضه وباذن الله الاسبوع هذا بتودعين عالم الثمانينات ومن تدخلين السبعينات نفسيا بترتاحين
وبيخف شد الاعصاب الف مبروك على النزوووووووووول يالله شدي حيلج هالاسبوووووووووع وودعي عالم الثمانيات للابد

مرحبا ام ياسر مسايك ورد صحيح اللحوم الحمرا هيه الكارثه بس الاسماك وخضار وفواكه بالعكس بينزل مع المشي

ميمو مساء الخير ما تشوفين شر يا قلبببببببببببببببببببببي انتبهي لنفسج يا قلبي اذا في حد من العائله عنده قلب ولا ارتفاع
بالكرستروول كل 3 اشهر سوي تحليل والمشي ابدا لا تتركينه طول عمرج واهتمي بالاكل ابتعدي عن الزبده والدهون
وهذا ما يعتبر مرض لان نحن نتحكم فيه ممكن تسمينه عارض بالمشي والاكل المنظم باذن الله بينزل ما تشوفين شر يالغاليه

صح كلامج يا وروووووووووووود شتوته استمررررررررررري استمررررررررررررررررررري لان الجسم
مع الوقت يفقد اشتهاء السكريات والحلويات والنشويات باذن الله بنوصل الى اهدافنا باذن الله


ذكرى الياسمين ونجوووووووووووم ننتظركن ممنوع الانسحاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااب
والبنات الباقيات وينكم وين اختفييييييييييييييييييييييتن

هلا كوكو
شوفي انتي قسمي الوقت الي تمشين فيه
خلي نصه بطيء عشان الدهون
والنصف الثاني سريع عشان السكريات


او العكس خليه سريع اول عشان السكريات
وبعدها بطئيه عشان الدهون


انا عن نفسي لما احس نفسي خلاص طفشت وما قدرت امشي
اوقف السير على سرعة 4


احس كاني ما امشي بس برضه احاول اسوي كم حركه وانا امشي بطيء
مثلاً تصفيق امام وخلف عشان الزنود


او احاول اتمايل يمين ويسار عشان الخصر
او احاول اخفض مستوا وقوفي وارفعه عشان اشد الفخوذ والمؤخره


لازم اسوي كم حركه واستفيد من المشي في شد كل جسمي
اما صدري فهو حاله استثنائية لازم اسويله بعد المشي رياضه خاصه


والله يعين وييسر لي وللجميع كل الي نتمناه
اهم شي ندعي ربي انه يعيننا وينولنا مرادنا ويرضينا بالي يرضيه

السلام عليكم ياصقيقاتي وحشتوني أسفة ع الانقطاع كان عندنا عمال في البيت وقلق بس الحمدلله خلصوا


نزل من وزني 800 غرام الحمدلله أحسن من لا شي


قروب الذهبيات

تقيم الاسبوع الاول من المرحلة الثالثه

جيد


1_ ورود الإيمـــــان : جيــــــــــــــــــــــد
2_ اكوامارين :400 جرام
3_ام ياسر 2008 نقصت نص كيلو نعمه
4_maha-k وزني ثااااابت
5-مليارديره بزنس وزني ثابت
6-امهم كلهم* <<<<<مع التعب والجهد الجهيد 3 كيلو
7-المهاجرة بإحساس -النزول 800 غرام

تم حذف الرد علشان قوانين المنتدى :-)

نصيحة يابنات جربوا هالاسبوع الهرولة خمس دقائق مع المشي مفعولها خيالي :)