مشكوره ع النصيحه اكوامارين كنت اشرب كوب ماء وبس ان شاء الله بكره ازيدها عشان تحسسني بالشبع
الأسيرة الحالمه
من تجريتي لسنواااااات مع الرجيمات بحكم معي كسل الغده
الانتظام على رجيم معين صعب وممل
بالنسبة لي جسمي درقي يناسبه رجيمات البروتين
لكن لازم أتنقل بينهم واحيانا أغير للبن والتمر عشان مايصير معي كلسترول
من تجريتي لسنواااااات مع الرجيمات بحكم معي كسل الغده
الانتظام على رجيم معين صعب وممل
بالنسبة لي جسمي درقي يناسبه رجيمات البروتين
لكن لازم أتنقل بينهم واحيانا أغير للبن والتمر عشان مايصير معي كلسترول
صباح الخير يا ميومووو ( اختصار المليارديره )
الحمدلله اخبارننا طيبه صامدوووون ان شاء الله ويار بيوصلنا الى اهدافنا قريييييييييييييبا
وانا بعد يا ميوم اموووووووووت في رجيمات البروتين لانها اقل رجيم في العلم ترهل وصحيح ما تشتهين الحلو
بس عيبها الحموضه وممنوع توطلين عليها لان ارتفاع البروتين في الجسم وايد ياثر على الكلى والكبد لا سمح الله
س الذكي يعتمد الاسماااااك وصدر الدجاج يبتعد عن الحوم الحمرااااء وصفار البيض بالطريقه هذي بتخففين من اضراره
مع شرب الماء بكميه كبيره والحرص انج تنوعين يعني اسبوعين وبعدين تريحين اسبوع وترديله الا الدوكان وتشتي
يباله استمرار بس دشتي ماعلي منه بسويه اسبوع وبغير لرجيم ثاني ههههه
رجيم السعرات الي انا اتبعه 1200 ابدا ما احسب فاضيتله انا ههههههه
بس اكل اشيء معقوله على الفطور والغداء والعشاء مثل
الفطور كورن فلكس مع حليب قليل الدسم بدون سكروعسل
الغداء صدر دجاج مشوي مع خبز بحجم كف اليد اسمر ابطله من النص وتصير خبزتين واكل ببطء مع سلطه
العشاء نفس حجم الخبز سلطه وشاورما اوجبنه اسويها ساندوج مع كوب حليب او عصير
مرتين فاكه مع كوب عصير برتقال مع ماء طول اليوم
وخلاص يعني ما احسب ولا شي مرات ازود حبتين
وبما ان عندج اسبوعين ضيوف اذا عادي يعرفون انج تسوين رجيم اتبعي رجيمج
واذا ما تبين يعرفون اتبعي رجيم فيه خبز فواكه لحم عصير حليب دياي
وقبل لا تقعدينوياهم شربي 3 اكواب ماي وانتي سوي عمرج مندمجه وياهم في الاكل وخذي شوي دياي وامضغيها مليون
مره اهم شي يشوفون الفم يتحرك وبلعيها خذي الخاشوقه رز شووووي وحطي قطعت بروتين ودخلي وامضغي وكثري من
السلطه قد ما تقدررررررررررررررري لقمه امل و30 مليون لقمه من السلطه وهكذا وشدي حيلج في الرياااضه ولا تكثرين اكل اببببببببببببدا
وانا بعد وزني نزوله بطييييييييييييييييييء بس ياخذ راحته يبا ينزل 300 جرام ولا 100 جرام كل اسبوع عادي هالمره
باذن الله نازله نازله
ودشتي بروتييييييييييييين مع سلطات والبان واجباااااااااان ان شاء الله فيالخطه بس ماعرف متى
برنامج راااااااااااااااااااااااااااااائع بس طلقي الدايت بالثلاثه لان مره سمعت في التلفزون ان فيه كمية سكر كبيرررررررررره
الدايت ببسي ولا تصدقين يوم يقولولج دايت وللحين انتي رائعه يالله كملي كملي ونحن معاج ان شاء الله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مرحبا بشتوووته هذا الحلو في اليوميات الكل يكتبوالكل يتحمممممممممس
يالله كمليلنا يمياااتج للحين الوضع رااااااااائع
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اشحالج يا حلووووووووووه
انا شخصيا حددت نوع جسمي ومشيت عليه 3 اسابيع تقريبا ونزولي في الاسبوع من 200 الى 300 قرام !!
والسعرات نفس النزول
والدوكان كان افضل واعلى تقريبا نص كيلو في الاسبوع نست صراحه مرات يزيد مرات ينقص
يعني كل الرجيمات متقارب نزوووولي فقلت بدال ما اكبد قلبي بدايت معين كل اسبوع دايت مره بروتين
مره فواكه مره سعرات ومره ومره وصار الموضوع فيه متعه اكثر وما صار الموضوع الم وتعب موكله امري لله
ماعرف انا اي رجيم استخدمه يا حلومه نفس النتيجه الا البروتين هوه الي يحقق عندي اعلى معدل نزول التنوع فيه
متعه ولو تلاحظين يوم تكونين عند دكتور تغذيه كل اسبوع ينوعلج وبعدين الرجيمات حسب فصيلت الدم وحسب
الجسم ماعرف ما صرت اقتنع فيها لان النزول عندي في كل الرجيمات متشابه المفروض ارفع الية الحرق في جسمي
واشد على نفسي في الرياضه بس لاني في البدايه الحين ان شاء الله مع الوقت بمارس الرياضه بشكل اقوى
واذا عندج تجربه تشجع مع الرجيم على شكل الجسم اذكرييييييييييييييها عشان اتشجع ارجعله ويارب خير
صباح الورد والنشاط يا موووووووووووووووون
الحمدلله ماشين صح للحين ويارب نكمل لين نخلص جميع المرااااحل بفضل الله ثم نشاطكم نحن متحمسين
انا وانتي خفافيش الليل انا مثلللللللللللج رقادي متلخبطولو ارقد بعد الجامعه ساعتين سهرت طول الليل :(
بدايه جممممممممممممممممممممممممممممممممممممممميله استمرررررررررررررررررري مع الوقت
بتميت تزيدين شوي شوي كل ما حسيتي بالخفه والنشاط
العفوا يا قلبي سماء الحب الماي معروف كيف يشبع ويسد النفس شربيماي طول اليوم وشوفي البشره كيف وااااو بعد شهر
صح يا ميمووو التنوع جميييييييل يخليج ما تملين مب مثل يوم تكونين شهر على رجيمواحد وسلامج ما تشوفين شر
الحمدلله اخبارننا طيبه صامدوووون ان شاء الله ويار بيوصلنا الى اهدافنا قريييييييييييييبا
وانا بعد يا ميوم اموووووووووت في رجيمات البروتين لانها اقل رجيم في العلم ترهل وصحيح ما تشتهين الحلو
بس عيبها الحموضه وممنوع توطلين عليها لان ارتفاع البروتين في الجسم وايد ياثر على الكلى والكبد لا سمح الله
س الذكي يعتمد الاسماااااك وصدر الدجاج يبتعد عن الحوم الحمرااااء وصفار البيض بالطريقه هذي بتخففين من اضراره
مع شرب الماء بكميه كبيره والحرص انج تنوعين يعني اسبوعين وبعدين تريحين اسبوع وترديله الا الدوكان وتشتي
يباله استمرار بس دشتي ماعلي منه بسويه اسبوع وبغير لرجيم ثاني ههههه
رجيم السعرات الي انا اتبعه 1200 ابدا ما احسب فاضيتله انا ههههههه
بس اكل اشيء معقوله على الفطور والغداء والعشاء مثل
الفطور كورن فلكس مع حليب قليل الدسم بدون سكروعسل
الغداء صدر دجاج مشوي مع خبز بحجم كف اليد اسمر ابطله من النص وتصير خبزتين واكل ببطء مع سلطه
العشاء نفس حجم الخبز سلطه وشاورما اوجبنه اسويها ساندوج مع كوب حليب او عصير
مرتين فاكه مع كوب عصير برتقال مع ماء طول اليوم
وخلاص يعني ما احسب ولا شي مرات ازود حبتين
وبما ان عندج اسبوعين ضيوف اذا عادي يعرفون انج تسوين رجيم اتبعي رجيمج
واذا ما تبين يعرفون اتبعي رجيم فيه خبز فواكه لحم عصير حليب دياي
وقبل لا تقعدينوياهم شربي 3 اكواب ماي وانتي سوي عمرج مندمجه وياهم في الاكل وخذي شوي دياي وامضغيها مليون
مره اهم شي يشوفون الفم يتحرك وبلعيها خذي الخاشوقه رز شووووي وحطي قطعت بروتين ودخلي وامضغي وكثري من
السلطه قد ما تقدررررررررررررررري لقمه امل و30 مليون لقمه من السلطه وهكذا وشدي حيلج في الرياااضه ولا تكثرين اكل اببببببببببببدا
وانا بعد وزني نزوله بطييييييييييييييييييء بس ياخذ راحته يبا ينزل 300 جرام ولا 100 جرام كل اسبوع عادي هالمره
باذن الله نازله نازله
ودشتي بروتييييييييييييين مع سلطات والبان واجباااااااااان ان شاء الله فيالخطه بس ماعرف متى
برنامج راااااااااااااااااااااااااااااائع بس طلقي الدايت بالثلاثه لان مره سمعت في التلفزون ان فيه كمية سكر كبيرررررررررره
الدايت ببسي ولا تصدقين يوم يقولولج دايت وللحين انتي رائعه يالله كملي كملي ونحن معاج ان شاء الله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مرحبا بشتوووته هذا الحلو في اليوميات الكل يكتبوالكل يتحمممممممممس
يالله كمليلنا يمياااتج للحين الوضع رااااااااائع
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اشحالج يا حلووووووووووه
انا شخصيا حددت نوع جسمي ومشيت عليه 3 اسابيع تقريبا ونزولي في الاسبوع من 200 الى 300 قرام !!
والسعرات نفس النزول
والدوكان كان افضل واعلى تقريبا نص كيلو في الاسبوع نست صراحه مرات يزيد مرات ينقص
يعني كل الرجيمات متقارب نزوووولي فقلت بدال ما اكبد قلبي بدايت معين كل اسبوع دايت مره بروتين
مره فواكه مره سعرات ومره ومره وصار الموضوع فيه متعه اكثر وما صار الموضوع الم وتعب موكله امري لله
ماعرف انا اي رجيم استخدمه يا حلومه نفس النتيجه الا البروتين هوه الي يحقق عندي اعلى معدل نزول التنوع فيه
متعه ولو تلاحظين يوم تكونين عند دكتور تغذيه كل اسبوع ينوعلج وبعدين الرجيمات حسب فصيلت الدم وحسب
الجسم ماعرف ما صرت اقتنع فيها لان النزول عندي في كل الرجيمات متشابه المفروض ارفع الية الحرق في جسمي
واشد على نفسي في الرياضه بس لاني في البدايه الحين ان شاء الله مع الوقت بمارس الرياضه بشكل اقوى
واذا عندج تجربه تشجع مع الرجيم على شكل الجسم اذكرييييييييييييييها عشان اتشجع ارجعله ويارب خير
صباح الورد والنشاط يا موووووووووووووووون
الحمدلله ماشين صح للحين ويارب نكمل لين نخلص جميع المرااااحل بفضل الله ثم نشاطكم نحن متحمسين
انا وانتي خفافيش الليل انا مثلللللللللللج رقادي متلخبطولو ارقد بعد الجامعه ساعتين سهرت طول الليل :(
بدايه جممممممممممممممممممممممممممممممممممممممميله استمرررررررررررررررررري مع الوقت
بتميت تزيدين شوي شوي كل ما حسيتي بالخفه والنشاط
العفوا يا قلبي سماء الحب الماي معروف كيف يشبع ويسد النفس شربيماي طول اليوم وشوفي البشره كيف وااااو بعد شهر
صح يا ميمووو التنوع جميييييييل يخليج ما تملين مب مثل يوم تكونين شهر على رجيمواحد وسلامج ما تشوفين شر
تكمله ليومياتي شربت كاستين مويه وحبه تفاح
الرياضه
مشيت ساعه قلت اجرب كلام مهاوي
شد الصدر 20+20+20
الزنود10+10+10
شد البطن 10+10+10
ونطيت 200مره
بكمل المويه ل8 كاسات
ومن الحين لوقت النوم لو جعت باكل تفاح وبرتقال
ومسموح لي 3 حبات تمر بس مالي نفس فيه
العنايه بالجسم ترطيب
الشعر اليوم راحه
الركب واكواع كريمات تقشير
وكذا الحمد الله انتهت يومياتي ..
الرياضه
مشيت ساعه قلت اجرب كلام مهاوي
شد الصدر 20+20+20
الزنود10+10+10
شد البطن 10+10+10
ونطيت 200مره
بكمل المويه ل8 كاسات
ومن الحين لوقت النوم لو جعت باكل تفاح وبرتقال
ومسموح لي 3 حبات تمر بس مالي نفس فيه
العنايه بالجسم ترطيب
الشعر اليوم راحه
الركب واكواع كريمات تقشير
وكذا الحمد الله انتهت يومياتي ..
الصفحة الأخيرة
بنات كيفكم شو اخباركم وكيف الدايت والرياضة معكم ماشاء الله شاديين حيلكم
استمروو حبايب قلبي
انا نومي ملخبط مررررة
صحيت الساعة 9 الليل
واتعشيت شاي وساندوتش جبنة وبس :)
رياضة سويت لمدة ربع ساعة كبداية
استخدمت كريمات موية الورد
قرات كتاب الانجلش
ورتبت دولابي
:) ولسه اليوم ماخلص بالنسبة ليا بس اشوفها بداية حلوة
وبالتووفيق :)