مساااء الورد
اموامارين
ياااهلا والله فقدناك عسى ماتفقدين غااااالي
بالنسبه للرجيم دوكان هو الوحيد اللي ينحف الزنود تخيلي ملابسي ماتدخل ضااااقت من اليد بس
قهههههههررر
غير كذا انا اخذ بذور الكتان واوميجا 3 للكلسترول
واسبتعد اللحوم الحمراء والبيض واعتمد الدجاج المشوي والاسماك
وابستمرعلى المرحله الاولى 5ايام وبعدين ابدخل الخضار
والله ييسررررر
اهم شي عندي ان الشهيه للحلويات تخف لان اذا سافرت لاهلي كل الوقت ضيوف وجلسات قهوة وحلى
يومياتي
الحمدلله اليوم مر تمااااام الله يديم النعمه
الرياضه
مشيت نصف ساعه بالسير وتمارين للزنود
الماء
شربت 3لتر مع زنجبيل وقرفه
وفيتامين اوميجا 3
الحمدلله اليوم مر تمااااام الله يديم النعمه
الرياضه
مشيت نصف ساعه بالسير وتمارين للزنود
الماء
شربت 3لتر مع زنجبيل وقرفه
وفيتامين اوميجا 3
مساء الخير .. انا اليوم بديت برجيم دشتي وراح اجربه لمدة اسبوعين
الفطور - الغداء ماتغديت --- العشاااااااااااااااء ..تووونه وشربت شاي اخضر ولتر مويه
ولعبت رياضه نص ساعه واروبتراك 8 دقايقققققققق فقطططططططط
ويارب انحففففففففففففففف وادخل السبعينات
الفطور - الغداء ماتغديت --- العشاااااااااااااااء ..تووونه وشربت شاي اخضر ولتر مويه
ولعبت رياضه نص ساعه واروبتراك 8 دقايقققققققق فقطططططططط
ويارب انحففففففففففففففف وادخل السبعينات
صباح الخير يا احلى ذهبيااااااااااااات
صباح الخير مهويه ما يوحشج غالي ياربي الحمدلله انا احارب في السعرات رغم اني اعرف يا ثابت يا زايد كم جرام يا ناقص كم جرام باذن الله من الاسبوع الياي بطبق نظام شتوته الاناناس والكيوي رغم انه قاسي جدا بس يال انا يا هالكم كيلو باذن الله بطبقه قبل الدوره والاختباراااات بجربه اسبوع فقط وبشوف كم انزل الوعد السبت القادم
زين وقفتي الدوكان لين بعد الدوره لان المرحله الالوى هيه الي تسوي العجب فلا تخلينها تتصادم مع الدوره ودي ارجعله
بس خايفه من الحرقان :(
صباح الخير يا ميمووو امين ياقلبي ولا يغيب عليج عزيز ولا تفقدينه ياااااااااااااااااااااااارب صدقني ما يمنعني عنكم الا الشديد القوي وانتن ملازماتني في دعااائي يالله يا رب توصلنا الوزن المثالي وتعطينا القوه والطاقه يارب
بذور الكتان انا جربتها وحبيييييييتها وللحين ادخلها في اي نظااام روووعه وباذن الله تكون سبب بعد الله في انخفاض الوزن
وحاولي ما طولين على البروتين يا ميمو اخاف عليج من الكرستروووووول يومجكان ممتاز واااااااااصلي اليوم الاثنين هانت القياس بالجمعه ماشي ياقي 3 ايام يارب اتمملنا على خير يااااااارب
صباح الخير يا روما يا مرحبابج بيناااا وباذن الله بتدخلين عالم السبيعنات قريب وبتودعينها لعالم الستينات ان شاء الله
يومج كان حلو استمري وباذن الله توكن النتائج رااااااااااااااااااااااائعه
صباح الخير مهويه ما يوحشج غالي ياربي الحمدلله انا احارب في السعرات رغم اني اعرف يا ثابت يا زايد كم جرام يا ناقص كم جرام باذن الله من الاسبوع الياي بطبق نظام شتوته الاناناس والكيوي رغم انه قاسي جدا بس يال انا يا هالكم كيلو باذن الله بطبقه قبل الدوره والاختباراااات بجربه اسبوع فقط وبشوف كم انزل الوعد السبت القادم
زين وقفتي الدوكان لين بعد الدوره لان المرحله الالوى هيه الي تسوي العجب فلا تخلينها تتصادم مع الدوره ودي ارجعله
بس خايفه من الحرقان :(
صباح الخير يا ميمووو امين ياقلبي ولا يغيب عليج عزيز ولا تفقدينه ياااااااااااااااااااااااارب صدقني ما يمنعني عنكم الا الشديد القوي وانتن ملازماتني في دعااائي يالله يا رب توصلنا الوزن المثالي وتعطينا القوه والطاقه يارب
بذور الكتان انا جربتها وحبيييييييتها وللحين ادخلها في اي نظااام روووعه وباذن الله تكون سبب بعد الله في انخفاض الوزن
وحاولي ما طولين على البروتين يا ميمو اخاف عليج من الكرستروووووول يومجكان ممتاز واااااااااصلي اليوم الاثنين هانت القياس بالجمعه ماشي ياقي 3 ايام يارب اتمملنا على خير يااااااارب
صباح الخير يا روما يا مرحبابج بيناااا وباذن الله بتدخلين عالم السبيعنات قريب وبتودعينها لعالم الستينات ان شاء الله
يومج كان حلو استمري وباذن الله توكن النتائج رااااااااااااااااااااااائعه
الصفحة الأخيرة
هلا وغلا بمارين وحشتيني كثير كيف صحتك وكيف الرجيم معك
يومي الحمد لله تمام طبعاً وقفت دوكان لمن تنتهي الدوره واشوف اي رجيم راح امسك
الرياضه والعنايه كله تمام
القاكم على خير