lمتحمسة :

أم يحيى لا ولو لازم نستفيد ونفيد , أقول لك نظامي من أخصائية تغذية تقول يخسس عشرة كيلو بيوم وأسمح لك تسويه الفطور : بيض مقلي مع جبنه موزاريلا + بيبسي عائلي + 4 رغيف أبيض + زيت وزعتر + الغدا : ورق عنب بالزيت + بروست دجاج + مكرونة + بيتزا + بطاطس مقلي العشا : حمص ومتبل + صيادية + فطاير مشكلة مسموح لجميع عضوات فريق قدها وقدود اتباعه عاد الصدق اشرب بالعمل كوبين حليب الدسم ولما أرجع شوربة خضار ( ممكن ملعقتين رز أو ثلاث ) المغرب ك عصير أناناس العشا : برضه شوربة خضار ما أدري ليش نظامي الغذائي كئيب ما فيه تجديد ؟؟؟ صحيح أحبه لكن عارفة إنه كئيب ابغى اقتراحات لتطويره تتوقعون عادي أكل السلطات الآن ولا لسه المعدة ما تتحمل الاعتماد على الطعام الصلب ؟؟؟؟

أم يحيى لا ولو لازم نستفيد ونفيد , أقول لك نظامي من أخصائية تغذية تقول يخسس عشرة كيلو بيوم ...

ام يحيى2 :

متحمسة عادى السلطة انا كمان نظامى كئيب بس فيكى تغيرى الفطور او الغدا والعشاء كويس ومتقلليش السعرات اكتر من اللازم عشان الوزن مايثبت كمان اشتريت حبوب بذر الكتان اعتقد تساعد فى التنحيف ربنا يسهل

متحمسة عادى السلطة انا كمان نظامى كئيب بس فيكى تغيرى الفطور او الغدا والعشاء كويس ومتقلليش...