مساء الخير

يومي الثالث من الاسبوع الثاني


الفطور. ٤كاسات مويه

الغداء. شريحة توست اسمر مع ملعقه صغيره لبنه قليلة الدسم وزيتون

العشاء. اكيد بيكون بروتين.

المغرب شريحتين اناناس طازج والباقي مويه

الرياضه اليوم تعبانه ولدي عنده اختبار جلست اذاكر له

بحاول بعد العشاء اذا بقي فيني حيل سويت تمارين ان شاء الله

مسااااء الورررد 
يومياتي ليوم الاثنين 
تخفيييييف مره مالي نفس بالأكل ماغير اشرب مشروبات دافئه 
تعبااانه مزكمه ومعي كحه كسرت جسمي 
موقادره أتحرك 
الرياضة مأسويت اي مجهود رياضي اكتفيت بشغل البيت 

طهور مليو
الجو هذا متعب
اشربي حليب بالزنجبيل

يارب يوفقك يا كوكو

مليارديره سلامتك الف سلامه ما تشوفي شر
أجر وعافيه يارب

الحمدلله انا كمل يومي على خير
ما توقعت اني بتم عالرجيم وانفذه مثل ماهو لكن الحمدلله
ربي يسره
وحسيته اسهل رجيم مر علي
كمان مافي احد مضايقني ههههههههههههه
الحمدلله
الرياضه تمت كلها ماعدا جهاز البطن ما قربت منه اليوم


ما سويت شي لشعري
لكن بعوضه بكره بعون الله
باقي الاشياء تمام الحمدلله
الحين بحط بيدي ورجولي مرطب
واغطيها بقفاز وشراب
يلا نلتقي بكره ان شاء الله
تصبحون على خير
بالتوفيق للجميع

مساء الخيرات
كيفك حالكم ذهبيات
وحشتوني
يومي
ف / رغيف صحي ملعقه صغيره عسل - حليب
غ/ ٢ بيض / ملعقة لبنه / رغيف صحي / سلطه
ع/ تفاحه - برتقاله
المويا / لتر
الرياضه اليوم مرررره مشغووله في البيت بس فضيت عملت ٤ ميل
وبس هذا يومي
يومياتكم بناااات روووعه
فالنا الرشاااقه
مليارديره لاباس عليك ماتشوفين شر