مساء الورد يا حلوات يوم متعب جداً صحيت الصباح على الريق ملعقه عسل مع مويا دافيه الفطور توست بر حبتين مع بيضه وكوب عصير برتقالوالغدا الساعه وحده ونص تونه مع نص خبزه وسلطه وكوب شاي العصر نص تفاحه ونص برتقالة العشاء بإذن الله زبادي وتوست بر [QUوطول آليوم جالسه اشرب شاي أعشاب وماء مضاف له ليمون والرياضه نص ساعه بس

اهتمامي بالنسبة للبشره ماسك وحطيت على جسمي كريم تفتيحوشعري ماسك واتسبحت بعد ثلاث ساعات سويت سكراب للرجولي وهذا يومي الأول اول مره مانام الظهر حدي تعبانه

يالله يا متفائله شدي حيلج وننتظر احلى يوميااااات منج

الشوووووووق لالالا اخرمره ولا نص حبه نحن قلنا حماس حماس حماااااس ولا تلخبطين ابدا ابدا

ولا تقولين ما اقدر اقاوم لا قولي انا اصلن ما ابا اكل كبسه ترا شوي منيه وشوي مناك يخربن ام الرجييييم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته برافو يا زينه الله يقويييييييج ويعطيج الصحه والعافيه لا تلخبطييييييييين انا اترياالنتيجه لاني بعد البروتين ناويه على رجيم العصائر ماعرف اذا هوه نفسه الي انتي تسوينه ولالا تنسين تسوين رياضه حتى لو تمارين بسيطه

سارووووونه مساء الورد يا سارونه بافواا برااافووو يالله هانت باقي 6 اياموبنشوف النتيجه صحيح في البدايه يكون صعب بس بنتعود ان شاء الله وبعدين بيكون الموضوع اسهل خاصه اذا شفناالكيلوات تطيرونحن بخير باذن الله
والعنايه راااااااااااااااائع ان شاءالله بعد 4 اسابيع بتشوفين فرق كبيييييييييير جدا جدا جدا
وانا اليوم صاحيه بدددددددددددددري وما ابا ارقد لين فليل المشكله قبل ساعتين هلكانه برقد والحين طار النوم الله يستر
بس باذن الله من اصلي العشاء ساعه وبرقد ان شاء الله

لي عوده ان شاء الله بعد كم ساعه يالله وين بقيت البنات الي مسجلااااات

وما بيدخلون معانا في المرجله الثانيه الي ما يشاركن

استودعكم الله

اكوامارين تسلمي ياقلبي لي شهور وانا احاول انزل من وزني لكن مو المطلوب انزل وارجع لين اليوم شفت هالقروب واشكثر الطاقه والتشجيع والحماس الي يفتح النفس ماشاء الله عليك

مساء الخير يومي الثاني من الرجيم


الفطور. قمت الصباح جهزت ولدي ومالي نفس في الفطور شربت كاستين كبار ماء

الغداء ٥ملاعق رز. وايدام خضار معها قطع صغار لحم. وكميه قليله سلطه مشكله

العشاء. كيس شابوره بر. مع نص ملعقه لبنه قليلة الدسم وحبتين زيتون

والباقي ماااااااااء ومشيت اليوم كيلو ونص