السلام عليكم

صبااااااااااح الرحمه والسعاده

اشحالكم يا ذهبيااااااااااااااااااات

من الحين احلم شو باكل على الغداءءءءءءء ههههههههههه

مر الاسبوع الحمدلله
تقيمي بالتزامي

بالرجيم 8من 10 ما الخبط بس بديت ادبل المقادير

الرياضه1 من 10

العنايه 1 من 10

المهام الاخرى 5 من 10

نزولي لهذا الاسبوع كيلو و100 جراااااااااااااااام الحمدلله الحمدلله الحمدلله
هل انصح بهذا الرجيم

بقووووووووووووووووووووووووووووووووه مسكين كنت مستهينه فيه بنات انا الرجيمات الي تنزلنتي في الاسبوع
كيلو غيري ينزل عليها اكثررررر !!!! لان نزولي باي رجيم اخر 300 جرام 500 جرام 600 جرام ما يتعدى هالنزول
ويكون النزوووووووووووووووول صعب صعب صعب فباذن الله بعييييييييييييييييييييييييييييييده بس يوم بشتاق للبروتين

اسبوع مش بطال باذن الله ال 12 في 12 بيكون افضل

عليكم السلام يا شتوته صباح الخير الحمدلله يا قلبي انتي اشحالج هيه والله لو كان الرجيم نودلز بالشطه يا سلاااااااام هههههه
باذن الله من يوم السبت 12 في 12 ويارب نشوف النتائج الي تسر وبعده سعرات عشان الفجعه ههههه وبعده ان شاء الله
العصير شجعتيني وايد ومبروووووووووووووووووووووووووووووووووووك النزوووووووووووووووووووووول

يومياتج كانت رائعه يالله ربي يحقق هدفج عاجلا وانتي بصحه وسلامه بخصوص الحرقان انا سبحان الله ايني من البروتين
ما اعرف ليش اخرمره من الدوكان سببلي ازمه نفسيه كمل شهور وراجعة دكاتره وايدين لا ينفع معاي حليب ولا لبن
فقررت اذا يتني على طول اوقف وانتقل لرجيم اخر لين تروح الحين في بدايتها ياليت تكتبيلي اسم الدواء ويزاج الله خير




صباح الخير يا ميمو اشحالج ان شاء الله بخير هيه حتى انا ملاحظه بس صدقيني مسيرهم ايون يوم بيوقفون على الميزان هههههههه يارب حقق الهم ما يتمنون وحقق كل احلامنا والحمدلله ان يومج عدى على خير ما عليه عوضي رياضه الاسبوع الياي وبخصوص الدايت انا ببتدي فيه مثل اندومي بالشطه بالضبط بس بلغي البيض بستبدله باي شي ثاني تابعيني بكتبلكم ملخصها



صباح الخير يا نجووووووووووم اشحالج يومج كان حلو ومميز شو رايج من السبت تبتدين معانا 12 في 12 بتحسين
بالحماس لان كلنا بنكون مع بعض يااااااااااااااارب توفقنا ونوصل الوزن المثالي


نزول الاسبوع هذا ((لازم الكل يكتب نزوله او تقيمه على الاسبوع جيد او جيد جدا او ممتاز ))

1_ اكوامارين كيلو100 جرام

2_

رجيم 12 في 12

بنقلكم خلاصتها وردودها وكل وحده ترتب الرجيم بما يناسبها


اول ثلاثة ايام تاكلين احد الالشياء الثلاثة( يا فواكه-ياخضار-يازبادي)
وانا افضل الزبادي لتنظيف البطن انا استخدمته افضل ويا بنات ياليت فهذي الثلاثة ايام تستخدمون مسهل طبيعي (خروع اللي بالصيدليات-او ملح انجليزي-اوسنا مكي (عشرق))
(انا بنسبة لي استخدمت السنا مكي) ضروري يا بنات لتنظيف البطن لان اي رجيم من د ون تنظيف للبطن ماله اي فائدة والله كلامي هذا عن تجربة ياما جربت رجيمات من د ون فايدة
والله ماتتصورن السنا مكي قد ايش انا اعشقة لانه من زمان باطنيتي تعبانة وبفضل الله ثم العشرق صرت ولله الحمد تمام بس يا بنات انتبهوا هويشرب مرة او مرتين بالشهر مو كل يوم
لانه الله يعزكم ينظف حتى المتيبس له سنين بالبطن وعلى فكرة تراه ينقص من كيلو الى كيلو ونص ويساعد الرجيم على النزول بسرعة .......ياكثر قرقتي بس لازم اوضح لكم كل شي

نجي للثلاثة ايام اللي بعدهم ياخضار يافواكه وفي الثلاثة الايام كثروا من مشروب الشمر لانه يشد الجسم بشكل ماتتخيلونه واذا تقدرون خلوه يوما وعلى فكرة ترى طعمه مو بشين يمشي الحال

والثلاثة الايام اللي بعدهم يعتمد على اختياركم يعني انتم قسموهم على كيفكم بس بالبداية الزبادي افضل

والثلاثة الايام اللي بعدهم (يادجاج-ياسمك-يالحم)
هنا اقول الله يعنكم بس سوا زي اول يوم خليته سمك وثاني يوم دجاج وثالث يوم لحم

والمصيبة الكبرى تخيلوا ثلاثة ايام بيض بس بيض والله معاناه
بس كل شي لالجل الرشاقة يهون وربي يهون
بس اللي ماتقدر تتحمل البيض او ما تحبه يمكن تخلي هالثلاثة ايام خضار مو دايم نستخدمها بروكلي اوخرشوف او.........الخ الين ماتخلصي 15 سوي اف بس مو مرة على خفيف

واهم شي يابنات المشي لاززززززززززززززم والله لاززززززززززززم مو علشان اه ينحف لا علشان انه يشد الجسم لانه نحف بترهل غير مجدي والله ولا كانك نحفتي لكن والله يا بنات جربوا المشي ولا تتكيسلو وانتو يتشوفون النتايج والله العظيم بشهر كل شي بجسمك يتغير حتى التشققات والله يابنات بتخف وكل شي بينشد يعني رجيم من دون مشي ما ينفع ومشي من غير رجيم برضة ماينفع لان الرجيم والمشي كلهم بيكملو بعض اسأل مجرب ولاتسأل طبيب

ونصيحة اخيرة اقدمها لكم يابنات اهم شي الارادة والله هذا اهم شي خلي ارادتك قوية واطمحي الى انك توصلين الى الكمال في كل شي والكمال لله سبحانه دايم تخيلي نفسك احلى وحدة بالدنيا و***** الله بتوصلين لهدفك

وفي النهاية ادعيلكم من كل قلبي بالتوفيق وهذا بالنسبة للرجيم و***** الله في المرة الجاية اقولكم على الاشياء الثانية اللي سويتها

ولكم تحياتي واسفة جدا للاطالة فامان الله
شكورة عيوني

شوفي عيوني وكل البنات اللي مافهموا الرجيم بكتبه حسب اللي انا سويته اوكيه:
اول يوم زبادي
ثاني يوم برضه زبادي
ثالث يوم برضه زبادي
وفي الثلاثة ايام هذي فقط يومين فقققققققققققط تشربين السنامكي(العشرق) علشان تنظيف البطن مهم جدا بس يومين مو اكثر اوكيه.

رابع يوم فواكه (ممكن طول اليوم تاكلين سلطة فواكه اونوع واحد تفاح اوبرتقال اي فاكهة انتي تحبينها عدا المنجا والموز وكذا في باقي ايام الفواكه اوكيه)
خامس يوم فواكه
سادس يوم برضه فواكه

سابع يوم خضار(بكيفك على شكل شوربة ايدام من دون دهن اللي تحبين وكذا في باقي ايام الخضار اوكيه)
ثامن يوم برضه خضار
تاسع يوم برضه خضار

اليوم العاشردجاج او لحم او سمك ليش مستصعبينها؟؟؟؟؟؟؟؟ (ممكن اول يوم دجاج شاورما يعني مقطع وحطي معاه بهارات ويطلع وش طعمة وشطة واليوم الحادي عشر سوي سمك فيليه برضة مع البهارات ويهبل واذا مافيك حيل اشري فيليه مشوي جاهز من عند عمو حمزة وش زينه.اليوم الاثنى عشر خذي قطعة هام بورجر جاهز وحطيها بالشواية وكليها بالشوكة والسكين مع شوي كاتشب او الكاتشب الاندونيسيي الحار تراي من عشاقه
يطلع خيال ولا كنك تاكلين لحوم يعني مشوها بنات انا مو قاعد اقول افطروا على مفطح ولا فكوا الريق على مندي او مظبي هههههههه وعلى فكرة فهل الايام ممكن تفطرون على عصير برتقال ولو اني اراهن ان فيه احد يفطر هالايام الكل نايم اوكيه حبيباتي)

اليوم الثالث عشر (على كيفك المسالة يعني اذا انتي سئمتي من الخضار والفواكه استخدمي البيض والله انا مستخدمتة واشوف نفسي عادي معاه اول يوم مسلوق ثاني يوم مطجن مع بصل اخضر وكراث ثالث يوم اومليت بس مو مع الجبن مع حليب قليل الدسم وكليه زي ماقلت مع كاتشب اندونيسي وفلفل اسود يعني هه واذا كلش ماتقدرين تتحملين البيض حطي بداله خضار او فواكه صديقتي خلت هالثلاث ايام عصيرات من دون سكر عشان ماتحب البيض
اليوم الرابع عشر واليوم الخامس عشر زي ماقلت فوق اوكيه
واستعملوا معاه فيتامين سنتروم وعلى فكرة ترى مجرد فيتامين يعني ماله اي ضرر
***** الله يارب تكونون فهمتوا علي واللي مافهمت انا في الخدمة اوكية
بس لازم 3ايام ورا بعض صنف واحد خضار يعني مثلا اليوم الاول كوسا اي شكل والثا ني فاصوليا والثالث شوربة عاد انتي ورغبتك والفواكة نفس الشي والله معاك
بالنسبة للسنا مكي شوفي حبيبتي تاخذين كاس سنامكي وكاس ماء وتنقعينهم طول الليل وبالصبح تشربينه عالريق مو مشكلة بارد حار كله واحد والسنا مكي اعيد واكرر بس اول يوم وثاني يوم بس لانه الغرض منه التنظيف ويومين كفاية
انتبهواااوبالنسبة للشمر عادي طريقة تاخذين مقدار ملعقة الغرف وتحطينهم بابريق وتحطين عليهم ماء وتغلينهم شوي
وبعدين تشربينه وبالكمية اللي تبين انا كنت اشربهم باليوم 8 مرات وكل مازاد اكثر لانه يشد الجسم بشكل رهيييييب وعادي حبيبتي لا صجيتيني ولا شي انا تحت امرك وبالنسبة للرجيم حبيبتي يتهيالك انه صعب بالعكس والله مو صعب ولا شي انتي جربي والا اقولك لالالالالالالا بعدين تروحين شهار وتدعين علي ههههههههههه
اول سوال ممكن تاكلين اللي ذكرتيهم مو مشكلة بس الافضل ماتجمعينهم سواء والشمام انا كنت اعمله عصير يشبع وممكن تاكلينه والبطيخ بعد
ثاني سوال البصل , الطماطم , الذره ممكن لاكن البطاطس لا وممكن ليش لا تحطين مع الخضار واللحم والبيض (ملح, بهارات,صلصه ) عادي
اهلين حبيبتي ممكن تجمعين الخضار عادي والفواكه بعد بس الفواكه اذا كانت نوع واحد باليوم افضل..........
والسوال الثالث عادي اشربي اي شي مدامه سوايل وبذرة الكتان اللي اسمعه انها تنحف عادي زيادة الخير خيرين......

وبالنسبة للشمر ملعقة غرف مع ابريق متوسط يعني يجي كوبين وممكن تسوين كمية كاملة تشربيتها طوال اليوم وهي عبارة عن 4 ملاعق غرف مع ثمان كاسات مويه وتغلي شوي 5دقائق وتشربيته طوال اليوم
يالله قوي ارادتك وسويه و***** الله بعد مدة قصيرة تجين تبشرني انك نحفتي وبالنسبة للخضار الله لا يلومك والله عندي البيض اهون بس ممكن حبيبتي تسبديلينه بذرة اذا تحبينها وممكن بليلة او بزاليا او ممكن شربة قرع والله لذيذة ومكن شربة عدس واذا ماتحبين شي منهم ممكن زي ماقليته تخلينه عصيرات وبالنسبة للدايت كولا وسفن ممكن بس افضلك تستغنين عنهم او يكون حبة واحدة باليوم
يوني عادي السلطة مو مشكلة كلي سلطة المسألة تحصيل حاصل كله زي بعض اهم شي خضار
والتونة بعد عادي كلي تونة بس تكون بالماء او صفي الزيت
وبالنسبة للمشي انا كنت مشتركة بنادي صحي وكنت امارس كل النشاطات الرياضية عشان شد الجسم (المشي,الجري,السباحة,امشي عالسير ساعة كاملة ,وياقي الاجهزة الخاصة بالبطن والاذرع )وكنت اروح للنادي من الساعة 4العصر لحد 10بالليل كلها استغلها بالرياضة معليش قصيت قصت حياتي بس من اجل التوضيح فقط
ممكن عيوني تشربين اللي تبين شاي قهوة تحطين سكرين عادي عصيرات بس من دون سكر

وبالنسبه للزبادي عادي حبيبتي قليل الدسم او منزوع اللي تبين بس لا يكون كامل الدسم
وبرضه عادي تشربين لبن بدال الزبادي لانهم عيال عم هههههه
والسلطه الافضل ماتحطين الا خل واذا تبين زيت شوي زيت زيتون
حبيبتي سويره من الافضل لك تبتعدين عن الجبن لان فيها خماير واكتفي بالزبادي لان الخماير اللي في الزبادي مفيدة عكس اللي بالجبن واستبدليها باللبنه
اليوم المفتوح حبيبتي عادي دبي بالعشر هههههههههه بس يوم واحد واذا تبينهم يومين اكلي بس مو تدبين بالعشرهههههههه
والشمر حبيبتي لا لا تطحنينه خليه زي ما هو اوكى
اشلونك حبيبتي موج بالنسبه للفتوش من الافضل ماتاكلين بسب وجود الخبز لانه نشوي وياثر عالرجيم
كليه دون خبز نفس المكونات من دون خبز او كلي تبوله او اللي تحبين من الخضار(باميه,ملوخية,سبانخ,كوسا ,فاصوليا)او ذره او بليله اللي تبين اوكي
العشرق مره بالشهر يعني اول 15 يوم وال 15 اللي بعده لا وال15 يوم اللي بعده نشربه وبس من دون مويه
اعتمدي على صنف واحد بس من الخضار يعني الغداء مثلا ملوخية لا تخلطين معه شي ثاني

والعشاء فاصوليا بلحاله برضه لا تخلطين معه صنف ثاني
وعادي حبيبتي اشربي افوكادو

ويفضل الفاكهة كل يوم صنف
برتقال شمام بطيخ تفاح
الحليب بالقرفه مسموح في كل الايام
والعصاير مسموحه في كل الايام

صراحه مافهمت
ليش ١٥يوم
الرجيم اذكر ١٢يوم
٣ايام فاكهه
٣ايام خضار
٣ايام زبادي
٣ايام بروتين
ف/بيضتين
غ/بروتين مشوي او مسلوق
ع/بروتين وسلطه
هذا جبته من مذكره قدددددديمه عندي

مااااارين
وش رجيمك هالاسبوع

ميمو الرجيم كيميائي يعني ما يصير يكون في اليوم شامل كل شيء

يعني 3 ايام تاكلين نفس الاكل فطور غداء عشاء

يمكن رجيمها مختلف عن الرجيم الي في المذكره

انا بتبع الي هيه طبقته لاني خلاص ملييييييييييييت ابا انزل وزني

يارب نوصل الوزن المثالي ونحن بخير يارب

بطل بطل رجيمي حبيته يوم شفت النزول لاني ما انزل الكيلو في الاسبوع الا بشق الانفس

تشربين كوبين على الريق

بعد ساعه تشربين كوب زنجبيل بدون سكر بالحليب او الماء او كوب قرفه بدون سكر بالحليب او الماء قليل الدسم

2 كوب عصير الجزر مع بنجر انا اخلط البنجر الفرش المبشور مع الجزر في الخلاط يعني

احط في الخلاط 2 كوب عصير جزر وتقريبن فنجان ونص الى فنجانين بنجر مبشور


تشربين ماء لين الغداء

2 كوب جزر مع بنجر

كوب قرفه او زنجبيل بدون حليب ولا سكر

بروتين

كاس قريب فروت ( كنت اشرب بداله عصير برتغال ) عندي حموضه والقريب فروت وايد حامض

العشاء 2 عصير كوب جزر مع بنجر

كاس قرفه اوزنجبيل بدون حليب

كوب زبادي قليل الدسم

عند الجوع عصير جزر

باذن الله برجعه بعد 12 يوم اذا ربي كتبلنا عمر

اهم شي تشربين كوب ماء كل ساعه مهم جدا

انا ما كنت اشرب ثلاث مرات قرفه وزنجبيل لاني اخاف من كثرت الزنجبيل لها تاثير سلبي على الجسم اذا زاد كوب يكفي في اليوم

كنت اشرب كذا يوم م مرتين وباقي الايام صرت مره فقط

العصير فليل احس ماقدر اشربه اكتفي بالزبادي

يعني ماقولج مشيت عليه مضبوط بس انجزت معاه

والي يمشي عليه بالترتييييييييييب + مشي يضعف اكثر انا الرياضه وايد قصرت فيها هالاسبوع اعرف غلط بعوض الاسبوع الياي ان شاء الله