السلام عليكم صبايا
كوكو والله على كرهي بالبيض ناويه اتحدى نفسي برجيم غلا وكله بروتين اللي مشجعني اني اذا بنتظم رح اوصل مثلها او قريب قبل الزواح مابي اصير عروسه دبى اهئ اهئ اهئ خلوني اقولكم نزولي كل يومين كم ينقصني ابغى اشوف الستينات مابي اكثر ....
الرجيم غلا الاشواق /تم
حمام بخار واستخدمت حنا ومويه ورد +وبعدهاصنفره كاب تقشير للوجه وغسول
كريم للشعر فاشكول ثوم 
الاقدام نقع وفرك بالحجر 
تقصيص الاظافر 
وبعد الحمام 
كريم تفتيح ترطيب كامل الجسم
وكريم النهار للوجه 
زيت خاص بالرموش ودهان خاص بالشفايف 
وقبل انام 
الاقدام تنقع بمويه دافيه وبالحجر ودهان فازلين وكوكم جسم وجوارب 
الاكواع والركب كريم تقشير وتفتيح 
زيت ودهان للشفايف والرموش مره ثانيه 
واليدين والاظافير زيت خروع 
الرياضه ساعه نط بدون حبل وجري وهروله وطلوع ونزول الدرج 
ذغ جدلي لليوم بالتفصيل كامل ويارب اثبت عليه المده الجايه كلها دعواتكم حبيباتي ..
فعلا لولاكم بعد الله ماتكان انتبهت لنفسي وللوقت اللي سارقني امي تقول لي كانك اليوم تحبين نفسك زياده وفعلا اليوم احس اني احب نفسي ودلعتها وبدلعها كل يوم وارنب يومي باذن الله ..
من الفجر صاحيه وبالمضاربه جالسه للحين وماخلصت شغلي للمدرسه بكره تقويم نهائي من مشرفتي ويارب تتسهل عليه ..
احببببببببكم يا احلا قروب ..
فمان الله .

مساء الخييييييير للحلوات
معليش اعذروني ما كتبت يومياتي امس
نظامي امس
الفطور قهوه كبتشينو
الغداء سمك مع سلطه ونص خبزه
سناك تفاحه
العشاء زبادي بالخيار


ونظامي اليوم

الفطور توست وجبن

الغداء بيضه مسلوقه ونص خبز بر
سناك سلطه
طول اليوم سلطه عجبني نظامك ياشتات
العشاء قطعة دجاج وخبزه بر

المشي 40 دقيقه وامس مشيت 30 دقيقه 😓

لا التاريخ بالهجري وجبت لي نوته صغيره مثل الدفتر الصغير وحطيته بشنطتي علشان اكتب كل شي فيه يضايقني يحبطني او يفرحني او افكر فيه .
طلعت السله اللي عندي وغيرت لها نيو لوك بالالوان الي احبها وانا صغيره ابعيش طفولتي حنيت لها وابدعت زبطتها مره ههههههههع حبيت اسولف لكم وازعجتكم ...

صبااااح الخير
اخباااااركم

يوميااااتي
اليوم ثاني يوم من ايااام الفاكهه والحمدلله مريومي تماااااااااااام
لكن للاسف ؟؟؟؟
انا اوزن كل 3ايام عشان اشوف اللي يناسبني من الرجيمات الوزن اللي فقدته وفرحاااانه ان وزني تحرك
رجع مع ايام الفاكهه ؟؟؟
والله مقهوووره ؟؟مع ان اغلب اكي تفاح واليوم كيوي واناناس

السلام عليكم صباح الخير يا ذهبيااااااااااااااااااات اشحاااااااااااااااااااااالكم

اليوم هوه اليوم الثالث والاخير في الفواكه باجر باذن الله بيكون خضروات ما نتبهت ان باجر بروتين الا اليوم

بس حرام خذت الخضروات ملفوف بروكلي فاصوليا كرافس ذره ماشروم وووو فبيخترب لو ااجل 3 ايام فقلت الخيره

في ما اختاراها الله بمشيها خضار كنت مشتاقه للبرووووووووووتين بس بمسك نفسي 3 اياااااااااااااااااااااااام يارب تمر

بسرعه طبعا بعتمد على الشوربات الي هيه الشوربه الحارقه بس اذا في مكون مب مسموح بلغيه وخضروات مسلوقه

وعلى البخار او مشويه صينية في الفررررررن ابصراحه هالرجيم جدددددددددددا صعب من اصعب الرجيمات الي سويتها


جوجو وعليكم السلام برااااااااااااااااااااااافو ومبروووووووووووووك مبروووووووووووووك

حلوه قاعدج انا توني عرفة ليش البنات خلال شهر او شهرين يضعفن وانا لي سنتين

ابا اوصل الوزن المثالي وكل شهر انزل بس كيلو !!!كنت اتبع رجيمات دلع اول مره احس اني مسويه رجيم حقيقي مع

12 في 12 يارب يكون قد التعب يااااااااااارب مشتاقه اعرف النتيجه .

وعليكم السلام يا شتووووووته زعلتيييييييييييييني ليش توقفينه الرجيم قاااااااااسي بس اي نتيجه خاصه الي في ال80 والسبعين بتقوليلي كيف عرفة انا يوم ابتدي في رجيم عندي صديقتي في الجامعه تسوي معاي وماشاءالله اقولها بين عليج
صراحه انا بين في ويهيه وصدري الي ما اباهم ينزلون نزلن ههههه ربيعتي قالت ماعليه صبري عطي جسمج فرصه انا
مقهوره من الفخوذ والسيقااااااااااان ابدا ما ينتمولي ماعرف كيف اضعفهم خاصه السيقاااااااااااااااااااااان :( يالله ابتدي في
البروتين تاكلين بياض البيض عشان الصفار يسوي كرسترووووول وباذن الواحد الاحد توصلين للوزن المثالي يومج كان ممتااااااااااااااااااز اذا استممريتي جذيه لين العرس باذن الله بتكونين مووووزه على قولتكم ههههه الحمدلله انج لحقتي على
عمرج في عرايس قبل العرس بشهر يبتدن ولا يبين عليهن شي للاسف الحين من متى بدينا 10 اسابيع والتغير بالنسبه لي
بسيط تخيلي
بس ان شاء الله هال6 اسابيع يسون فررررررررررررررررق في حياتي باذن الله وربي يوفقج في التقويم
النهااائي يارب ونحن نحبج يا عرووووووووووووووووستنا
سولفي لين بكرررررررررررررره عادي نستفيد منج ربي يتمملج على خير بس شو السله يا شتوته وانا شراتج احن
للطفوله وحركاتها هههههههههههههههه

صباح الورد يا نجووووووووووووم منووووووووره يا قمر روووووعه يومج استمرررررررررري اليوم اخر يوم
باجر الوزن يارب تكونين ناقصه وتفرحين بنزولج ياااااااااااااااااااارب

ميمو صباااااااااح الورد اشحالج وشحال بنتج طمنيني عليها بلييييييييييييييييييز ان شاء الله بخير
لا توزنين غلط غلط غلط اعتمدي على المقاسات والنظر لين تخلصين الرجيم عشان ما تحبطين انا اذا وزنت وعرفة وزني خلااااااااااااص ما بقدر اكمل والرجيم هذا سره بالترتيب لاني قريت اكثر الردود لاندومي بالشطه وايد شجعت ان الشخص
يبداها بالزبادي وسنا مكي نحن مب كل يوم بنسوي الرجيم فلازم تمشين عليه صح سمعي نصيحتي وسوي التالي

الصبح شربي كوب شمر على الريق ((الي يفيض من امس اخليه في الدله لليوم )) +وكوب ماء

طريقة الشمر تحطين م ك شمر لكل كوب ماء تسخنين الماء تحطين الشمر في الدله بدون ما تفورينه وتسكرين وتشربين

بعد 45 دقيقه

شربي كوب زنجبيل او قرفه بدون حليب او سكر

الاكل في الرجيم + م ك بذر الكتان مجروش ((عمري ما كنت مصدقه انه يسد النفس وصدق يساعد على الحرق الدهون ويخفض الكرسترول رههههههههيب ))

بعدين كوب شمر بين الافطار والغداء +السناك

الغداء

ماااااااااااااااااااااااء قد ما تقدرين

عشااااااااء

وماااااااااااااااااء

مع رياضه المشي من نص ساعه لساعه امس انا قدرت على ربع ساعه فقط لان هالرجيم صعب سحب طاقتي مع الجامعه
والضغط والتركيز


وباذن الله بتشوفين الي يسرج باذن الله

بسم الله بداية يووووووومي

كوب شمر + كوب ماء على الريق

بعد 45 دقيقه

بشرب بعدها زنجبيل وباكل فواكه احس بيوووووووووووووع ماخلاني ارجع انام بعد الصلاه