بنات في قاعده مهمه جدا
اذا اتبعتي الرجيم وكان قاسي تختارين رجيم بروتيني او سعرات اقل شي اسبوع عشان ماتنفجعين وتحافظين على النزول
واذا وصلتي الوزن الممثالي لازم تتبعين رجيم ل 6 اشهر عشان الجسم يحفظ هالرقم ومع الرياضه مستحيل ترجعين
مستحيييييييييييييييييييييييييييييييل يالله الهمه يا ذهبياااااااااااااااات
السلام عليكم
يومي الثلاثاء
ف/ فول بيض ساندوتش عصير برتقال
الضحى قهوة
غ/ مافي ماكنت جوعانه
العصر قهوة بسكويت شوفان خالي من السكر والزبدة والزيت داااايت أكلت ٣ حبات
ع/ نص صدر دجاج سلطة زبادي
الرياضة مشي نص ساعة مع هرولة
شرب الموية طول الوقت
يومي الثلاثاء
ف/ فول بيض ساندوتش عصير برتقال
الضحى قهوة
غ/ مافي ماكنت جوعانه
العصر قهوة بسكويت شوفان خالي من السكر والزبدة والزيت داااايت أكلت ٣ حبات
ع/ نص صدر دجاج سلطة زبادي
الرياضة مشي نص ساعة مع هرولة
شرب الموية طول الوقت
جوجو وعليكم السلام ممتاااااااااااااااااز يا قلبي يالله ماشي بقا عن نهاية الاسبوع وباذن الله الكل يكون فرحان بالنزووووووووول
صبااااح الخيرات
اكوامارين
تسلميييين ياقلبي على هالمعلومات والتشجيع
يومياتي
اول يوم لي بالفاكهه طول اليوم اخذت 4تفاحات وبرتقاله وحبه كيوي
الرياضه
اكتفيت بشغل البيت اضافه مشغووووله مع بنتي جسمي مهدود من اضطراب النوم
اكوامارين
تسلميييين ياقلبي على هالمعلومات والتشجيع
يومياتي
اول يوم لي بالفاكهه طول اليوم اخذت 4تفاحات وبرتقاله وحبه كيوي
الرياضه
اكتفيت بشغل البيت اضافه مشغووووله مع بنتي جسمي مهدود من اضطراب النوم
الصفحة الأخيرة
عشان نكسر الثبات ونزل وزن اكثرررررررررر تعرفين ليش الي ننزله بسرعه يرجع اسررررررع !!! لان بعد الرجيم
الناس تفتح وتفجع نفسها وترجع كل شي دبل بدال ما تسوين رجيم لسنين عشان توصلين للوزن المطلوب سوي رجيم صار
6 اشهر وباذن الله بتوصلين للوزن المثالي خلاص استمري على رجيمج وكتبي يومياتج عشان نشجعج
ورد جوري وعليكم السام ورحمة الله وبركاته يا قلبي مرحبابج مليوووووووووون يالغاليه في القروب وانتي من هله ماشاءالله بما انج متابعتنا من المرحله الاولى يالله كتبيلنا جدولج عشان نتابعج