يومياتي ليوم الاثنين
ع الريق كوبين ماء
الفطور بيض طماطم كوب شاي
الغداء توست نخاله تونه عصير برتقال
قهوه عربي
العشاء شوربة عدس
شربت مااااااااء وسويت سبور ربع ساعه اوربت تراك وتمارين الزنود ونط
العنايه زيت شعري وسويت ماسك لوجهي

سلام عليكم بنات 
انا اليوم مره تعبانه وبتغير الجو شكله 
حراره وزكمه وخرب الرجيم اليوم في حليب زنجبيل وليمون دافي وشوربه بس من بكره باذن الله بكره بسوي اليوم اللبني واكمل بعده تمر وحليب لين يوم الميزان ...

السلام عليكم
اكل بقيه يومي
العصر اكلت معمول بالتمر
وشربه قشر قهوه
والعشاء
بيضتين مليت مع خس
وشربه ماء تقريبا 8 اكواب
والحين ابشرب ليمون مع كمون واناااام
وانتهى يوم الثاني مع الرجيم
-
-
-
الاسبوع الجاااااي متحمسه اسوي رجيم السعرات الحراريه
من جربته وتنصحني فيه
انا اتمنى انزل من وزني خلال شهرين 20 كيلو
حتى بعدين احافظ على وزني ومااتعدى السعرات الازمه

ياااارب ننحف بدون شررررر

تصبحن على خير وتحقيق امانينا يارب

اليووم كان متعب بالنسبة لي الفطور حبتين توست مع لبنه وكوب شايالغدا خضار مسلوقة مع ربع خبزه وشاي العشاء زبادي وكيوي وملعقتين رز غصب عنيالرياضه مشيت نص ساعه بالقوووه بعد لان من العصر وأنا بالسوق

مسااائكم ورد

حلومه يومج ممتاز واليوم الي تحسين ما بسوين رياضه نطي نطي نطي نطي لانه يحرق الدهون اهم شي اذا حسيتي بالم في الركبه توقفين ولازم تنطين بشوز رياضه

ميمووو سلامات ما تشوفين شر خذي علاج ضروووووووووري عشان تتحسنين بسرعه لا تخلين الزكام يهد حيلج طهور ان شاء الله ودفي زييييييين ولا تتعرضين لتيار بااااارد

ويوفقج يا حياتي الحمدلله يا وروووووووود انج مكمله على الرجييييييم يالله هانت ماشي باقي عن الجمعه اليوم المفتوح كلها كم يووووم

مهووووووويه ممتاز ممتاز واااااااااااااصلي ان شاء الله نتمتع بالرشاقه والجسم المنحووووت ياااااااااارب

سماء الحب ممتاااز وااااصلي يا قلبي هانت ماشي بااااقي

شتووووووته وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ما تشوفين شر ان شاء الله خذي علااااااج افضل لا تخلين الزكام يهدج
وزين سويتي لان الزكام يباله مشروبات دافيه خاصه الشوربه وادفي زين ولاحقه على الرجيم لا تقربين صوب المقليات ولا الحلويات اهم شي

الله يشفيكن يا حبيباتي ويحرسكن من كل شر يارب

انا اليوم انتبهت انه يوم الاف للشعر يعني باجر سدر وانا دهنته اليوم !!!!
داير راسي من هالجامعه

وخذت قرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااري الاسبوع الياي دشتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتي
بروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووتين
لان جسمي ما ايبه الا البروتييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين قهررررررررررررررررررني صراحه
وخاصه اليوم بنت تقولي المشي الي تسوينه لعب اعيااااااااال مستحيييييييييييييل يشد جسمج مستحييييييييييييييييييل
تقولي زيدي السرعه مب تزيدين الوقت

يعني الي تمشي ساعتين بطئي خلال 3 اشهر بتحصل نتيجه يادوب تبين
والي تمشي سريع ساعه ( 6 كيلو في الساعه )خلال 3 اشهر بتجوف نتيجه مرررررررررررضيه

يارب يارب يارب تيسر الامور يارب يارب انا يهمني جدا الشد مع النزول يارب تعطينا القوه يارب
للحين انا مب قادره ازيد السرعه واعتبر المشي الي امشيه بطيءبالنسبه الى كلامها
وانزل من المشايه ريولي وحده غرب والثانيه شرق !!!

حد يقولي 5 كيلو في الساعه
والحين هذي تقولي 6 كيلو
لازم في الساعه من 5 ونص الى 7 كيلو

وانا مااقدر اوصل 5 شو الحل !!!!