يوم الاثنين كنت صايمه
وفطرت خبزه بررر مع نخاله ٱنـِْ☆ـِْا مسويتها بلبيت وعملت للعجين ثلاث ملاعق زيت وملعقتين حليب بودر
مع كوب حليب قليل الدسم وقطعه حلا صغيره قد علبه الكبريت وثلاث حبات فراوله
الرياضه عشرين دقيقه اوربت راك
وخمسه عشر درج
يوم الثلاثا
الفطور اثنين توست اسمر مع مسحه زبده فول سوداني ومربى دايت
الغدا
ثلاث حبات كوسه محشيه مع يد دجاجه مشويه
الرياضه اوربت راك عشرين دقيقه
بدون عشاااا طبعاً وراح اصوم ان شاءالله الايام البيض بكره وبعدو وبعدو
فيتامين دال سمعت ينحف بس والله ناس وناس ٱنـِْ☆ـِْا لي ثلاثه شهور استخدمه مافادني ولافتح شهيتي
وبنت اختي صغيره نحفت عليه ولها ثلاثه شهور
بس ٱنـِْ☆ـِْا عمري بلعشرين وهي تحت العشرين
يوم الاثنين كنت صايمه
وفطرت خبزه بررر مع نخاله ٱنـِْ☆ـِْا مسويتها بلبيت وعملت للعجين ثلاث...
اشحالكم يا احلى قرووووووووووووووووووووووووووووب
اليوم انا مشى بالقووووووووووووووووووووووووه يعني لو ما ورايه قروب اكتب فيه
يبت العيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييد بقوووووووووووووووووووووووووووووووووه
الرياضه عقب موووووووووووووووووت صراحه :(
الاكل العشاء بدال ما اكل نص خبز اسمر و 2 نقانق وخيار كلت خاشوقتين معكرونه بالبشمل خررررربتها :(
بس ماكثرررررررررت ابدا ابدا ابدا حاولت اقدر السعرات بالعقل وشربت ماي ماي ماي
باذن الله باجر يكون افضضضضضل يارب
اني للبنوتات الحلوواااات
Avatar bink
يا صباح الخير بالليل اشحااااااااااالج
انتي شراتي لازم اكون في الخمسينات وابا اثبته على ال50 !!! بس اخاف يصير ويهي عظم عظم :(
وافضل ميزان هوه الميزان الالكتروني وتحصلينه في الصيدليه لانه ميزان حساس ويعطيج الوزن بطريقه دقيقه
يعني لو توزنين قبل لا تروحين الحمام وترجعين توزنين بعد الحمام على الريق بتحسين بفرق
وانا راجعتله باذن الله راجعتله الاسبوع القادم البروتيييييييييييييييييييييييييييين لان هالاسبوع احس السعرات دمر الدنيا
بس ما احس بالذنب وايد لاني اريح جسمي من اسبوع البروتين بشكل صحيومازلت في دائرت الرجيم
والبروتين حلو للي يحب المشاوي والحوم وووووو اذا تحسين مرتاحه على النقاط استمري
صباح الورد يا المتفااااااائله
ممتاااااااااز اسمري راااائع يومج
وتقريبا القروب كلنا زيادتنا متقااااربه عشان جيه نعاني من النزول الله يسهل علينا الكيلوات الي باقيه هانت خلاص
اهم شي الرياضه الرياضه الرياضه
حتى انا بكون تحت المثالي ب كمن كيلو خلاص توووووووووبه توووووووبه عشان اذا زدت كم كيوا الحق على عمري
لمعه احاسيس ماشاءالله مبروك عليييييكم المطططططططططر رااااااااااائع استمري على الرياضه بس شو مسويه مع الرجيم وانا ماعرف متى بدخل ومتى بطلع صراحه انتي طرشيلي رساله على الخاص اول ما ادخل باذن الله برد عليج
ام جنى مساااااء الوررررررررد يالله الزياده مب واااايد من 10 الى 15 كيلو حسب بنتية العظم عندج يالله هاتي رجيم حلو
ومرتتتتتتب وبنشجعج باذن الله نحن يوم الجمعه مفتووووووووووووووح ومن السبت الى الخميس رجيم تبين تخففين الحين
وتبتدين بالرياضه لين يوم السبت الخيار راجع لج الغاليه ننتظر حماااااااسج
وعليكم السلام حلووووووووومه سلامااات ياقلبي هيه انا ملاحظه الرجيمات ياثرن على الدوره عندي انتي لا تخافين
دفي عمرج صح وشربي اشيء دافيه مثل شوربات مشاوي ريحي عمرج من يعدن ال4 ايام على خير تقدرين تمارسين
حياتج بشكل طبيعي وبيروح كل هالالموالانتفاخ وكل شي
متفااااائله وعليكم السلامورحمة الله وبركاته يوم رااااااائع ماشاءالله يالله ان شاء الله باجر يكون افضل وافضل وتتصدرين
القروب بالنزول ان شاء الله :)
وروووود وعليكم السلامورحمة الله وبركاااااته هلا يا قلبي الحمدلله انتي اشحالج
ماشاءالله تباركالرحمن راااائع يا وروووود رجيم التمر احس فيه صحه لان التمر غني غني غني بالحديد والفيتامين
ومريحه المعده وتعطين الجسم فرصه ينظف نفسه ويطرد السموم لا تتوقعين نزول جبار لان انتي قريبه من الوزن المثالي
بعده دخلي على دشتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتي او الدوكااااااااااان المهم بروتين بينزلج صصصصصصصصصصح صدقيني
انا خلاص قررت الاسبوع الياي من السبت ان شاء الله دشتتتتتتتتتتتتي دشتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتي يارب سهل :)
وانتي من اهله يالغاليه
وين بنات القروووووووووووووووووووووووووب يالله خلونا نشوف التفاعل الحلووووووو
نحنا تونا في اول الطريق هذا الاسبوع الثاني من المرحله الاولى ما نبا كسسسسسسسسسسسسسسسل