حبايبي..عندي استفسار..فيه كتاب اسمه جورج كروز 8دقائق
فيه تمارين نعملها كل يوم الصباح ل 8 دقائق فقط وفيه الاطعمه المسموحه وبعض النماذج لوجبات ينحف 6 اونصات باقل من شهر يعني تقريبا 15 سم ..مادري شرايكم فيه سمعت انه يمدحونه كثير

سلام عليكم 
كيفكم صبايا 
ام المؤمنين ربي يقومك بصحه وعافيه ويجعله مولود بار فيك ..
كوكو سلامتك والله انتبهي لاكلك وحلو االنزول التدريجي اذا قربتي من المثالي ..كم ببالك تنحفي باقي ؟
انا يومياتي امس كويسه بس الاهتمام بس ركب واكواع حطيت المريم وترطيب ..
يارب خاطري انصدن بوزن خطير نزوله 
ان شاء الله بعد اسبوع وزني يارب يسهلها ...

السلام عليكم

أسفة بنات ما دخلت اكتب يومياتي

أموري تمام الحمدلله مع الرياضة

يومي الثلاثاء

ف/ خبز فول
غ/ مافي
العصر قهوة ٣تمرات
ع/ زبادي قليل الدسم عنب نص خبز اسمر

الرياضة مشي نص ساعة

بنات حاسه بخمول مو طبيعي كله ابي أنام ومافي اي تركيز اذاكر لعيالي ومخي متنح :( أكلت تمر علشان شوي اتلحلح بس مانفع

مرحباةصبايا 
يومياتي تمام الحمد الله ويارب يسهلها

مساء الخير
كيف حالكم بنات
بنات اعذروني راح انقطع عنكم فتره عندي ظروف خاصه ولي عوده بإذن الله تعالى عن قريب
واتمنى ماتنسوني
دعواتكم لي