هلا مهووويه وحده من البنات سوته مثل ما قلتي ماعرف كيف نتيجتها بس الي استمرت عليه بنفس النتيجه لقت نتائج
جباااره ماشاءالله تبارك الله فاحس لو اني امسك نفسي 12 ييوم بس معقوله ماقدر !!!! مهويه كم سنه ونحن ندح اكل
كم سنه ونحن منسدحين تعالي ويانا الحين انا وشتوته بنعتمده وبتحسين حد وياج وبتتشجعين بس 12 يوم فقط في بنات
نزلن 7 كيلو هذا انا الحين ما اسويها في 10 اشهر !!! خلاص جسمي صار صعب جدا انا ببتدي فيه مع الدوام
لان قعدت البيت والاجازه والزيارات ابدا ما تساعد ههههههههههه
ومن اخلصه على طول برجع على طول على رجيم السعرات عشان ما انفجع
على الاكل !! مثل ما سويت اليوم دبلت البروتين ودبلت الزبادي ومن كم ساعه عصير عصير عصير فيالله هانت باقي يوم وبفتح على الغداء فقط بسويت ولا رز ولا معكرونه شي بسيط عشان اخفف من الفجعه
وانا مثلج مستحيييييييييييييييل اكل بيض 3 ايام اخاف اصلن بخلي هاليوم عصاااااااااااااااااااير او فواكه باجر برتبه وبنزله
وكل وحده تغير فيه وتعدل حسب رغبتها ويااااااااااااارب نوصل للوزن المثالي ونحن بخير وبصحه

يومي الاربعا
ف 2 توست بر وبيضه وخس وخيار=300
سناك تمر=100
غ 2 م رز وخضار وسلطه=200
ع قطعة حلا=200
مج 800 سعر

يومي الاربعا
ف ٢ توست بر وبيضه وخس وخيار=٣٠٠
سناك تمر=١٠٠
غ ٢ م رز وخضار وسلطه=٢٠٠
ع قطعة حلا=٢٠٠
مج ٨٠٠ سعر

ميلو نعيما صبغتي شعرك اي لون
كوكو يعطيك العافيه
علي المتابعه والايجابيه والحماس
ويارب كلنا نوصل لاهدافنا واحنا بصحه وعافيه

ميلو نعيما صبغتي شعرك اي لون
كوكو يعطيك العافيه
علي المتابعه والايجابيه والحماس
ويارب كلنا نوصل لاهدافنا واحنا بصحه وعافيه