1/ قرر أنك بحاجة إلى القدرة على قول " لا " بشكل أكثر من المعتاد وخاصة عندما تقول " نعم " وأنت في قرارة نفسك تميل لقول " لا ".
2/ توقع أن تنتابك مشاعر جديدة أو غير مريحة كنتيجة لذلك, ويجب عليك أن ترحب بهذه المشاعر وتتقبلها, بعض الأشياء قد تشعرك بالإحراج وعدم الألفة في البداية, ومع الممارسة تكون أكثر من عادية.
3/ أستبدل قول " نعم", بقول: ( سأفكر بالأمر, لا أعلم, الموضوع صعب جدًا ).
4/ جرب وحاول فمجرد محاولة واحدة ستحدث اختلاف وإن لم يكن بشكل مرضي.
5/ اجعل الأمور معلقة إذا طلب منك شخص طلب وكان يصعب عليك قول " لا "
فقل: ( سأرد عليك لاحقاً, أعطني وقد حتى أتأكد من مدى إمكانياتي على القيام بهذه المهمة ),
وعندئذ يجب عليك التفكير فقط في كيفية إبلاغ الطرف الآخر برفضك بأقصى حد من الفعالية.
6/ ارفض بشكل غير مباشر, مثلاً: إن طلب منك شخص القيام بمهمة الساعة الثامنة قل: ( أعتقد أني مرتبط بموعد الساعة الثامنة , فأنت لم تتلفظ بالرفض لكن كلامك يحمل في مضمونه الرفض ).
7/ التلميح غير المباشر.
8/ تعلم كيف تقولها بأسلوب دبلوماسي.
9/ تعلم كيف تقول " لا " دون تمهيد أوإبداء مبررات؛ لأنها الطريقة المجدية مع بعض الشخصيات.
10 / إذا ألحَّ عليك شخص للقيام بعمل ما وأخذ يحاول أقناعك كل ما عليك فعله هو مواصلة قول: "لا" "لا" "لا" , ولا تدخل معه في حوارات طويلة لشرح الأسباب,
فأنت لا توافق على شيء معين وهذا بحد ذاته يكفي,ولست بحاجة لتبرير أو تفسير لسبب رفضك,
ومن المهم أن تعرف كيف تقولها, فربما تحتاج إلى التظاهر بالغضب أو قولها بفظاظة.
11/ مع بعض الأشخاص خصوصاً المقربين, يجب أن تقول " لا " بهدوء وأدب ,ويجب أيضاً أن تثبت على موقفك.
12/ انتظر حتى يطلب منك الآخرون المساعدة, توقف عن التدخل في حياة الآخرين أو القلق تجاه مشاكلهم.
13/ استغرق الوقت الكافي للتفكير, عندما يطلب منك أي شخص عمل أي شيء من أجله !!!,
فبإمكانك قول: ( دعني أفكر في الأمر, سأفكر وأرد عليك لاحقاً )
إن هذهـ العبارة تمنحك وقتاً للتفكير وتحديد ما إذا كنت تستطيع أو ترغب حقاً في تقديم المساعدة أو لا ترغب, وبذلك تكون قد تعلمت قول لا تدريجياً.
14/ أحياناً في التعامل مع من لهم فضل عليك, قد يكون الرد عليهم برد صريح بصنع فجوه في العلاقة بينكم, في هذه الحالة قد تلجأ للملاطفة النفسية حيث تلاطف الشخص الذي تتحدث إليه قبل وبعد ردك السلبي بغرض تخفيف حدة ردة الفعل, ولكن مع الالتزام بقول " لا " بحزم.
إن كان يصعب عليك قول " لا " وجهاً لوجه, فبإمكانك قولها عن طريق الهاتف, أو عن طريق رسالة نصية أو البريد الإلكتروني.
عندما نقول " لا " باستخدام مثل هذه الوسائل فإننا نحاول حماية أنفسنا من ردة الفعل الانفعالية المباشرة,
حيث أننا لانرغب في رؤية الألم أو الضيق أو الغيظ على الآخرين تجاه ردة فعلنا, وربما لا نستطيع تحمل المواجهة العاطفية التي قد تجعلنا نشعر بالذنب أو الألم النفسي.
1/ الثقة بالنافس وتقدير الذات, وهذا يتطلب تأسيس هذه الثقة وبناءها.
2/ الإيمان بالقضية.
3/ الشجاعة.
4/ المعرفة.
5/ التخطيط, تحديد ما تريده وكيفية الحصول عليه.
6/ الإصرار والتصميم, إذا لم تنجح في البداية كرر المحاولة ولا تيأس.
7/ الذكاء النفسي, يجب أن تكون لديك الفطنة والحنكة
لمعرفة في كيفية التعامل مع مشاعرك ومشاعر الآخرين.
8/ الحدود النفسية, من الأفضل أن تجعل لحياتك الخاصة خصوصيتها
وأن تجعل بينك وبين الآخرين حدود.
9/ قم بالتفاوض, لا يجب عليك قبول أول عرض يطرح عليك؛
ولكن يجب أن تكون دائماً مستعدًا للتفاوض, كن على استعداد لقول " لا "
بهدوء واحترام وحزم وقد يكون مصحوباً بابتسامة دبلوماسية,
ولا تقل " نعم " إلا عندما تنتهي من التفاوض بشأن ماتريد.
10/ تعلم المواجهة, سيتوجب عليك أحياناً قول لا لشخص يسيء معاملتك.
1/ إن لديك الحق الكامل, وأبسط حق من حقوقك أن تقول " لا ".
2/ إن قول " لا " ليس من قبيل الوقاحة وقلة الذوق.
3/ سوف يحترمك الآخرون إذا قلت " لا ".
4/ سوف يزداد حبك لنفسك إذا استطعت تعلم قول " لا " بشكل فعال.
5/ حتى إن قلت " نعم " فيمكنك أن تغير قرارك وتقول " لا ".
6/ يجب أن لاتقول " نعم " على حساب راحتك الشخصية.
7/ يجب أن لا ينتابك الخوف أو التوتر من رفض بعض الأمور.
8/ يجب أن لا تتصرف بتخاذل وطريقة انهزامية.
9/ يجب أن تعلم أن مجارات الآخرين على مضض قد تؤدي إلى عذاب نفسي.
10/ يمكن مساعدة الآخرين في حدود معينة وفي ظل وجود حدود نفسية قوية,
وأن يكون هذا شيئاً تفعله، كخيار حقيقي وبرغبة صادقه منك.
11/ استمتع بحياتك تعلم التفكير ملياً في مشاعرك والتوافق معها.
12/ تقبل مشاعرك, وتعلم إداراتها, وتقبلها كجزء من آدميتك
ولا تتهرب من المشاعر الصعبة أو السيئة وتعلم التنفيس عنها,
اعترف بغضبك وتعامل معه وعبر عن شعورك بالملل.
13/ تخلص من الصداقات التي تستنزف طاقتك.
14/ تبوأ مقعد القيادة في سفينة حياتك.
15/ تعامل مع الآخرين بشكل لائق, لا تستجد حب الآخرين أو استحسانهم,
وحافظ على علاقتكم توافقة.
16/ قد يدمرنا مبدأ طلب المثالية والكمال بلا جدوى.
آخيرآ
قد يكون درسنا اليوم طويل ! لكن جميل مو ! :35:
كثير مننا يتسائل كيف نقول " لا "
هـنــآ فرشة " لآ " وهنا ناخذ قرآر بـ قول " لآ " عند اللزوم
أتمنى يكون هالدرس حلو وخفيف وظريف ومفيد أيضآ
لقآئنآ في المرسم بإذن الله
مسآكم سعادهـ وفرحة وأمل
مسآكم جمآل بـ جمآل أرواحكم
مسآكم إبتسسسآمة ترتسم على وجوهكم لآ تفآرقهآ
//
هــنــآ حبيت أرد على الآخت الجميلة
ياحبني لك ياخيه
آول شيء أشكر لك إقدامك على الرد وإبداء وجهة نظرك , خلآفآ مع من إختلف ولم ينآقش !
وتأكدي تمآمآ أني أرحب بـ أي نقد أو توجيه أو مناقشة أو إختلآف
لـم نتواجد هنآ حتى يكون الكلام لي فقط وآنتن بدور المستمع فقط ..
وإسمحي لي أفصل ردك حتى أجيب إجابة مفصلة واضحة شآملة ..
//
بدآآيــة جميلة
..
ياعمري آنتي يااابعد كل طوايفهم ,
في بداية الدرس كتبت مدخل ! تمعنتيه ! وصل المطلوب منه !!
كلآمنا في محتوى الدرس عمّن يقول ( نعم ) وهو في دآخله رآفض لهذا العمل وتمنى لو يقول ( لآ )
في مثل هذهـ المواقف ! لآ أنا اللي قلت لآ وإرتحت وريحت !
ولا أنا اللي قلت نعم وعملت المطلوب مني مبتغية فيه وجه الله تعالى والآجر من عندهـ !
أنا ما أقول لا تساعدوا حد ! بالعكسس التعاون جمييييل
وأنا يامحدثتك وحدهـ أحب أساعد وأدخل سرور على مسلمة عرفتها أو لم أعرفها ,
لكن من نفسي وبقناعتي ماحد يرغمني عليه
لو أني مرغمه وأنا ماودي يمكن حتى الآجر يضيع علي
مو هذا محور حديثنآ يا عمري
..
لحستي لي مخي !!
وضحي أكثر ,
..
آكيد آكييييد ولوووو ,
لحستي مخي وكدتي أن تقضي عليه !! شلون ربطتي هالموضوعين ببعض !!
لما نتكلم عن السعادهـ وطريقة إسعادك لنفسسك نهااااائياً ما أهملنا مساعدة الآخرين لنآ
لو ماكان للمساعدة والتشجيع دور ! ماكنا اجتمعنا هنآ وشجعنا بعض وتساندنــا للوصول لـ أهدافنا !
صح ولا لا .؟!
آنتي ربطتي الـ "لآ" هنآ بـ موضوع السعادة والتشجيع من اللي حولنا !
أهنيك على مخك بسم الله عليك <~ ي رب ماححد يصفق
لما تختاري وتقرري طريقتك لـ إسعاد نفسك !
تختاري أي الطريقين تسلكين ( وهديناهـ النجدين )
تختاري أي الرفقة تصاحبين !
تختاري أياً تتابعين ! من الكتب / برامج / مواقع !
تختاري بأي طرق التفكير تفكرين !
صصصح ولا لا !
عندك إختيآرآت وانتي تختاري ! وتوكلي على الله وأطلبي التوفيق منه سبحانه ..
ولما تلاقي حد يستاهل مساعده تفدينه بعمرك لو قدرتي ..
وحتى اللي مايستاهل , ع قولتك ساعدي رغبة منك في الأجر عند الله عز وجل
لما ذكرنا مواضع الـ " لآ " حددنا لمين نقولها ومتى نقولها ماتركناها مفتوحة !
..
ي عمري كل’ـن لـ أسلوبه وطريقته في التعبير عن رأيه ,
..
آشكرر لك هذا الإطرآء ي جميلة , وآميييييين ي رب ..
آرحب بك مره أخرى وبقلمك وقنآعآتك وكل آبو شيء فيك ,
وأحييك صرآحة < لآني ماتوقعت ظهور ذوات الكروت الحمرآء !
قلت لـ نفسي لو آنهم بيتكلمون كان تكلموا من البداية وأبدو وجهة نظرهم ..
شجاعة وصراحة منك سسرد هذا الرد الجميل بـ هذه المناقشة ,
سلمت يمنااك
/
التعقيب الآخر على رد أختنا الجميلة
يعطيك العافية ي عمري على هذا الإقتراح
وبإذن الله بيكون لنا تطبيقات عمليه في الدروس القادمة
كما كانت في الدرس الآول وفضل بإذن الله
الدروس السابقة كانت قنآعآت مهمة نحتاجها جميعآ
لــ ذآ تم طرحها في البداية بدون تطبيقات ..
ونتمنى أن يكون القآدم أجمـــل ^_^
/
إمممممممم يمكن آغيب عنكم اليوم وبكرآ
بكرآ بيكون عندي إجتمآع صديقآت لي سنين عنهم < ماححد خنقته العبره هنآ !
وتخبرون الحوسة آكيد بتبدأ من اليوم >_<
وإذا تبونن أصور لكم السفرهـ أنزلها في قسم المطبخ ماعنديش مانع
<< شوفو بس مين اللي حآس الدنيآ ببعض هههههههه
/
يااحبني لكم كلكم والله
:26:
مفهوم إدارة الوقت
ليس من السهل تحديد تعريف دقيق للوقت، فهو جزء من كل شيء في الحياة،
بل هو الحياة نفسها، إنه أهم الموارد المسخرة للإنسان،
بل إن علاقة الوقت بوجود الإنسان علاقة دائمة لا تنقطع،
فهو "يمضي بانتظام نحو الأمام دون أي تأخير أو تقديم،
ولا يمكن بأي حال من الأحوال إيقافه أو تراكمه أو إلغاءه أو تبديله أو إحلاله "
ولأنّه "سريع الانقضاء وما مضى منه لا يرجع ولا يعوَّض بشيء،
كان الوقت أنفس وأثمن ما يملك الإنسان، وترجع نفاسته إلى أنه وعاء لكل عمل وكل إنتاج،
فهو في الواقع رأس المال الحقيقي للإنسان فرداً ومجتمعاً "
وقد عرّف ابن القيم الحكمة في مدارج السالكين بقوله:
"هي فعل ما ينبغي، على الوجه الذي ينبغي، في الوقت الذي ينبغي "
وبذلك يكون فن إدارة الوقت هو في الحقيقة حكمة إدارة الأعمال المرتبطة بالوقت،
أي أن "إدارة الوقت لا تنطلق إلى تغييره، أو تعديله أو تطويره، بل إلى كيفية
استثماره بشكل فعّال، ومحاولة تقليل الوقت الضائع هدراً دون أي فائدة أو إنتاج "
ومن هذا المنطلق وردت عدة تعريفات لإدارة الوقت، فهناك من عرفها بأنها :
"عملية الاستفادة من الوقت المتاح والمواهب الشخصية المتوفرة لدينا؛
لتحقيق الأهداف المهمة التي نسعى إليها في حياتنا، مع المحافظة على تحقيق التوازن
بين متطلبات العمل والحياة الخاصة، وبين حاجات الجسد والروح والعقل "
أو أنها: "تخطيط استخدام الوقت وأسلوب استغلاله بفاعلية، لجعل حياتنا منتجة
وذات منفعة أخروية ودنيوية لنا ولمن أمكن من حولنا وبالذات من هم تحت رعايتنا "
وبناء على ذلك، يُعدّ مفهوم إدارة الوقت من المفاهيم المتكاملة،
والشاملة لأي زمان أو مكان أو إنسان .
في هذا الجزء من لوحاتنا نمسك بـ فرش قيمة جداً ومفيده جداً
وبإذن الله تعالى تعيننا على تنظيم أوقاتنا والتخلص من مضيعات الوقت
تآبعوني
ليس من السهل تحديد تعريف دقيق للوقت، فهو جزء من كل شيء في الحياة،
بل هو الحياة نفسها، إنه أهم الموارد المسخرة للإنسان،
بل إن علاقة الوقت بوجود الإنسان علاقة دائمة لا تنقطع،
فهو "يمضي بانتظام نحو الأمام دون أي تأخير أو تقديم،
ولا يمكن بأي حال من الأحوال إيقافه أو تراكمه أو إلغاءه أو تبديله أو إحلاله "
ولأنّه "سريع الانقضاء وما مضى منه لا يرجع ولا يعوَّض بشيء،
كان الوقت أنفس وأثمن ما يملك الإنسان، وترجع نفاسته إلى أنه وعاء لكل عمل وكل إنتاج،
فهو في الواقع رأس المال الحقيقي للإنسان فرداً ومجتمعاً "
وقد عرّف ابن القيم الحكمة في مدارج السالكين بقوله:
"هي فعل ما ينبغي، على الوجه الذي ينبغي، في الوقت الذي ينبغي "
وبذلك يكون فن إدارة الوقت هو في الحقيقة حكمة إدارة الأعمال المرتبطة بالوقت،
أي أن "إدارة الوقت لا تنطلق إلى تغييره، أو تعديله أو تطويره، بل إلى كيفية
استثماره بشكل فعّال، ومحاولة تقليل الوقت الضائع هدراً دون أي فائدة أو إنتاج "
ومن هذا المنطلق وردت عدة تعريفات لإدارة الوقت، فهناك من عرفها بأنها :
"عملية الاستفادة من الوقت المتاح والمواهب الشخصية المتوفرة لدينا؛
لتحقيق الأهداف المهمة التي نسعى إليها في حياتنا، مع المحافظة على تحقيق التوازن
بين متطلبات العمل والحياة الخاصة، وبين حاجات الجسد والروح والعقل "
أو أنها: "تخطيط استخدام الوقت وأسلوب استغلاله بفاعلية، لجعل حياتنا منتجة
وذات منفعة أخروية ودنيوية لنا ولمن أمكن من حولنا وبالذات من هم تحت رعايتنا "
وبناء على ذلك، يُعدّ مفهوم إدارة الوقت من المفاهيم المتكاملة،
والشاملة لأي زمان أو مكان أو إنسان .
في هذا الجزء من لوحاتنا نمسك بـ فرش قيمة جداً ومفيده جداً
وبإذن الله تعالى تعيننا على تنظيم أوقاتنا والتخلص من مضيعات الوقت
تآبعوني
الوقت هو العمر وهو الحياة ولا يمكن تكديسه بل لابد من إنفاقه
الوقت في الشرع:
· ( والفجر..) (والليل..) (والنهار..) (والضحى ..) (والعصر..)
· قال النبي – صلى الله عليه وسلم - : ( نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس , الصحة والفراغ )
· و( لا تزولُ قَدَمَا عَبْدٍ يومَ القيامةِ حتى يُسألَ عنْ أربع ٍ
عنْ عُمُرِهِ فيما أفناهُ وعنْ جسدِه فيما أبْلاهُ
وعنْ مالهِ مِنْ أيْنَ أخذهُ وفيما أنْفَقَهُ وعنْ عِلمِهِ ماذا عَمِلَ بهِ )
· و(اغتنم خمسا قبل خمس: شبابك قبل هرمك، وصحتك قبل سقمك،
وغناك قبل فقرك، وفراغك قبل شغلك، وحياتك قبل موتك)
· و( أعذر الله إلى امرئ أخر عمره حتى بلغه ستين سنة )
ومن كلام السلف :
ابن مسعود : ” إني لأمقت الرجل أن أراه فارغا ليس في شئ من عمل الدنيا ولا الآخرة "
عمر بن عبد العزيز ” الليل والنهار يعملان فيك فاعمل فيهما“
الشافعي ” صحبت الصوفية فلم أستفد سوى حرفين ,
أحدهما: قولهم: الوقت سيف , فإن لم تقطعه قطعك,
ونفسك إن شغلتها بالحق وإلا شغلتك بالباطل ”
الحسن البصري ” إنما أنت أيام فإذا ذهب يوم ذهب بعضك“
تقول حفصة بنت سيرين: ماوجدنا العمل إلا وقت الشباب
قال ابن عقيل :” إني لايحل لي أن أضيع ساعة من عمري
جارية محمد بن سحنون التي كانت تلقمه الطعام , وبعد فراغه مماهو منهمك فيه طلب الطعام فقلت : ألقمتك إياه
عامر بن عبد قيس قال لمحدثه : ” أمسك الشمس ”
المهمة (1) : برأيك ما الأسباب الحاملة على عدم احترامنا للوقت ؟
1-..................................
2-..................................
3-..................................
4-..................................
5-..................................
6-..................................
7-..................................
8-..................................
المهمة (2) : أمامك خصائص الوقت والمال ,
وازني بوضع علامة ( / ) في المكان المناسب :
الخصائص ............... الوقت ................ المال
يمكن أن تراه .......................................
لا تضعه في خزانة ...................................
يزيد وينقص ...........................................
يمتلكه الجميع .............................................
يمكن أن يعود .............................................
لايمكن استبداله .............................................
تحفظه لوقت الحاجة ..........................................
يمكن أن تحمله ............................................
تآبعوني
الوقت في الشرع:
· ( والفجر..) (والليل..) (والنهار..) (والضحى ..) (والعصر..)
· قال النبي – صلى الله عليه وسلم - : ( نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس , الصحة والفراغ )
· و( لا تزولُ قَدَمَا عَبْدٍ يومَ القيامةِ حتى يُسألَ عنْ أربع ٍ
عنْ عُمُرِهِ فيما أفناهُ وعنْ جسدِه فيما أبْلاهُ
وعنْ مالهِ مِنْ أيْنَ أخذهُ وفيما أنْفَقَهُ وعنْ عِلمِهِ ماذا عَمِلَ بهِ )
· و(اغتنم خمسا قبل خمس: شبابك قبل هرمك، وصحتك قبل سقمك،
وغناك قبل فقرك، وفراغك قبل شغلك، وحياتك قبل موتك)
· و( أعذر الله إلى امرئ أخر عمره حتى بلغه ستين سنة )
ومن كلام السلف :
ابن مسعود : ” إني لأمقت الرجل أن أراه فارغا ليس في شئ من عمل الدنيا ولا الآخرة "
عمر بن عبد العزيز ” الليل والنهار يعملان فيك فاعمل فيهما“
الشافعي ” صحبت الصوفية فلم أستفد سوى حرفين ,
أحدهما: قولهم: الوقت سيف , فإن لم تقطعه قطعك,
ونفسك إن شغلتها بالحق وإلا شغلتك بالباطل ”
الحسن البصري ” إنما أنت أيام فإذا ذهب يوم ذهب بعضك“
تقول حفصة بنت سيرين: ماوجدنا العمل إلا وقت الشباب
قال ابن عقيل :” إني لايحل لي أن أضيع ساعة من عمري
جارية محمد بن سحنون التي كانت تلقمه الطعام , وبعد فراغه مماهو منهمك فيه طلب الطعام فقلت : ألقمتك إياه
عامر بن عبد قيس قال لمحدثه : ” أمسك الشمس ”
المهمة (1) : برأيك ما الأسباب الحاملة على عدم احترامنا للوقت ؟
1-..................................
2-..................................
3-..................................
4-..................................
5-..................................
6-..................................
7-..................................
8-..................................
المهمة (2) : أمامك خصائص الوقت والمال ,
وازني بوضع علامة ( / ) في المكان المناسب :
الخصائص ............... الوقت ................ المال
يمكن أن تراه .......................................
لا تضعه في خزانة ...................................
يزيد وينقص ...........................................
يمتلكه الجميع .............................................
يمكن أن يعود .............................................
لايمكن استبداله .............................................
تحفظه لوقت الحاجة ..........................................
يمكن أن تحمله ............................................
تآبعوني
الصفحة الأخيرة
يجب أن لانضخم نتائج مواجهتنا للآخرين ونُعطيها أكبر من حجمها
يمكننا أن نتخلص من أي سلوك سلبي إن أردنا ذلك.
يجب أن نتعلم طرق جديدة للتصرف بحزم وإيجابية, ومع تغيير الفهم والإدراك فإنه بإمكاننا الاستمتاع بحياتنا الخاصة
وبإمكاننا أن نتعلم قول " نعم " لأنفسنا
و" لا " للمثاليات المرهقة والنماذج السخيفة,
ويجب أن تعلم أنه لا يمكنك الفوز بالحب بتكريس نفسك لخدمة الآخرين.
إذا أردت أن تغير طريقة تصرفك, سيكون لزاماً عليك في البداية أن تعترف بما تفعل وتتقبله كأمر واقع,
إن الحياة بكامل ضغوطها لن تتغير والشيء الوحيد الذي يمكن أن يتغير هو أنت.
يمكنك أن تتغير من حيث اتجاهك الفكري وسلوكياتك.
يمكنك الآن قول " لا " ويمكنك أن تثبت على مواقفك وآرائك
وأن تشعر بالراحة والرضا التام عنها.
إنك وحدك من يحتل مقعد القيادة.
إنك وحدك من يستطيع إدارة حياتك.
إنك وحدك المسئول عن مواقفك وقراراتك.
إن قول لا بشكل فعال يجلب لك احترام الذات,
وبالتالي الاحترام والقبول من قبل الآخرين.
إذا تعلمت كيف تقول " لا " بفعالية سيأتيك شعور بالتحرر التام من سيطرة الآخرين واستغلالهم لك,
فطالما كنت واقع تحت وطأة داء استرضاء الآخرين.
إذا واجهتك صعوبة في قول " لا " فمن المحتمل أن تواجه صعوبة في إظهار شخصيتك الحقيقة,
ومن السهل أن يلازمك الخوف والقلق, وتصبح عرضة للتشتت والإحباط.
إن عدم قدرتك على قول كلمة " لا " يعد عادة, يمكن القضاء عليها,
ولكن ليس بسهولة, أو بين عشية وضحاها, وإنما مع الوقت والجهد, والإصرار يمكنك أن تفعل ذلك.
, إن الصديق الحقيقي سيفكر في راحتك قبل راحته, وسيتورع عن تكليفك ما لا تطيق,
ويجب أن تؤمن بأن الآخرين هم المسئولون عن حياتهم الخاصة,
وعليك أن ترد لهم هذه المسئولية, وتجنب هؤلاء الذين يستغلونك حتى ولو مرة واحدة,
وأعلم أن إقامة الصداقات والعلاقات قائمة على الرعاية والحب والاهتمام المتبادل من الطرفين وليس من طرف واحد فقط.
ساعد نفسك وتخلص من آفة محاولة إسعاد الآخرين على حساب نفسك .
سأضع النقاط على الحروف
إننا إن كنا دمية يتلاعب بها الآخرون ستكون مواقفنا أكثر تخاذل وتبعية وانهزامية.
إنه لضرب من ضروب الخيال أن تكون شخصاً لطيفاً دائماً.
إن الاعتقاد بأنك إنسان لطيف 100% اعتقاد وهمي وحيلة نفسية لمحاولة تدعيم وتعزيز تقدير الذات والثقة بالنفس,
إن هذاالاعتقاد يعد دفاعاً ضد انتقاد الآخرين لك,
( فتقول في نفسك كيف ينتقدوني وأنا لطيف, وأنا قد فعلت كذا من اجلهم وضحيت بوقتي وجهدي في سبيل راحتهم )
إن كنت تعتقد أنك مميز لأقصى حد, وإن انتقدك أي شخص فإنك تشعر بأنك قد تعرضت لهجوم أو أصبت بجرح عميق, وربما عندما يأتيك أي انتقاد مهما كان بسيط, قد يسبب لك موجة عارمة من مشاعر الغضب وقلة الثقة بالنفس
.
فإذا كنت تتصرف بشكل لطيف مع كل من حولك دون الوضع بعين الاعتبار كيف يتصرفون تجاهك, وطريقة معاملتهم لك, فإنك قد تصبح شخص غير ذي قيمة أي أخرق.
إنك لست إنسان خدوم, بل سلبي؛
لأنك تقدم الخدمة على مضض ولذلك فإنك تكبت مشاعرك الحقيقية وبعد فترة تثور ثائرتك لأتفه الأسباب,
ثم بعد ذلك تقوم بالاعتذار بكل سماجة.
إن الذين ينكرون مشاعرهم ينتهي بهم الحال إلى التشوه والزيف الكامل ونجد أن من يسترضي الآخرين ويتخطى رغباته واحتياجاته وبدلاً من ذلك يُسرف في إعطاء الآخرين ما يحبونه بينما يحرم نفسه منه.
من المعروف أننا نفرغ مشاعرنا الدفينة أو السلبيةعلى أشخاص أو أشياء أخرى أمنه بالنسبة لنا مثل الأولاد أو غيرهم, أن المشاعر السلبية المكبوتة تسلبنا قوتنا وتركيزنا وتسبب لنا القلق الدائم, يجب علينا أن نتعرف عليها ونتقبلها ونخرجها بدون أي تردد أو إحراج, حتى لا نجعل استجابتنا للحياة سلبية وغير مرنة, فلا يجب علينا أن نتقيد بماضينا, كما لا يجب علينا تكرر أحداثه,
!!! من السذاجة أن تعمل نفس العمل وبنفس الخطوات وتنتظر نتيجة مختلفة !!!
يجب أن تقرر أهمية حياتك الخاصة بالنسبة لك, وأن تدرك أنك الشخص الوحيد الذي يستطيع أن يحدد كيفية قضاء وقته واستغلال طاقته.
هناك فرق بين أن تكون إنسان متعاون تحب تقديم المساعدة؛ لأنك تحب ذلك ولأنك تحتسب الأجر عند الله تعالى
, وبين كونك إنسان ضعيف الشخصية يستغله الآخرون.
بإمكانك تقديم المساعدة في إطار حدودك وحدود ما يمكنك أن تقدمه بالفعل من وقت وجهد واستطاعة,
وأهم من ذلك رغبة نابعة من صميم القلب بتقديم المساعدة.
بإمكانك قول لا مع الاحتفاظ بأصدقائك وحب الآخرين لك.
أطلب ما تريد لا تتوقع أن الآخرين سيقرءون كل ما يدور بعقلك.
أنت من يمتلك الحق في اتخاذ قراراتك أو كيفية قضاء وقتك واستغلال طاقتك ومواردك.
يجب أن تتعلم كيف تصرح بمشاعرك.
لن يفيد أن تطيل الوقت مع الآخرين وتشرح لهم سبب قولك " لا "
لأنك لست مضطر لذلك, ولأنك لا تريد أن تكون ألعوبة في أيدي الآخرين.
إن عدم قدرتك على إرساء الحدود والقيود النفسية الواضحة يعني أنه سيؤول بك الأمر إلى مزيد من الاستياء والامتعاض
إن بإمكانك محاولة التخلص من نمط سلوك تبغضه بدلاً من التخلص من شخص ما.
إنك بحاجة لأن تميز بين الأنماط السلوكية والأشخاص.
تأملها مشاعرك وكن صادق معها وأخرجها بكل حزم وثقة بالنفس, أجعلها تطفو على السطح,
ففي الحياة الواقعية يجب أن تكون أكثر واقعية,
* *
يجب أن تتوقف عن التفكير أو القلق بشأن ما يعتقده الآخرين عنك,
لأنهم لايستطيعون مضايقتك إلا إن سمحت لهم بذلك
" إن اهتمامك بالكثيرين يجعلك مشتت "
يتبع
أحبة النوري