مرحبا جدولي ليوم الاثنين شربت ماء على الريق
ومارست رياضه تخفيف الزنود وتخفيف الكرش ان شاء الله يخفف
واكلت سلطه علشان شعري
اختي اكوامارين 22 ياريت تقولي باي وقت تخدلي المنتديات حابه اتواصل معكي على الخاص
مساء الخير يا لمعة احاسيس بس هذاالي كلتيه ماي وسلطه شو الرجيم الي تتبعينه وممتاز انج سويتي رياضه
يالله نبا نتائج حلوه ان شاء الله اخر الاسبوع
انا مالي وقت هههههه بس عادي طرشيلي على الخاص واول ما اشوفه على طول برد الحين انا في المنتدى اذا حابه اطرشيلي على الخاص
يالله نبا نتائج حلوه ان شاء الله اخر الاسبوع
انا مالي وقت هههههه بس عادي طرشيلي على الخاص واول ما اشوفه على طول برد الحين انا في المنتدى اذا حابه اطرشيلي على الخاص
صبااااااااح الليل
حمااااس يومياتكم الله يعطيكم العافيه
ماشاء الله بارك الله
يومي شرب ماء الصباح
بعدها بشوي افطرت شوي جبنه وزيتون وبيض وربع خبز
بعد ثلاث ساعات اكلت بسكوت
نمت ولما صحيت اكلت 3شابوره و4بسكوت وشربت نسكافه
بعد ثلاث ساعات اخذت ربع خبز مع جبنه
المغرب شربت قهوه وشوي حلا ذواقه بس خخخ
بعدين اتعشيت شوي رز بع ربع خبز وايدام
بعدين شربت لبن وبس
الحمد لله ع نعمه
طبعا الاستحمام بالباباياوترطيب بزيت جونسن
غسل الوجه بصابون بيزلين والترطيب بدوف
رتبت البيت ترتيب سرع الحمد لله
ايوا نسيت رياضه ...تمارين المشئ في البيت ربع ساعه
والحين بدت ارجولي توجعني
اليوم قصرت شوي من شرب الماء
وكل ما تذكرت اشفط بطني ووووووبس
الحمد لله ..
حمااااس يومياتكم الله يعطيكم العافيه
ماشاء الله بارك الله
يومي شرب ماء الصباح
بعدها بشوي افطرت شوي جبنه وزيتون وبيض وربع خبز
بعد ثلاث ساعات اكلت بسكوت
نمت ولما صحيت اكلت 3شابوره و4بسكوت وشربت نسكافه
بعد ثلاث ساعات اخذت ربع خبز مع جبنه
المغرب شربت قهوه وشوي حلا ذواقه بس خخخ
بعدين اتعشيت شوي رز بع ربع خبز وايدام
بعدين شربت لبن وبس
الحمد لله ع نعمه
طبعا الاستحمام بالباباياوترطيب بزيت جونسن
غسل الوجه بصابون بيزلين والترطيب بدوف
رتبت البيت ترتيب سرع الحمد لله
ايوا نسيت رياضه ...تمارين المشئ في البيت ربع ساعه
والحين بدت ارجولي توجعني
اليوم قصرت شوي من شرب الماء
وكل ما تذكرت اشفط بطني ووووووبس
الحمد لله ..
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات يمديني اسجل معكم ولا راحت علي
كثير محتاجه احد يشجعني حتى ابدا
بنات يمديني اسجل معكم ولا راحت علي
كثير محتاجه احد يشجعني حتى ابدا
الصفحة الأخيرة
ممتاااااااز وااااااااااااااااصلي نحن معاج باذن الله
اذا تبين النزول القوي برووووووووووووووووتييييييييييييييييين
الحين انا اسوي رجيم 1200 سعره حراريه وللحين محلك سر !! وانا اعرف ما ينزلني وايد بس ابا اريح من البروتين شوي
اذا ما جربتي البروتين سويه بس بشرط تمشين عليه بحذافيره لان الي يلخبط لو نقطه من السكراو او او يخرب الحرق
وماتنزليييييييين بس 20 كيلو في شهرين وااااااااااااااااااايد بيترهل الجسم بالرياضه مع البروتين يوم تنزلين 5 كيلو يبين
كانج نازله 10 عن تجربه ماعرف شو السر سبحان الله !! بس احلى نتيجه الاسبوع الاولى بعدين يتناقص النزول ففرصه
تسوينه بحذافيره ورياااااااااااااضه وبتنزلين باذن الله
سارون باااااااااااافو علييييييييييييييج واصلي ياقلبي يومج كان ممتاااااااااااااااز
يالله يا بنات هانت هانت باذن الله باقي يومين وبنفتح يوم الجمعه ان شاء الله