السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسائكم راحه
كيفكم


بنااااااااااااات
سمعت إن البروتين يساعد على جعل البطن مسطحاً
وسمعت كمان إن تناول كوب من الزبادي خالي الدسم يومياً
يساعد على إذابة الدهون ومنع تكونها في الجسم


واااااو يابنات معلوومات جداً مفيده
نفسي اطبقها لو اسبوع واشوف النتيجه
ربي ييسر الخير


اليوم الاكل تم على خير بإذن الله
الحين احس بجوع بس بحاول مااكل شي
واذا مره انحشرت وابي اكل
باكل زبادي بسسسس


وبروح الحين اشرب عصير كيوي واناناس
واسوي الرياضه
دعواتكم ربي ينحفنا جميعاً


نلتقي على خير
مع السلامه

فعلاً مهاجره الهروله السريعه تساعد كثير عالحرق والشد
ربي يجزاك خير على المعلومه

السلام عليكم

ورود اللهم اميييييييييييييييييييين روووووووووووووووووعه نصايحج يزاج الله خير ونولج ربي كل ما تتمنينه ياااااااااااااارب
باذن الله اقسم الوقت مثل ما قلتي وبتحرك وانا امشي صحيح يا ورود البروتين يمسح البطن ويحرق الدهون حررررررررررق
عشان جذيه انا وايد احب رجيم البروتينات تشوفيني اروح وارجع عليهن والزبادي مع الخيار كوجبة عشاء خوراااافيه
ويومياتج ممتازه حاوووووووووووووووولي تكثرين من الماي عشان ما تحسين بالجوع انا اليوم صابني صداع فضيع مب
مخلني اقدر حتى امشي :(

جوجو لج وحشه مبرووووووووووووووووووووووووك النزوووووووووووووووووووووووووول عقبال المثالي يارب
الهروله على السير تقصدين اركض بس ركض متوسط 5 دقايق صح ؟ اعرف اهرول بالطبيعه بس على السير ما اعرف ههههههه

قروب الذهبيات

تقيم الاسبوع الاول من المرحلة الثالثه




1_ ورود الإيمـــــان : جيــــــــــــــــــــــد
2_ اكوامارين :400 جرام
3_ام ياسر 2008 نقصت نص كيلو نعمه
4_maha-k وزني ثااااابت
5-مليارديره بزنس وزني ثابت
6-امهم كلهم* <<<<<مع التعب والجهد الجهيد 3 كيلو
7_ذكرى الياسمين النزول كيلو
8_ شتات انسان 2 كيلو ونصف
9_المهاجرة بإحساس -النزول 800 غرام


انتظر البقيه يالله يا حلوات لا تكسلن

يومياتي كتالي

الرجيم تم ولله الحمد

الرياضه فيني صدااااااااااااع شديد الله المستعان باذن الله باجربعوض

العنايه قبل النوم ان شاء الله

وبجذيه خلصت اول يوم من هذا الرجيم وايد متفائله خير فيه

ورد فعلاً البروتين يحسس بشبع بسرعه لما اكل دجاج او لحم احس بطني امتلأ واجلس فترة ما حس بجوع

بس يا جميلات انتبهوا تناول البروتين لوحدة يضر الكلى لازم تاكلين معه أشياء ثانية زي السلطات والخبز الأسمر والحبوب او الألبان وووووالخ يعني تكون وجبه كاملة

مارين انا اهرول في صالة بيتي ههههههههههههههه لانها كبيرة

في تمارين اسمها (تمارين 5 ميل ) تمشين وتهرولين وانتي بمكانك بصراحه حلوووووه بس سيقاني توجعني و اوقف