السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير
كيفكم
اخباركم
اشحالكم
الحمدلله مررررررررررررررررر نصف اليوم على خير
الاكل للحين تمام
باقي اسوي رياضه بعد المغرب ان شاء الله
والعشاء مدري أيش بيكون
الله يكتب لي ولكم جميعاً إلي فيه الخير
يلا ياحلوات شدو حيلكن
مابقى شي عالاجازه
ورانا زواجات نبي نصير فيهن احسن من العرايس انفسهن هههههههههههه
ونبي نصير نجمات الاحتفالات ورمضان والعيد
يارب يارب يارب تحقق امانينا وحنا بخير وسلامه
يلا اشوفكم على خير
وعليكم السلام
مساء الخير يا ورووووووووووود الحمدلله ان مر يومج بسلاااااااااااام
يالله شدي حيلج نبا نشوفج احلى من كل العرايس انا موافقه اكون وصيفة العروسه ههههههههههههه يامال الكسل
مر يومي بالقوه هههههههههههه يارب تعينا وتفرج علينا يارب والله انى في كرب عظيم اسال الله ان يبلغنا
الوزن المثالي بيسر وسهوله من غير شر يارب
تصبحون على خير
مساء الخير يا ورووووووووووود الحمدلله ان مر يومج بسلاااااااااااام
يالله شدي حيلج نبا نشوفج احلى من كل العرايس انا موافقه اكون وصيفة العروسه ههههههههههههه يامال الكسل
مر يومي بالقوه هههههههههههه يارب تعينا وتفرج علينا يارب والله انى في كرب عظيم اسال الله ان يبلغنا
الوزن المثالي بيسر وسهوله من غير شر يارب
تصبحون على خير
مسااااء الخير كيف حالك ياذهبيااااااات ؟؟مسااااء الخير كيف حالك ياذهبيااااااات ؟؟
طريقه المشي الصحيحه (افتحي اليوتيوب )
تمشين 5د بعدين تبدين بالتناوب بالمشي السريع والبطيئ لمده 20د
وسرعه السير حسب وزن الجسم يعني الاوزان من 60-70 من سرعه 3,1-6,5
الله يسلمك ياقلبي
صح ان امشي على رجيمات البروتين لكن اعتمد على اللحوم البيضاء وتكو ن مشويه اومسلوقه
وابتعد عن الدهون والالبان اخذها منزوعه الدسم
وامشي يومياااااا
المشكله جسمي درقي وفصيلتي b افضل شي لي البروتين
لكن اليوم كنت عند الدكتوره وطمنتني الارتفاع بسيط وسبب اللخبطه هذي والتعب والخمول
فيروس بالدم
لان نخاله الشوفان
تحافظ على مستوى الكلسترول وتكافح الامساك
جبنه حلوم 100غ فيها 363 س
تمشين 5د بعدين تبدين بالتناوب بالمشي السريع والبطيئ لمده 20د
وسرعه السير حسب وزن الجسم يعني الاوزان من 60-70 من سرعه 3,1-6,5
الله يسلمك ياقلبي
صح ان امشي على رجيمات البروتين لكن اعتمد على اللحوم البيضاء وتكو ن مشويه اومسلوقه
وابتعد عن الدهون والالبان اخذها منزوعه الدسم
وامشي يومياااااا
المشكله جسمي درقي وفصيلتي b افضل شي لي البروتين
لكن اليوم كنت عند الدكتوره وطمنتني الارتفاع بسيط وسبب اللخبطه هذي والتعب والخمول
فيروس بالدم
لان نخاله الشوفان
تحافظ على مستوى الكلسترول وتكافح الامساك
جبنه حلوم 100غ فيها 363 س
الصفحة الأخيرة
باقي يومياااتي
ماعرف اذا البصل مسموح!!! في هالبرنامج الي اسويه
بس حبيت اشرب شوربه كتغير وندمت :(
بصله كبيره مقسمه 4 اقسام مع شرايح لحم وافورهم وشربتهم مع الليمون والفلفل الاسود
احس الي سويته خطاء خطاء ما بكرره مره ثانيه ان شاء الله :( بعتمد المشاوي
وطبعا اشرب ماي + كوب عصير بتغاااال باقي وجبة العشاء والرياضه يارب تمم يومي على خيييييييير