السلام عليكم
كيفكم
الله يوفقكم


بنات انا وجسمي في حرب حامية الوطيس
اليوم إلي اصوم انزل كيلو يجي اليوم الثاني افطر ارجع الكيلو
مع اني ما اخبص في الاكل
واكل قليل
ووأكثر شرب الماااااااااااااااااااااااااء


لكن مدري وشفيه
يبيله ضررررررررررررررربه جااااااااااااااااااااامده
عجزت منه
ملزم على الوزن الي هو واصله

مساء الخير يا مراااااامي يشرفنا مرورج شوفي ياقلبي مافي شي في عالم الرجيم والشد والرياضه اسمه في اسرع وقت شوفي نحن من كم شهر بادين والحين يادوب نحصل نتائج مقبوله ومشوارنا طوووووووووويل يمكن يصل الى سنه تقريبا فانتي افضل حل تستهدفين المنطقه الي ما تحبينها بالرياضه اتشوفين الرياضه الي تصغر الصدر وتسوينها كل يوم بشكل مكثف لين تحصلين النتيجه الي تتمنينها طبعا مع الرجيم والمشي

وعليكم السلام يا وروووووووووووووووووود الحمدلله بخير انتي اشحالج انا هلكني الرجيم خلاص اليوم ابدا ما قدرت اسوي رياضه بس الحمدلله مر يومي بسلام بكميه كبيره منالالم في البطن بسبب الجوع والراس بس باجر باذن الله اهون باكل خضروات لين اقول بس شوفي العقل الباطن عنج سجل هذا الرقم عندج حل من الاثنين يا تسوين رجيم قاسي مثل
12 في 12 او البروتين وتنزلين الكيلوات بالقووووووووووه وبعدين تبتدين تطبقين رجيم سعرات صارم بس متوازن مع الرياضه اقل شي شهر عشان يثبت وبعدين بعد ما يستقر الوزن تبتدين في مرحلة التثبيت وهيه 6 اشهر انج تحافضين على الوزن الي انتي حابتنه هالمده بعدين الجسم بيخزن الرقم اليديد ومع الرياضه مستحيل تردين


بنات اليوم كان اخر يوم للفواكه ومن باجر خضروات ان شاء الله

بعتمد على

خضروات مسلوقه او على البخار او مشويه +شووووووووووووووووووربة الحارقه للدهون والحين ابحث افضل طريقه

مع التجارب انتظروني

صباح الخير
انا الحمد لله مستمره وبأذن الله نشوف نتائج مبهر
نظامي الفطور كبتشينو
الغداء بيضه ونص خبز بر
سناك سلطه
المغرب قهوه وزنجبيل
العشاء زبادي وسلطه
المشي بصراحه كسلة اليوم😜

صباااااح الووووورد
اكومارين
اكتب من جوالي الاب توب حقي خربان احس أني ضايعه
لا يااااعمري لاتخافين من الشمر أنا عندي كسل بالغده الدوقيه واذا كسلت الغده يصيرلخبطه لهرمون
الحليب والشمر لازم تشربه النفاس مدر للحليب
عشان كذا اخااااف يلخبط لي الامور
بذره الكتان قريت هنا بالمنتدى تحذير عنها انها تأثر على الدوره ومن هالكلام
لكن بحثت بالنت والله فوائده حلوووووة مره ان شاءالله أبجر بها

مااارين
بنتي الحمدلله بخير اليوم اخر أبره لها وامورها زينه ولله الحمد
مع ان الدكتور خوفني قال لاتطلعون فيها لأي تجمعات مرض كورونا منتشر
مرررره