اهوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووبا
جاتكم وروووووووووووووووود هههههههههههه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اشحالكم
كوكو ياقلبي لا تعاقبين نفسك ولا شي
يمكن قطعة الكنافة إلي اكلتيها تزيد الحرق عنندك
لانها غيرت السعرات اليوميه الي تعود عليها جسمك في الايام الي قبله
يعني مثل اليوم المفتوح بس بشكل ابسط
وبالنسبة للاسبوع الجاي عشان الاختبارات
حاولي تسوي رجيم ما يأثر على استيعابك ومذاكرتك
وممكن تخففي رياضه
بس عالاقل حافظي على وزنك إذا ما نقص عالأقل ما يزيد ويثبت على الي هو عليه الحين


وبالنسبة للي يقولوا ان المشي ما يفيد
والله ما هو صحيح
انا عن نفسي كل رياضتي من يوم عرفت الرجيم المشي فقط لا غير
توني من قريب بديت اسوي رياضات ثانيه
وخفيت عالمشي يمكن 7 كيلو صح المده ممكن كبيره 4 شهور تقريباً
بس يوم تنزلين بشكل بطيء ومع رياضه المشي
ما يكون عندك كثير ترهلات بجسمك
انا هذا الي حسيته في نفسي
والباقين الله اعلم فيهم




باقي البنات ماشاء الله تبارك الرحمن
يومياتهم واهتمامهم بانفسهم يجنن
ربي يحرسكم ويوفقكم
وعقبالي اهتم هههههههههههه


المهم يومياتي
بالنسبة لرجيم التمر
الحمدلله كملته على خير
الرياضه سويتها كلها على خير
شربت يمكن 5 أكواب قهوة مشكله ههههههه
ماخليت شي ينحف الا وحطيته بالترمس
شاي اخضر وزنجبيل اخضر وشاي بالتوابل المغربيه وشمر وكمون ويانسون وقرفه وقشر القهوه
هههههههههه مو اقولكم الخلطة العجيبه
المااااااااااااء اشربه بكثره طول اليوم
العنايه مااااااااااااااااش صفرررررررررررررررررررررررررر
ماعدا الترطيب ماشيه عليه
والحمدلله اني ارطب جسمي اول ما اعرف شي اسمه ترطيب ههههههه عايشه عالفطره ع قولة الي يعرفوني
شعري ماحطيت له شي ابداً ابداً
مقهوره منه ومن نفسي
بس من نهاية الاسبوع بتكون له عناية خااااااااااااااااااصه جداً


بنات بكره تبدأ الايام البيض
بصومها ان شاء الله
وبكمل فيها ع رجيم التمر واللبن
ومن الاحد ببدأ اشكل في التخفيف
بس يااااااااااااااااااااارب انزل عالأقل كيلو ونص او 2 كيلو
احس طفشتني هالكيلوات الباقيه


طولت عليكم
ههههههههه
يلا نلتقي على خير بكره بإذن الله وبيكون احلىىىىىىىىىىىىىىىى
تصبحون على خير
في امان الله وحفظه

اكوامارين وانا نفسك لي ٣ايام نفسي

مشتهيه حلو واقول لا اليوم المفتوح

انا ماضعف الا قدام الحلو الاكل عااااااادي

عليك بالعافيه الي اكلتيه

متفائله ايش علاقة دقات القلب والتعرق مع المشي والرياضه ككل

يومياتي لليوم
الفطور كوب عصير وتوست وجبن وعسل امووووت عليه ههههههه
الغداء تونه
العشاء بيض
وشربت ماااااء
عنايه زيت شعري وترطيب للجسم
سبور مافيه رحت المول ورجعت رجولي متكسره وعندي شغل البيت اليوم

كيف حالكم بنااات
انا تعبااانه حيل ومنهاره من الرجيمات
مليييييييييت
ياربي ترزقني واياكم الرشاااااقه هلكت ابي اعيش مثل العالم يارب ترحمنا
المهم
يومي دوكان
ف/ جبنه لايت - حليب
غ/ ٢ بيض - لبنه
ع/ خبز دوكان يامال الفقر هههههه + لبنه
مويا لترين
رياضه ماسويت
العنايه حنيت شعري - مع كريمات العنايه اليوميه وجه رقبه يدين واقدام
وسلامتكم
اراكم على خير