كوبونات الراقية تسجيل الدخول

maha-k
maha-k •
مليارديره بزنس مليارديره بزنس :
صباااااح الخير كيف حالكم ياااااذهبيااات المنتدى جنننني معلق انتم كذااااا؟؟ يومي ليوم الاربعااااااء على الريق 2ك ماء +م زيت زيتون +7حبات الحبه السوداء ف/بيضه مع خس وخيار الضحى قهوة +3تمرات غ/صدردجاج وخضارمسلوقه المغرب ك شاهي بسكردايت مع كب كيك اتكوتيني ع/ماااااااااااااافيه الرياضه المشي ساعه
صباااااح الخير كيف حالكم ياااااذهبيااات المنتدى جنننني معلق انتم كذااااا؟؟ يومي ليوم...
هلا مارين
ادري الدوكان بروتين
بس فيه منتجات الالبان خالي الدسم وبيض
انا مع دوكان اصدقاء ويعجبني
بس امس ماكان لي نفس ابد عالبروتين
مادري وشبلاي تأزمت
وخبز الدوكان اسويه بالبيت
ملعقه ونص نخاله الشوفان
بياض بيضه
حليب بودره خالي الدسم (ريجيليه)
نص ملعقه صغيره بيكنج بودر
ملعقتين او ثلاث ماء
انا اتركه 5 دقايق بس اذا جيت اسويه اشوف المقدار اذا كان ثقيل شوي ازيده ماء ملعقه يكون قوامه شبه سائل
مطيبات الي تحبين قرفه زنجبيل اي شي
واذا حابته حلو اضيفي سكر استيفا
اطحن الحليب مع الشوفان لان نااااعم يكون افضل وكأنه طحين ولان الحليب حباته كبيره
يعطي نتيجه افضل
وسويه عادي بنفس سماكة التورتيلا بس حجم اصغر
وسلامتك
ام جنى???
ام جنى??? •
maha-k maha-k :
هلا مارين ادري الدوكان بروتين بس فيه منتجات الالبان خالي الدسم وبيض انا مع دوكان اصدقاء ويعجبني بس امس ماكان لي نفس ابد عالبروتين مادري وشبلاي تأزمت وخبز الدوكان اسويه بالبيت ملعقه ونص نخاله الشوفان بياض بيضه حليب بودره خالي الدسم (ريجيليه) نص ملعقه صغيره بيكنج بودر ملعقتين او ثلاث ماء انا اتركه 5 دقايق بس اذا جيت اسويه اشوف المقدار اذا كان ثقيل شوي ازيده ماء ملعقه يكون قوامه شبه سائل مطيبات الي تحبين قرفه زنجبيل اي شي واذا حابته حلو اضيفي سكر استيفا اطحن الحليب مع الشوفان لان نااااعم يكون افضل وكأنه طحين ولان الحليب حباته كبيره يعطي نتيجه افضل وسويه عادي بنفس سماكة التورتيلا بس حجم اصغر وسلامتك
هلا مارين ادري الدوكان بروتين بس فيه منتجات الالبان خالي الدسم وبيض انا مع دوكان اصدقاء ويعجبني...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
طبعا لحد الحين ما التزمت برجيم معين لكن تخفيف لحد الجمعه وبعدها اذا الله كتب بابداء برجيم السعرات ورياضه ال 5 ميل اسبوع اذا معي بنسويها من السبت نشجع بعض
يومياتي الاربعاء
تخفيف الاكل
مشي نصف ساعه
مارين كلام سليم 100 %
لازم نتحرك علشان نحقق احلامنا والا طول عمرنا بنظل بمكانا
ام جنى???
ام جنى??? •
ام جنى??? ام جنى??? :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طبعا لحد الحين ما التزمت برجيم معين لكن تخفيف لحد الجمعه وبعدها اذا الله كتب بابداء برجيم السعرات ورياضه ال 5 ميل اسبوع اذا معي بنسويها من السبت نشجع بعض يومياتي الاربعاء تخفيف الاكل مشي نصف ساعه مارين كلام سليم 100 % لازم نتحرك علشان نحقق احلامنا والا طول عمرنا بنظل بمكانا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طبعا لحد الحين ما التزمت برجيم معين لكن تخفيف لحد الجمعه وبعدها ...
http://www.sehha.com/nutrition/Burn_more_calories.htm
لمعه احاسيس
لمعه احاسيس •
مرحبا اختي لازم تركزي على دارستك وواجباتك حاولي تعملي جدول وتحلي واجباتك اول بأول بصراحه موعاجبني بالمره سهرك للفجر ترى مافي احلى من نوم الليل وساعه بالليل تعادل 4بالنهار حاولي تنامي بكير ابدي بشوي شوي اول يوم جربي تنامي الساعه 2 تاني يوم 1 وثالت يوم 12 يتعوذ جسمك وشدي حيلك بالامتحانات موفقه يارب
اكوامارين22
اكوامارين22 •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير يا ذهبياااااااااااااااات اليوم اخر يوووووووووم وباجر اليوم المفتوووووووووح هااااااانت خلاص ومر
الاسبوع الثاني ماشاءالله وباقي من المرحله الاولى اسبوعين فقط تتخيلن !!! الحمدلله على كل حال

ميمووووووووو مسائج وررررررررررد يمكن يعلق لان النت بطيئه عندج ماشاءالله ممتاز يووووووومج واصلي ونحن قريب ان شاء الله بتفرحين بالنتائج

مهيوووووووه اشحالج انا ما كنت اعرف عن كل المنتوجات مسموحه كنت اتحرى فقط الحليب خالي الدسم مسموح
رجعي تاكدي من الاجبااان جذيه بيكون حلوووووووووو انا كنت حليب وبروتين فقط تخيلي المرحله الاولى :(
وحلووووه فكرت الخبززززززز كنت حارمه نفسي منه اكتفي بالشوفان في الحليب فقط :(

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا ام جنى برااااااااااااااافو عليج خلا خففي اليوم وبارج ومن السبت بقوووووووه معانا
بنكون في الاسبوع الثالث نحن والله الرياضه مهمه جدا مع الرجيم ويومج كان ممتاااااااز استمررررري

لموووعه مرحبتييييين والله احاول اركز بس من كثر الضغط والمشكله محاضراتي شي الصبح وشي الظهروشي العصر
كل يوم جدوله اخيس من الي قبله ما اقدر ارتب رقادي وايد :( لان اذا وعيت من الصبح بسطل في محاضرت العصر
ولازم لازم اعدل رقادي لازم :( معاج حق



يومياتي اليوم

الفطور تم

الغداء تم

وماسويت لا رياضه ولا سدر :(

بحاول اسوي شي وبرجعلكم فليل ان شاء الله