السلام عليكم كيفكم ياذهبيات 
اعذروني مادخلت اسجل يومياتي وفعلا احس بس جوعانه ودي اكل اللي بالمكاعم كله وقررت اغير نظام نومي وحركتي وقدرت هاليومين ارتبهم اقوم الفجر واداوم واجي اكمل شغلي وبعد صلاه العشاء انام علشان بشرتي تكون حالتها كويسه واهتم فيها داخليا وخارجيا ..
بعد العصير اللي  بالمدرسه ابتديت من جديد رجيم ميه بالميه صح بكل شي رياضه ورجيم واهتمام وعنايه وباذن الله خلال هالشهر والنص راح احط هدف معقول لنزول وزني علشان ماتحطم ابد ..
ترتيبي للي باقي للزواج ..
اليوم 16-6باقي شهرين تقريبا 
من 16-6ليوم 10-8شهرين الا شوي 
باذن الله بانتظم على رجيم غلا الاشواق وباوزن كل يوم واقولكم كم انقص  ونهايه الاسبوع اشوف اجمالي نزولي ان شاء الله ..
والحين بنزل لكم تجربه غلا اللي بستمر فيها باذن الله ..

بنات الله ينصركم الي تدخل تقرى موضوعي 
تقول
ماشاء الله وربي يباركلي في 
وزني وصحتي
الحين اكيد كلكم عرفيني وعرفين الرجيم الي سويته يعني بدون ما اذكر التفاصيل والحمد لله معضم الي سوو معي الرجيم الي هو للاخت غلا الاشواق نحفو والاخت غلا بتابع معاكم بس بصمت لانها لسه معصبه من موضوعها الي نحدف بس حبيت افيدكم رغم اني عارفه انه هذا كمان راح ينحدف
كان وزني 82و800 غرام
اصبح وزني 53 و100 غرام في مدة تقريبا شهرين الا شوي
وانا مازلت مستمره على الرجيم لين اوصل 48 
الرياضه لاني في فتره الاخيره تعود جسمي عليها صرت اسوي في صباح اول ما اقوم وافطر نص ساعه وبالليل اذا كفاني الوقت اطلع امشي نص ساعه
ورجيمي كلكم عرفينه
نيجي للمميزات
جسمي روعه يابنات صار ولا جسم العارضات
صرت اشتري ملابس بالهبل وكلها مقاسات سمول 
بعد ما كنت بلبس اكس اكس اكس لارج
بلبس كعب عالي مره عالي ورجولي ما بتوجعني مو زي زمان البس كعب عالي اقعد بيه ساعه وابدى اشيله من رجولي 
حتى مقاس جزمتي الله يكرمكم كنت بلبس 39 اصبح مقاسي 37 تصورو
حتى شاله راسي صرت اشتريها مقاس صغير
وايش اقلك على نضرات زوجي ونضرات اهل زوجي وناس وكل الي يعرفوني في كل عزومه صرت انا النجمه ومحور الكلام
الكل منبهر فيني وانا بقرى على نفسي كل يوم من الحسد
والاكثر من هذا كله اني صرت قدوه لكل اهلي وصحباتي اتبعو الرجيم حق الاخت غلا ونحفو عليه
نيجي الحين نقول الي صار معاي
نحفت كلي وجسمي مره مشدود
بس عيب واحد بس ان بطني نحف مره يعني ماصار عندي بطن بس عندي بطن صغير مترهل من تحت يعني مكان العمليه القيصريه عرفتو فين انا بحاول اشيلها كل يوم بحركات البطن واشتريت جهاز اول ما تروح ابشركم بس هي مره صغير امي تقول راح تروح لما توصلين ل 48 لان غلا تقول ان بطنها مره راحت وانا متابعه مع غلا على طول في مسنجر واعرفها شخصيا وشفت نتائج الروعه الي وصلتلها واكيد راح تنقل تجربتها عن قريب وعلى فكره غلا الحين وزنها 49 كيلو مره راحت وبطنها مسطح عقبالي يارب بس البطن لازملو شغل وانا ما شتغلت عليه الحين صرت اشتغل
الحين راح اسوي كمان موضوع الزعتر على التفاح 
واجربه مع الرجيم 
وهلا بكل الي نتضر تجربتي
وربي يبعد عني عيوني الشر والحاسدين وماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله على الوزن الي وصلته



ماشاءالله تبارك الله عقبالنا


وهذا هو الرجيم

فطور يومي 
كاس شاي بدون سكر او سكر دايت 2 بيض مسلوق
الغدى يومي ويمكن تغيرين بين 3 اشياء (علبة تونه مصفى من زيت-او-صدر دجاج مشوي-او-2 بيض مسلوق-او-للحم او سمك مشوي)
العشى 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض مسلوق هي تقول كانت تاكل 3 بياض البيض 
هدا الرجيم بضبط 

تقول ادا حسيتي بالجوع الشديد هي كانت تعمل صحن سلطه كبير بالخيار والخس والكرم وطماطم والفلفل وتحطو في ثلاجه كل ما تحس بالجوع تاكل سلطه 

هلا خواتي..اخباركم
انا الحمد لله ماشيه عالسعرات
امس حسيت بجوووع فخليته مفتوح
^^...بس مو مفتوح عالاخر...^^
لان اساسا مو مخليه ليي يوم مفتوح من بديت الرجيم فقلت مو مشكله لو فتحت
واليوم رجعت لنظامي مره ثانيه

السلام عليكم

مساء الخير يا ذهبيااات

ميمو مساء الخيرالله يسلمج يا قلبي ممتااااااز حاولي كل ما يعتي تاكلين فواكه وتشربين ماي ولا تنسين بذور الكتان المجروشه بتذوب عندج الكرستروول وفعلن هالرجيم صعب جدا الرياضه الله يرحمنا برحمته انا قلت يمكن الفواكه اهون من الزبادي بس اذاالنزول بيكون كبير بتزيد الترهولات !! بحاول امشي لو ربع ساعه يارب ساعدني

وعليكم السلام يا شتوووووته مساء الخير ااااااااااابدا لا تقربين المطاعم بتعرسين ان شاء الله وفي شهر العسل بتاكلين الي
تبينه الحين اتخيلي نفسج بالفستاااااااااااااااااااااان وانتي منتظمه على 12 في 12 ولا قطعتيه ؟؟ الحذر الحذر توقفين خلج
بطله احس هالرجيم المنقذ على كثر ما يعت وهلكت وتعبت بنتظر النتيجه اول ما خلص بسدحها هنيييييييييييييه وبنقيمه
واحسن شي انج تعدلين نومج انا بعد احاول اعدله هالايام عشان البشره تكون حلوه وما يكون الويه تعبان وشاحب
ماعرف التاريخ الي كتبتيه هجري ولا ميلادي على العموم انا ما اباج تنزلين وايد لان الكيلوات الزايده الها حل الرجيم
بس الترهلات حلها صعب جددددددددددددددددددددددددددددددددا فانتي بعد ما توصلين ال 70 امشي على نظام سعرات
بطيء النزول مع مشي كل يوم ورياضه حتى لو بعد 6 اشهر بعد الزواج وبتوصلين لل 55 بدون ترهلات ان شاء الله ويارب تكونين
احلى عروووووووووووووس

والرجيم هذا رووووووووووووووعه بروتييييييييييييييييييييييييييييييييين باذن الله ان شاء الله بعد ما اخلص من 12 في 12
بتبع رجيم البروتين الي اتبعته قبل لان البروتين يستهدف الدهوووووووووووووووون بقووووووووووه بس الله الله بالرياضه يا شتوته

امهم كلهم مساء الخير لازم لازم يوم مفتوح ومب شرط كل اليوم لا تفتحين على الفطور سويت شي حلووو وتفتحين على
الغداء نشويات والعشاء يكون شوربه وسلطاااات بس لا تكثرين سويت ونشويت شوووويه بس وبالطريقه هذي بتخدعين الجسم وارادج ما بتضعف طولالاسبوع
واليوم المفتوح لعبي فيه هالمعلومه انا ما طبقتها بس بعد ان شاء الله فتره بطبقها مره السبت مره الجمعه عشان تخدعين جسمج اكثر ما يكون نفس اليوم ويتعود


يالله يا حلوات انتظر يومياااتكن باجر اخر يوم الكم ويوم الجمعه بتكتبن نزوووووووووووووووووولكن وكل وحده تسجل
اسمها لااااااااااازم حتى الي بتقايس بعد ما تخلص 12 في 12 وتكتب عدال اسمها 12 في 12 باقي اسبوعين عن نهاية
المرحله الثالثه والمرحله الرابعه بتكون صارمه جججججججججججججججدا جدددددددددددددددددا مافي تساااهل ابدا

يومي مر بسلام حتى الحين بس ما سويت رياضه ولا اعتنين :( مرهق جدا هالرجيم بس يارب يبارك فيه الصداع ملازمني

مكثره من شرب الماء

الشمر 3 اكواب في اليوم الصبح الظهر فليل

وفواكه

السلام عليكم

يومي الأربعاء

ف/ بيض ١ساندوتش ملعقة صغيرة فول سوداني عصير برتقال

غ/ مافي

العصر قهوة ٣تمرات

ع/ كاس حليب فيتال ربع قطعة خبز صاج بر تفاحة ملعقة صغيرة فول سوداني ١بيضةوحده

الرياضة مشي نص ساعة مع هرولة

كل بناطيلي صارت توصل فوق السره الحمدلله كثير مبسوطة:)بس عندي يديني يبيلها شغل :(


قاعدة حلووووه لخسارة الدهون في الجسم {{{{{ قلل أكلك واحرق اكثر}}}}}