ليش القروووب نااااااااايم
والاغلب ماله حضوووور ؟؟

يومياااتي ليوم الاثنين
الحمدلله مريومي تمااااااااااااااااام
الرياضه المشي نصف ساعه
الماء شربت لترين ونصف
العنايه :حمام زيت للشعر وسنفره للجسم

صباحكم خير يا ذهبياااااااات

يومي اليوم

المفروض البروتين عند الغداء فقط بس حسيت بيوع فضيع وكلتلي بروتين على العشاء مع زبادي يارب ما يضر

رياضه اليوم ربع ساعه فقط مشي:(

باذن الله باجر يكون افضل

نبتدي بالردود

امهم كلهم سلامات ما تشوفين شر

لقيتلج بعض النصايح من النت

يحدث الإمساك عند تقلص العضلات في الأمعاء وتصبح بطيئة جدا لدفع البراز خارج الجسم، أو عندما لا يكون هناك كمية كافية من الماء في البراز لتسهيل الحركه داخل الأمعاء. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من الإمساك ، من خلال ضبط النظام الغذائي الخاص بك واستعمال بعض الأدوية التي تعطى بدون وصفة طبية. إذا كنت تريد أن تعرف كيف علاج الإمساك والتوقف عن الشعور بعدم الراحة، فقط اتبع الخطوات التالية:

Relieve Constipation 300x225 علاج الامساك : أكثر من 13 طريقة لعلاج الامساك

1) إضاف المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي. ومن المعروف أن الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على تحفيز الأمعاء. للأسف، هذه الأطعمة، مثل الفواكه والخضروات، غالبا ما يتجاهلها الشخص في نظامة الغذائي. الخضروات والفواكة يجب أن لا تكون أطباق جانبية ولكن يجب أن تكون جزء أساسي من كل وجبة. وليس فقط هذه الأطعمة وظيفتها لا تقتصر على علاج الإمساك، لكنها تقوي صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين النظام الغذائي الخاص بك. يجب أن تهدف ل24-38 غرام على الأقل من الألياف يوميا. وهنا بعض الأطعمة لإضافتها إلى نظامك الغذائي:

الأفوكادو، البازلاء، القرنبيط، اللفت، البازلاء الخضراء، والعدس

نخالة الحبوب، ودقيق الشوفان، والأرز البني، وبذور الكتان

الفاصوليا السوداء، الفاصوليا، الفول ليما، الفاصوليا البحرية، بينتو الفول، وفول الصويا

التوت، العليق، والفراولة، العنب البري، والبرتقال

الملفوف والقرنبيط

اللوز، التين المجفف، والزيتون

البابايا والخوخ



2) إذا إضافة بعض الأطعمة الغنية بالألياف ” الخضروات والفواكة ” لم يساعدك في علاج الإمساك، يمكنك المحاولة لمدة ثلاثة أيام بأكل الخضروات الغنية بالألياف، أو استبدال واحد أو اثنين من وجبات بالأطعمة الغنية بالألياف. هذا ليس حلا جيدا على المدى الطويل لأنة يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن. ولكن هذه الطريقة لمدة ثلاثة أيام يمكن أن تعمل في علاج الإمساك.



3) تناول مكملات الألياف. يجب عليك أخذ مكمل من الألياف حتى لو كنت تعتقد انك تستطيع الحصول على الكثير من الألياف من وجبات الطعام اليومية. ورغم أن هذه المكملات ليست مضمونة العمل، لكنها ساعدت الكثير من الناس في علاج الإمساك.
نجووووووم صباح الخيرررررررر حاولي اذا بتطلعين تشلين اكل الرجيم ويااااج هالخطوه مهمه جدااااااااااااا لك لوحده
تسوي رجيم

وعليكم السلام حيااااااااااج يا قلبي يالله كتبي برنامج وحطي الجدووووول وباذن الله نتابعجوتتحمسسسسسسسسسين

وعليكم السلام مهوووويه لج وحشه لا تقطعين جذيه الحمدلله انج ماشيه صح وانا بعد نفسج احس بكهربه في شعري

بس يوم صرت ازيته وايد خفت

وعليكم السلام يا وروووود صباح الخير الحمدلله ربي يتمم يومج على خير نحن ينا يومين ثلاثه هوى وغبار شوي بس الحمدلله

الجو الحين افضل يارب تسهل علينا ونوصل للوزن المثالي

صباح الخير يا جوجو الله يعينج على المنتدى يمكن الشبكه ضعيفه ممكن مقادير عصيدة الشوبان بالضبط هههههههه عز الله اخترب الرجيم هههههههههههههههههههه يومياتج دسمه حبيتين بس يالله سماح هالمره يارب تبشرينا بنزول قوي هالاسبوع


صباح الخير ياميمو انا موجوده بس الاجازه مخررررررررررربه
يومج كان رااااااائع ثابرررررررررررررررررري
شو صحج الحين طمنيني
دمتم بخير

اللهم بك اصبحنا وبك امسينا وبك نحياوبك نموت واليك النشور
صباااااح الخيرات والمسرااااات

اكوامارين
يارب لك الحمد بخير
صار لي يومين مع المضاد واحس جسمي أحسن من اول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسائكم جنه مع طيور الجنه هههههه


كيفكم رفيقاتي
وش مسويات


ابشركن امس خربت ام الدنيا كلها
الرياضه ما سويتها هع
واكلت عالساعه 12 بالليل
وسهرت
وكلش خرااااااااااااااب امس
هههههههه


الله يخارجنا بس
لكني مسكت نفسي ويوم شفتني باكل بالليل لا محاله
لان اهلي حطو سفرتهم متأخر وانا اول مره اسهر وماقدرت اقاوم جمعتهم
رحت جبت لي خبز اسمر وجبنه بيضا
وجلست معهم منها اكلت اكل يناسب وضعي نوعاً ما
ومنها ما فوت الجمعه الحلوه




والرياضه اليوم بعوضها ان شاء الله
يارب ما يطقني الكسل مثل امس


والحمدلله اليوم ماشي تماااااااااااااااام
ماء وقهوة وبسكويت تمر


وبعد شوي بتغداء
وربي لك الحمد
على نعمة الصحه والعافيه