يسعد صباحكم بالخير والمسرات يارب

شفت لك اكوامارين رد في المجلس انكم بتبدأون رجيم 12*12 من بكرة
وحابه انظم معاكم

انا حاليا على رجيم بروتيني بس بستمر عليه لليوم وبكرة ببدأ معاكم
ان شاء الله


وترى عندي سابق خبرة بهذا الرجيم
انا سويت بس سته ايام ونقصت 4 ك

وبنت خالتي سوته كامل ونقصت 14 كيلو واتغيرت تغير جذري
هو الرجيم الوحيد اللي نزلها بهذا الشكل

واذا ماتقدرون عالبيض استبدلوه ببروتين ثانيممكن تفطرون بيض
وباقي اليوم (تونة _لحم مشوي_صدور دجاج مشوية او بالفرن)
اهم شئ لاتحذفوا البروتين لان له دور بالنقص مهم في هذا الرجيم
ايام البروتين وايام الزبادي جدا مهمة

صباح الخيرااات
كيف حالكم ذهبيااااات
اخبار الاوزان
وزني ثابت للاسبوع الثاني

مارين
مبروووووك فالك الرشاقه
ويارب اتحققين هدفك وانتِ بصحه وعافيه وجميع الذهبيات
وسلامتك من الحرقان
اتوقع والله اعلم من البنجر انا شربته من كم يوم وجاب لي حرقان مع انه مخلوط مع فواكه

ودي ابداء معكم لاكن عندنا مناسبه والاربعاء مسافره وما اقدر التزم فيه

هذا الاسبوع بعتمد نظام نوع الجسم بروتين +سلطه+خضار
ولمن ارجع بإذن الله تعالى لو اتحمست لنتائج نزولكم مشيت معكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ورود الإيمان وصلت هههههه


بنات وزني خلاص راسه والف سيف ماعاد ينزل
ثبت ثبت على نفس الوزن الي الاسبوع الي فات
لدرجة خلاااااااااااااااااااص جابلي الضغط
على كثر ما ابذل مجهود في التخفيف والرياضه
على كثر ماهو ثبت على الوزن


وش اسووووويله
هع

نزول الاسبوع هذا ((لازم الكل يكتب نزوله او تقيمه على الاسبوع جيد او جيد جدا او ممتاز ))

1_ اكوامارين كيلو100 جرام

2_ ورود الإيمان ثـــــــــآبت

السلام عليكم

مساء الخيييييييييييييييييير

اشحالكم يا ذهبياااااااااااااااات افا زعلتوني ليش ما نسختن القائمه وحطيتن تقيمكن لهذا الاسبوع !!!

يالله خلونا منضبطييييييييييين عشان نوصل لاهدافنا بشكل اسسسسسسرع

بنت المؤمنين ربي يسعد صباحج وممسااااااااااااج مرحبا مليووووووووووووووون حياج يا قلبي والحمدلله انج مجربتنه

وحطيتي تجربتج شجتينا اكثررررررررررررررررررر خلاص بستبدل البيض باذن الله ببروتين والله يعيني عليهم

يالله شدي الحزام من باجر باذن الله زباااااااااااااااااااادي انا بنقع السنا مكي ان شاء الله فليل وبشربه الفجر

مساء الورد يا مهووووووووويه انا كملت شهر رجيم وثاااااااابت تخيلي !!! لين فتحت يوم وكل كل شي تتخيلينه للشبع

ورجعت للرجيم الحمدلله تحرك اشويتين رجيمي حلووووووو الاسبوع الي فات بعد يكسر الثبااات

الحرقان من ايام الدوكان وما كان في شمندر بس الي لاحضته في الشمندر يخفف الامساك واااايد ويلين البطن روعه

وعليكم السلام ههههههه هلا بالي وصلللللللللللللللللت انا اقولج شو تسويله 12 في 12 وباذن الله تكسرين الثبااااااات انا

كنت متفائله بالرجيم الي سويته الاسبوع الي فات والحمدلله كانت النتيجه مرضيه وان شاء الله الرجيم هذا ينزل وزني

خاطر ما طلع من ابرل الا وانا ناقصه 5 كيلو باذن الله الحين نقصت كيلو باقي 4 يارب سهل علينا يارب

ان شاء الله بيكون هالاسبوع مختتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتلف

الى الاسبوع الثالث في المرحله الثالثه بكل قوه وعزم ونشاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااط باذن الله