السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومي الخامس من الرجيم


فطور. اكلت مرتين كبده بس يعني ذقتها وبدون خبز


الغداء. دجاج. وسلطه. بس

العشاء. ايدام كفتة دجاج و3ملاعق رز


والباقي مويه. الرياضه 5ساعات متواصله شغل في البيت مامداني بس بكره اعوض ان شاء الله

يوماياتي ليوم الاربعاء
الفطور بيض طماطم خيار وكوب شاي
الغداء كوب حليب وفواكه
العشاء ميني شاورما وكوب عصير اناناس
السبور ماسويت شغل البيت مررررررره اهلكني عندي ضيوف بكره واجهز البيت واشغالي
وشربت مااااااااء كثير

هلا بالرشيقات
كيف حالكم جميعاً
وحشتووووني
بس وين البنات كأن عددهم قل
يومي الاربعاء
ف/ زبادي خالي الدسم - رغيف صحي مع نص ملعقه صغيره عسل
الضحى اخذت موزه
غ/ايدام خضار ونص صدر دجاج - عصير كاسه صغيره
ع/ شابوره لايت مع حليب خالي الدسم - برتقاله
المويا لتر
الرياضه مشي ٣٠ د
وبس ماسويت اي شي ثاااني

مرحبا رشيقاتيومي كان الفطور حبتين توست مع لابنه وكوب شايالغدا سلطه فواكهالعشاء كيوي وزبادي اليوم نهائي ماسويت رياضه ولا اهتمام وبس

صبااااااح الخير
اخبااااركم رشيقاااات ؟؟
صراحه رجيمات البروتين اعشقهااااا لانها تسد النفس عن الحلوياااات وتنحف الدهون يعني تبان بالشكل اكثر
غيركذا انك تاكليين لين تشبعييين
مومثل السعرات بالحساب
المشكله عندي الاسبوعيين الجايه عندي ضيوف وصعب التقييد بالرجيم وعندي ضيوف اتخيل شكلي وانا اجلس على الغداء اكل دجاج بس
احسه صعبببببه
طيب رشحوا لي رجيم غير دوكان ؟؟
اسامه حمدي روووووووعه ومتكامل لكن عيبه لازم الالتزام بالوجبات
الاتكوتين اااكثرمن راااااااائع لانه يعتمد على الخضروات وفيه مسموحات كثيررررره من شبسات وشوكولاته
لكن انااا مااينزل وزني ؟؟
من جربت دشتي كيف طريقته