مساء الخير ياذهبيات
اكوامارين انا قد سويت رجيم 12*12 ونزلة عليه 6 كيلو كان خيال
وراح ابداء معكم من بكره بس بخلي الثلاثه الاوله فواكه والثلاثه الثانيه زبادي بسبب الدوره
والحمد لله نقصت هالاسبوع كيلو

1-اكوامارين كيلو100 جرام

2-ورد الايمان ثابت

3-نجوم 22 كيلو

1-اكوامارين كيلو100 جرام

2-ورد الايمان ثابت

3-نجوم 22 كيلو
4_ maha-k ثااابت

:01::(. الوزن ثابت يعني خلاص ما اكل ولا اشرب شكلي بعيش على الأكسجين بس :icon36:

مساء الخير يا نجووووووووووم مبروووووووووووووووووووووك عقبال الكيلوات الباقيه يالله بسم الله باجر اول يوم
في 12 في 12 وباذن الله يكون رجيم مبارك علينا ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

مهوي مساء الخير ان شاءالله تكون نتيجة الاسبوع الياي تكون مثل ما تتمنين

جوجو مساء الخيييييير الجسم تعبت من كثر الرجيم صار يثبت نفسه خايف من المجاعه ابتدي باجر ويانا 12 في 12
وباذن الله تشوفين النتيجه المرضيه يارب

انا تجهزت لل3 ايام الاولى

اشتريت زبااااااادي قليل الدسم ولبن

اشتريت خياااااار + بقدونس + نعناع + بابونج اكياس +شمر

ناويه اسوي التالي باذن الله

على الريق كوب ماء

بعد نص ساعه

سنا مكي كوب صغير مال الجاي ( ينظف الجسم )

قرفه او زنجبيل بدون سكر بالماء ( يزيد معدل الحرق في الجسم )

الافطار زبادي بالنعناع

وماء

وماء

وماء

الغداء زبادي + خيار

وما ء

وماء

وماء

العشاء زبادي بالبقدونس م ص ليمون

قبل النوم شراب بابونج بدون سكر عشان تهدئت الاعصاب


وعند الجووع طبعا زبادي وزبادي زبادي

ويالله نبا اصرااااااااااااااااااااااااااااااااااااار ونشجع بعععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععض بقوه كلها بس 12 يوم يا حلوات بس بس بس وبنشوف الي يسرنا يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

انا حطيت على الزبادي اضافات عشان ما امل

الله يبارك فيك حبيبتي ومبرووووووووك لنزولك
بأذن الله الاسبوع هذا افضل بكثير
وبأذن الله مايخرب راح احط لي شروط اجبر نفسي على التقيد فيها والا جازيت نفسي