مبروك حلومه بطله ماشاء الله حولك ..
جدولي للاسبوع الثاني
الرجيم .تمر وحليب ..
الرياضه .والاهتمام بالشعر والجسم زي الاسبوع الاول
اليوم ماسويت رياضه مره تعبانه من بطني وظهري ..
وفالي وفالكم التوفيق ..
maha-k
•
صباح الخير
كيفكم صبايا
مبروك حلووومه رشيقة القروب الذهبي
تستاهلين
وعقبالك سارونه حلو التشجيع والثقه
يومي
ف/رغيف صحي وشريحة جبن لايت
غ/ خضار و صدر دجاج- رغيف صحي
ع/ زبادي - سلطة فواكه
مويا لترونص
الرياضه / مشي -اوربتراك
العنايه / زيت للشعر
ترطيب الجسم
وكريم للوجه
كيفكم صبايا
مبروك حلووومه رشيقة القروب الذهبي
تستاهلين
وعقبالك سارونه حلو التشجيع والثقه
يومي
ف/رغيف صحي وشريحة جبن لايت
غ/ خضار و صدر دجاج- رغيف صحي
ع/ زبادي - سلطة فواكه
مويا لترونص
الرياضه / مشي -اوربتراك
العنايه / زيت للشعر
ترطيب الجسم
وكريم للوجه
صباح الخيرررر رشيقات
ماشاءالله عليكم بلعافيه
ٱنـِْ☆ـِْا اليوم صايمه ان شاءالله لعبت الحين اوربت راك عشرين دقيقه
مادري ليش مومشتركه معاكم بلعنايه رغم اني كلي دمار
شعري مات من الصبغات والخصل
بشرتي مختلطه طفشتني مررره تعب
عندي هالات بس وجهي صافي
عندي نقص فيتامين دال معذذذذذذبني عذااااب الله لايوريكم جسمي كلو يوجعني منو
الحين قاعده اشرب علاج حبه كل اسبوع وحبه كل يوم فيها فيتامين دال وكالسيوم
واخذت من عندي حمض الفوليك قاعده اشربو
ومع كل هذه المشاكل مااااااهتم رغم اني عندي كل الاسلحه بلبيت اهئ اهئ
ماشاءالله عليكم بلعافيه
ٱنـِْ☆ـِْا اليوم صايمه ان شاءالله لعبت الحين اوربت راك عشرين دقيقه
مادري ليش مومشتركه معاكم بلعنايه رغم اني كلي دمار
شعري مات من الصبغات والخصل
بشرتي مختلطه طفشتني مررره تعب
عندي هالات بس وجهي صافي
عندي نقص فيتامين دال معذذذذذذبني عذااااب الله لايوريكم جسمي كلو يوجعني منو
الحين قاعده اشرب علاج حبه كل اسبوع وحبه كل يوم فيها فيتامين دال وكالسيوم
واخذت من عندي حمض الفوليك قاعده اشربو
ومع كل هذه المشاكل مااااااهتم رغم اني عندي كل الاسلحه بلبيت اهئ اهئ
صباح الخير
ماشاء الله بارك الله
اعتذر عن التاخييير
الاحد
ف صامولي بجبن وشاهي
بعد 3ساعات تفاحه
غ رز ودجاج محمر
بعد ثلاث ساعات بيضه مسلوقه وبعدها بشوي نسكافه
المغرب 3 حبات بسكوت وحبتين تمره مع القهوه
العشاء فطيره بالجبنه مع شوية ايدام
كل ماتذكرت اشفط بطني واشرب مويه
رياضه تدربت ع مقطع واحد من الخمسه ميل مدتها عشر دقايق
وشوي تمارين مدة عشر دقايق من تمارين البيت يجمعنا
ايوا الاستحمام بصابون البابايا وترطيب بزيت جونسون
وغسسلت وجهي بصابون بيزلين ورطبته
ونظفت تنظيفي اليومي للبيت ووووبس.
الحمد لله اقيم يومي بممتااااااز
اسوووم اعرف فيتامين دال ينحف عالجي نفسك وانتبهي اسمع انه يفتح ااشهيه
ماشاء الله بارك الله
اعتذر عن التاخييير
الاحد
ف صامولي بجبن وشاهي
بعد 3ساعات تفاحه
غ رز ودجاج محمر
بعد ثلاث ساعات بيضه مسلوقه وبعدها بشوي نسكافه
المغرب 3 حبات بسكوت وحبتين تمره مع القهوه
العشاء فطيره بالجبنه مع شوية ايدام
كل ماتذكرت اشفط بطني واشرب مويه
رياضه تدربت ع مقطع واحد من الخمسه ميل مدتها عشر دقايق
وشوي تمارين مدة عشر دقايق من تمارين البيت يجمعنا
ايوا الاستحمام بصابون البابايا وترطيب بزيت جونسون
وغسسلت وجهي بصابون بيزلين ورطبته
ونظفت تنظيفي اليومي للبيت ووووبس.
الحمد لله اقيم يومي بممتااااااز
اسوووم اعرف فيتامين دال ينحف عالجي نفسك وانتبهي اسمع انه يفتح ااشهيه
الصفحة الأخيرة
ع الريق كوبين ماء
الفطور شريحتين توست وجبن وعسل وكوب عصير اناناس
الغداء سلطه جرجير ودجاج مشوي
العشاء توست وبيض وعصير اناناس
وشربت ماااااااااااااااء وسويت سبور اوربت تراك ربع ساعه وتمارين زنود ونط كلها نص ساعه
العنايه ماسك لشعري ولوجهي كمان ورطبت جسمي بالكريمات