شتوووووووووووووووووته برااااااااااااااااااااااافو عليج الله يعطيج الصحه والعافيه اتخيلي شكلج بعد انتهى المراحل بتتحمسين اكثررررررررررررررررر
صح يا شتوووووووووته خاصه اذا كنتي تنوعين في الرجيمات يعني الي محرومه منه الاسبوع الاول تاكلينه الاسبوع الثاني
والبريك اليوم المفتوح بين الرجيمين يعطيج دافعيه تكملين انا ما كنت بفتح هالاسبوع وبستمر بروتين اسبوعين بس ماقدرت للحين فيه دوخه بس ما ابا اخرب الرجيم ولا بتمره حتى فقلت خلاص هانت اليوم وباجر وبنتقل لرجيم السعرات
انا مقتنعه ان الرجيم يشتغل صح مع الرياضه يعني الاهم الرياضه الرياضه الرياضه مشي حقيقي ايروبك حقيقي وباذن الله
بنوصل للهدددددددددددددف
صباح الخير
اعذروني ع التاخير
يوم الثلاثاء والاربعاء تخفيف بالاكل وبحاول امشي ع نظام كل ثلاث ساعات واحاول اشرب مويه كثيره قد مااقدر
وكل ماتذكرت اشفط بطني
اول يوم بعد الغداء بكم ساعه جعت لدرجه يديني ترجف اتوقع انخفاض سكر اكلت تمر والحمد لله
يعني مع الرضاعه مافيا الا اني اخفف اكل بس
رياضه مافي بس عندي شغل البيت مافضيت لها
ايش ثاني
ايوا اليوم ان شاء الله بحاول اشيل شعر جسمي حتى احس بانتعاش لما اهتم بابشره لسى مااستخدمت شئ
بس اعتبري الاسبوع هذا تهيئه بعد اهمال وكسل ..
ع قولهم حبه حبه
وبحاول انظف البيت عميق عشان اتفرغ للاهتمام الجمالي وبس
......
وبساال عن ماء الليمون احد استخدمه وفاده
افكر استخدمه لانه سهل ومفيد وعلاج ويخفف الدهون ولكل شئ تقريبا بس حاليا ما عندي ليمون.
اعذروني ع التاخير
يوم الثلاثاء والاربعاء تخفيف بالاكل وبحاول امشي ع نظام كل ثلاث ساعات واحاول اشرب مويه كثيره قد مااقدر
وكل ماتذكرت اشفط بطني
اول يوم بعد الغداء بكم ساعه جعت لدرجه يديني ترجف اتوقع انخفاض سكر اكلت تمر والحمد لله
يعني مع الرضاعه مافيا الا اني اخفف اكل بس
رياضه مافي بس عندي شغل البيت مافضيت لها
ايش ثاني
ايوا اليوم ان شاء الله بحاول اشيل شعر جسمي حتى احس بانتعاش لما اهتم بابشره لسى مااستخدمت شئ
بس اعتبري الاسبوع هذا تهيئه بعد اهمال وكسل ..
ع قولهم حبه حبه
وبحاول انظف البيت عميق عشان اتفرغ للاهتمام الجمالي وبس
......
وبساال عن ماء الليمون احد استخدمه وفاده
افكر استخدمه لانه سهل ومفيد وعلاج ويخفف الدهون ولكل شئ تقريبا بس حاليا ما عندي ليمون.
maha-k
•
"رائعة هي الابتسامة التي تقول للحزن "لن تغلبني"
وتلك المحاولة التي تقول للفشل "لن تتمكن مني"
وذلك الطموح الذي يقول للإحباط "لن تسيطر علي" ! ✿
اسأل الله سبحانه وتعالى
أن يسعدكم بدنيا ودين ،وأن يبسط لكم الرزق باليمين ، ويكف عنكم شر الأعداء والحاسدين ويصرف عنكم ما يضركم وان يفرج همكم وييسر دربكم ، وأن يعطيكم أضعاف ما تتمنون، وأن يرزقكم الجنة والرضا والعفو والعافية، وأن يغفر لنا ولكم ولوالدينا ولجميع المسلمين .
صباح الخيرات والمسرات
وتلك المحاولة التي تقول للفشل "لن تتمكن مني"
وذلك الطموح الذي يقول للإحباط "لن تسيطر علي" ! ✿
اسأل الله سبحانه وتعالى
أن يسعدكم بدنيا ودين ،وأن يبسط لكم الرزق باليمين ، ويكف عنكم شر الأعداء والحاسدين ويصرف عنكم ما يضركم وان يفرج همكم وييسر دربكم ، وأن يعطيكم أضعاف ما تتمنون، وأن يرزقكم الجنة والرضا والعفو والعافية، وأن يغفر لنا ولكم ولوالدينا ولجميع المسلمين .
صباح الخيرات والمسرات
maha-k
•
السلام عليكم
كيف حالكم خواتي
ماشاء الله تبارك الله
يومياتكم حلوه ومشجعه
ربي ينولكم مرادكم وتحققون اهدافكم
مارين يومياتك روعه
وتمارينك تمام التمام
بالتدريج تقدرين تزيدين
والقرص حلو بس يبي له تدريب انا جربته فتره وقطعته وشكلي برجع له
بالنسبه لرجيم البروتين حلو مررره ونزول في الوزن
بس من تجاربي السابقه
السعرات هي الي. نزل وزني كثيييير عليها ومايرجع يزيد الا بعد فتره من الاجرام والتخبيص
صحيح نزوله قليل بس حلو مايرجع
اما البروتين يرجع وزني بسرعه لو خبصت كم يوم بس لا حظت ان المقاسات تزيد شي بسيط
كيف احلها ذي ؟
ملاحظاتي على البروتين من تجاربي السابقه واخرها قبل شهر او اقل
اول شي اخاف اطول عالبروتين يزيد الكوليسترول
جاتني حموضه مثلك
احس بالم في عظامي خاصه الساق
الفتره الاخيره صابني زهايمر صرت انسى كثير واسأل السؤال نفسه عدة مرات ادري اني سألت بس الجواب الي انقال لي نسيته
شكلي على طوووول لدار المسنين ههههههه انتهيت
رجعت الان للسعرات
وامس كنت اقراء مذكراتي من فتره كنت اسجل فيها يومياتي بالضبط شفت ان الي فرق معي الرياضه
مثل ماتقللين في الاكل وتغيرين الرجيم
لازم لازم التمارين تزيدينها وتزيدين وقتها
كان اكلي في الاسبوعين منتظم بس الاسبوع الي زدت رياضه نزل وزني والي قللت ثبت وزني
يعني الجسم يحتاج ان ااحنا نخدعه ونزيد السعرات يوم ونقللها يوم
لازم وجباتنا اليوميه ماتتشابه وسعراتها بعد لازم تختلف هنا يشتغل الحرق
الله يقوينا جميعاً ويفرحنا بنزول اوزاننا بكره
كيف حالكم خواتي
ماشاء الله تبارك الله
يومياتكم حلوه ومشجعه
ربي ينولكم مرادكم وتحققون اهدافكم
مارين يومياتك روعه
وتمارينك تمام التمام
بالتدريج تقدرين تزيدين
والقرص حلو بس يبي له تدريب انا جربته فتره وقطعته وشكلي برجع له
بالنسبه لرجيم البروتين حلو مررره ونزول في الوزن
بس من تجاربي السابقه
السعرات هي الي. نزل وزني كثيييير عليها ومايرجع يزيد الا بعد فتره من الاجرام والتخبيص
صحيح نزوله قليل بس حلو مايرجع
اما البروتين يرجع وزني بسرعه لو خبصت كم يوم بس لا حظت ان المقاسات تزيد شي بسيط
كيف احلها ذي ؟
ملاحظاتي على البروتين من تجاربي السابقه واخرها قبل شهر او اقل
اول شي اخاف اطول عالبروتين يزيد الكوليسترول
جاتني حموضه مثلك
احس بالم في عظامي خاصه الساق
الفتره الاخيره صابني زهايمر صرت انسى كثير واسأل السؤال نفسه عدة مرات ادري اني سألت بس الجواب الي انقال لي نسيته
شكلي على طوووول لدار المسنين ههههههه انتهيت
رجعت الان للسعرات
وامس كنت اقراء مذكراتي من فتره كنت اسجل فيها يومياتي بالضبط شفت ان الي فرق معي الرياضه
مثل ماتقللين في الاكل وتغيرين الرجيم
لازم لازم التمارين تزيدينها وتزيدين وقتها
كان اكلي في الاسبوعين منتظم بس الاسبوع الي زدت رياضه نزل وزني والي قللت ثبت وزني
يعني الجسم يحتاج ان ااحنا نخدعه ونزيد السعرات يوم ونقللها يوم
لازم وجباتنا اليوميه ماتتشابه وسعراتها بعد لازم تختلف هنا يشتغل الحرق
الله يقوينا جميعاً ويفرحنا بنزول اوزاننا بكره
الصفحة الأخيرة
بس بعد فكرتك كل اسبوع رجميم حمست ينتهي هالاسبوع .يعطيك الف عافيه ..