السلام عليكم يا رشيقاااااااااات اشحالكم اليوم هدووووووووووء

باقي يومياتي

بسم الله ماشاءالله

الشعر بعد الشامبو استخدمة بلسم على الاطراف وبعد ما نشفته بالمنشفه نص نص حطيت السيروم

كريماتي حطيتها الويه الاقدام الريول

الرياضه :( مشيت ساعه بس على سرعه اقل لاني كنت مرهقه جدددددددا وسويت الزنود 12+12+12 ونطيت 100
والصحن الدوار الف ببطا :( 100 بس ما حست كنت الف صراحه مب راضيه عن رياضتي وانا بدى جسمي يرررررهق
بسبب الرجيم ما صار يخليني اقدر امارس حياتي بنشاط معناته بيبتدي عندي الحرق يقل عشان الجسم بدى يحاربني
خلاص الاسبوع الياي رجيم السعرات 1200 ان شاء الله اسبوع كال عشان اقدر امارس الرياضه وارفع عملية الحرق في جسمي باذن الله ولا رتبت ولا سويت واجبات الجامعه ولا البحث الله يقدرني ان شاء الله في الويك اند اخلص شي منها .

وعليكم السلام يا ورووووووووووود اشحالج اللهم امين ياقللللللللبي
باذن الله بخصوص القشر بدوره عندنا اذا حصلته بجربه كل البنات ماشاءالله الي في المنتدى يستخدمنه
ماشاءالله تبارك الله كان يومجممتاز يالله كملللللللللللللي وباذن الله تشوفين نتيجه حلووووه تتخيلين اليوم الخميس!!
يعني باقي بس يوم واحد عن اليوم المفتوح من الحين مجهزه المعكرونه هههههههههههههههههههههه يارب تكون النتيجه حلوه ومرضيه للجميييييييييع

نوم العوافي يا قلبي وانتي من اهله


حب اللولو ماشاءالله تبارك الرحمن حلوووووو يا قلبي يالله اثبتي وثابررررررررري ما بقى شي خلاص اليوم الخميس
وباجر الجمعه والسبت مفتووووووح واحلى دلع ( بس مب صدق تفتحن على الاخر لالالا قطعه صغنونه من كل شي )
انا خاطري في دشتي بس خلال قررت الاسبوع الياي سعرات عشان استرجع طاقتي واعرف العب رياضه

شكررررررا يا لولو على الرابط عرفتها هذي الي في الربح الاكبر الاجنبي انا عندي سي دي ياااااات وايده بس قلت
ان شاء الله بدخل الايروبك او التمارين في المرحله الثانيه لان جسمي اصلن مب ماخذ علىالرايضه ومافيه لياقه فالمشي
4 اسابيع اكيد بيخليني اقدر اضيف رياضه لبرنامجي ويمكن اخليها فقط 3 مرات فيالاسبوع للحين ما قررت ما ابا
اثقل على عمري تركيزي في المرحله الاولى رجيم مشي شعر ويارب يوصلنا مبتغانا يارب العالمين .

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حلووووووووووووومه براااااااااااااااااافو عليج ماشاءالله يالله تشجعي خلاص الوعد
قرررررريب منوه يتخيل انى تقريبا خلصنا اول اسبوع منالمرحله الاولى بنجااااااح

سمااا الحب ممتااااااااااز برافو برااافو استمر والمجهود الي بذلتيه في التنظيف اكيد حرق سعرات حراااااريه جيده باذن الله
تستانسين باجر مع الضيوف وعليج بالابتسامه طول الوقت واتحذري اتحذري تخربين الرجيييييييييم اشربي قبل ما ايون
3 اكواب ماي وقبل الغداء 3 اكوابماي وقبل العشاء 3 اكواب ماي عشان اذا نفسج لعبت يمين يسار يكون شي بسيييط مب
بالخمس ههههههههه

هلا مهوووووووووووويه وغلا عادي يا حبيبتي خليهن يقلن اخر الاسبوع بيبين النشط والي مب نشط وفي ناس بتنحرم من
المرحله الثانيه قلنا اراده وقوه ونشاط ورشاقه بعد المرحله الرابعه باذن الله ما بيصمد الا القويوالي فعلن تبا تتمتع بجسم رشيق طول العمر هالمره هيه المحاوله الاخيره والناجحه النا باذن الله وبدايه لحياه جميله وجدييييييييييييييييييييييييييده
ممتاز ممتااااااز ححقتي هدفج في الرجيم والرياضه يالله انتظر يومياتج باجر بفارغ الصبر

سارووووووووووووووونه ممتااااااز انج انجزتي الرجيم ولكن باجر لاااااااااااازم تعوضين عن الرياضه لازم لاززززززم
وبشريني باجر انج سويتي رياضه .


بنات كتابت اليوميات في صالحكم ترا لان كل ما كتبتي وحسيتي انج مراقبه وتابعين بتستمرين في الرجيم
وكلما قريتي يوميات البنوتات الثانيات وقرن يومياتج اتشجعن على الاستمرار ترا بحمر عيني ممكن التغيب عن اليوميات
يالله شعارنا هممممممممممممممممممه ونشاااااااااااااااااااااااااااط واراده قوووووووووووووووووووووووووووويه اول اسبوع دائما يكون اصصصصصصصصصصعب اسبووووووووووع والحمدلله على نهايته الاسبوع الثاني بيكون الجسم
بدى ياخذ على الووووووووووووضع

نظام يوم الاربعااااء
على الريق 2ك ماء
ف/بيضه مسلوقه مع ك حليب خ د
الضحى ك نسكافيه
غ/دجاج +ع زبادي
العصر ك شاهي
ع/كم شريحه مورتديلا مع بيبسي دايت (شربت مقداربياله الشاهي )
الماء لترين
الاعشاب 4ك زنجبيل مع كمون وشاهي اخضر
الرياضه المشي بالسير نصف ساعه وفرفرت بالسوق ساعه+30 مره نط الحبل + 100 التصفيق
العنايه ترطيب الجسم فقط

السلام عليكم يااحلى صبايا 
كيفكم 
حمستوني بعد قريت يومياتكم والحين بقوم اسوي رياضتي نومي مو معدل ومرهقه بس بتحمس اسويهم وارجع اكتب لكم بقيه يومياتي 
بسم الله اليوم الاربعاء 
صحيت العصر وتحممت سريع رطبت جسمي 
اكلت حبه برتقال وحبتين تفاح والحين اشرب عصير برتقال شربت للحين 3كاسات مويه 
بسوي رياضتي وارجع اكمل لكم يومياتيب قبل انام 
كوكو اي حلو الرجيم وماياثر على البشره ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا حابه اسال الي تتنقل من رجيم لرجيم وتتعب وماتنزل

ليش ماتحددي نوع جسمك وتنزلي الرجيم الي يناسبك

لان جسم النساء ٤انواع درقي وكظري وتناسلي ونخامي

حددي نوع جسمك وبتعرفين ايش الممنوعات وش المسموح وفي نفس الوقت ان شاء الله تنزلين

والله حلو انتو جربو وشوفو وان شاء الله تلقون نتيجه مرضيه بدال الجوع والتعب وفي الاخر ماينزل الا قرامات

اخواتي حبيباتي

المرحله الاولى ما هيه الا تمهيد للوصول الى هدفنا

هالاربع اسابيع الي بتصمد فيهن انا باذن الله اضمنلها الرشاقه بعد انتهاء المراحل والجمال والنفسيه الحلوه

الرياضه ف ال4 اسابيع الاولى الم على تنميل على كل شي لان الجسم مب متعود وشوي شوي بيتعود وبنوصل

في بدايه المرحله الثانيه نمشي 5 كيلو باذن الله في الساعه نحن ما نقدر نشد على نفسنا بسبب الالم بس اذا مشينا

كل يوم الالم بيخف بالتدريج لان بنكتسب لياقه

بعد 4 اسابيع اذا

مشيتي على الرجيم صصصصصصصصصصصصصصصح

اذا سويتي رياااااااضه صصصصصصصح ساعه في اليوم اقل شي

اذا اعتنيتي بشعععععععععععععرج

اذا سويتي العنايه الروتنيه لبشرت الويه

وشربتي ماي وااااااااااااااااااااااايد

وكلتي فيتامينااااااااااااااااااااااااتج

بتسمعين فلانه انتي محلووووووووووووه ما بيعرفون شو متغير فيج بس بتشوفينها في عيونهم

يعني ما بيكون التغير 100% بعد اربع اسابيع

بس بعد انتهاء المراحله انا متاكده ان الكل بينذهل

من رشاقج

من جسمج كيف التموانحت من الرياضضه

كيف الشعر صار صحي وفيه لمعه

كيف بشرج صارت جممممممميله

اتمنى تصل كلماتي لقلوبكن وتتشجعن اكثرواكثر للمراحل القادمه

:)