يومياتي
اليوم الثاني من الزبادي
يومي تمام ولله الحمد اخذت زياده 3تمرات لاني كسللللللت مره
جسمي مهدوووود
الرياضه
المشي نصف ساعه

صباح الخير بنات كيفكم 
اليوم انا لا اكلولا شي فطرت بالمدرسه عصير تفاح كنت بطيح وجابت لي وحده من المعلمات عصير علشان تفكني الدوخه بنات مادري شسوي وجيت البيت وحطيت راسي نمت من 3العصر لحد 3الليل كني ميته الحين بقوم امشي واحط كريماتي واستعد للدوام وجد كةكو قررت امشي بس باهذ جري بالعصر وانام بالليل افضل.. 
يارب لايضيع تعبنا.. 

صباح الخيرات
ام ياسر الف مبروك نزول وزنك والحمد لله على السلامه

شتوته انتبهي لصحتك وربي لا يخسر تعبك وتكون فرحتك فرحتين

الله يسلمك مليارديره
شدي الهمه ربي يبلغك الوزن المثالي وانتي بصحه وعافيه

مارين
يا احلا قائده ربي يحفظك ويجزيك عنا كل خير
ياربي تفرحي بنزول وزنك ويعطيك الصحه والعافيه

هلا حبايب..صباح الخيرات
اكوامارين تسلمين والله
انا ماشيه على نظامي والحمد لله وزني قاعد ينزل
نظامي اللي هوه حساب السعرات الحراريه
ما اكل شغله الا لما اشوف سعراتها
وانظم جدولي بحيث انه مايزيد عن المعدل اللي يحتاجه جسمي بل اقل بكثير
واشرب ماء لايقل عن لترين الى ثلاثه لتر
بالنسبه للتمارين لساتني مابديت بشي لان الجهازين اللي عندي طلعو للاسف مايتحملون وزني "ماشاء الله"
جالسه انزل لين اوصل للوزن اللي يناسب الاجهزه وبعدين ببدا اتمرن<ان شالله قريب>
((((دعواتكم))))
وهمه همه...قروبنا يصعد...نحو القمه
:7_5_131: :7_5_131: :7_5_131: :7_5_131: :7_5_131: :7_5_131: :7_5_131:

مساء الخير

عساك عالقوة اكوامارين
ان شاء الله تنقصين الوزن المطلوب
فعلا الرجيم صعب انا اعرفه عشان كذا قلت لك لاتستغنين عن البروتين

بالنسبة لي اضطريت اوقف اصبت بجرح في قدمي والان اخذ مضاد وادوية وكل يوم اروح اغير غيار الجرح
مضطرة اليوم اتوقف لان الدورة شرفت لازم اوقف الزبادي واخ شوربة ومشروبات ساخنة بس من بكرة برجع