يا بنات لو في حد منكم تكتب وراها بالعربي
يا بنات لو في حد منكم تكتب وراها بالعربي
raysa :
اليوم الثالث
الفطور : قهوه مع سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : سبانخ + طماطم + تفاحه او برتقاله
العشاء : 2 بيضه ملسوقه + شريحة لحم + سلطه مع ليمون
اليوم الرابع
الفطور : قهوه مع سكر + قطعة خبز محمص
الغداء :1 بيضه ملسوقه + جزر مبروش مع ليمون + ( مافهمتها بس كأنها كوسه ؟)
العشاء : علبة فواكه صغيره + كوب لبن
الفطور : قهوه مع سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : سبانخ + طماطم + تفاحه او برتقاله
العشاء : 2 بيضه ملسوقه + شريحة لحم + سلطه مع ليمون
اليوم الرابع
الفطور : قهوه مع سكر + قطعة خبز محمص
الغداء :1 بيضه ملسوقه + جزر مبروش مع ليمون + ( مافهمتها بس كأنها كوسه ؟)
العشاء : علبة فواكه صغيره + كوب لبن
raysa :
يا بنات لو في حد منكم تكتب وراها بالعربييا بنات لو في حد منكم تكتب وراها بالعربي
اليوم الخامس
الفطور : كمية كبيرة جزر مبشور مع ليمون
الغداء:سمكة مع ليمون
العشاء:قطعة لحم سلطة مع زيت زيتون او ليمون + بروكلي (( قرنبيط اخضر ))
اليوم السادس
الفطور: كوب قهوة + قطعة خبز محمر
الغداء : نص دجاجة + سلطة مع ليمون فقط بدون زيت الزيتون
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 جزر مبروش
سابع يوم:
الفطور:فنجان شاي بدون سكر
الغداء: قطعة لحم مشوي + تفاحة
العشاء : بدون عشاء
ثامن يوم:
الفطور: كوب قهوة مع قطعة سكر
الغداء: 2 بيض مسلوق -سبانخ مطبوخ-طماطم
عشاء: قطعة لحم بقري(( بيف )) 250 جرام - سلطة
:39: :39:
الفطور : كمية كبيرة جزر مبشور مع ليمون
الغداء:سمكة مع ليمون
العشاء:قطعة لحم سلطة مع زيت زيتون او ليمون + بروكلي (( قرنبيط اخضر ))
اليوم السادس
الفطور: كوب قهوة + قطعة خبز محمر
الغداء : نص دجاجة + سلطة مع ليمون فقط بدون زيت الزيتون
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 جزر مبروش
سابع يوم:
الفطور:فنجان شاي بدون سكر
الغداء: قطعة لحم مشوي + تفاحة
العشاء : بدون عشاء
ثامن يوم:
الفطور: كوب قهوة مع قطعة سكر
الغداء: 2 بيض مسلوق -سبانخ مطبوخ-طماطم
عشاء: قطعة لحم بقري(( بيف )) 250 جرام - سلطة
:39: :39:
raysa :
يا بنات لو في حد منكم تكتب وراها بالعربييا بنات لو في حد منكم تكتب وراها بالعربي
كيسو kesso
نوع من انواع الجبن للرجيم :)
نوع من انواع الجبن للرجيم :)
raysa :
يا بنات لو في حد منكم تكتب وراها بالعربييا بنات لو في حد منكم تكتب وراها بالعربي
تاسع يوم
الفطور: نفس اليوم اثامن
الغداء: قطعة لحم -سلطه مع زيت زيتون او ليمون - تفاحة
العشاء: شريحة لحم - كوب لبن
عاشر يوم
الفطور: كوب قهوه او قطعة خبز محمر
الغداء:---
العشاء----
سادس يوم
الفطور:كوب قهوه - خبز محمر قطعة واحدة فقط
الغداء:نص دجاجة - سلطة مع حامض بس بدون زيت زيتون
العشاء:بدون عشاء
سابع يوم:
الفطور:فنجان شاي بدون سكر
الغداء:قطعة لحم مشوي - تفاحة
العشاء:بدون عشاء
ثامن يوم:
الفطور:كوب قهوه مع قطعة سكر
الغداء:2 بيضه مسلوقة - سبانخ مطبوخ - طماطمة
العشاء:قطعة لحم بقري 250 جرام - سلطة
تاسع يوم
الفطور: نفس اليوم الثامن
الغداء:قطعة لحم - سلطة مع زيت الزيتون او ليمون - تفاحة
العشاء:شريحة لحم - كوب لبن
عاشر يوم:
الفطور:كوب قهوة او قطعة خبز محمر
الغداء:سبانخ - طماطة - تفاحة
العشاء:2 بيضة مسلوقة - سبانخ - طماطة
الحادي عشر:
الفطور:كوب قهوة - خبز محمر
الغداء: 1 بيضة مسلوقة - جزر مبروش - kesso كيسو (( نوع من انواع الجبن ))
العشاء:علبة سلطة فواكه - لبن
:39: :39: :39: :39:
الفطور: نفس اليوم اثامن
الغداء: قطعة لحم -سلطه مع زيت زيتون او ليمون - تفاحة
العشاء: شريحة لحم - كوب لبن
عاشر يوم
الفطور: كوب قهوه او قطعة خبز محمر
الغداء:---
العشاء----
سادس يوم
الفطور:كوب قهوه - خبز محمر قطعة واحدة فقط
الغداء:نص دجاجة - سلطة مع حامض بس بدون زيت زيتون
العشاء:بدون عشاء
سابع يوم:
الفطور:فنجان شاي بدون سكر
الغداء:قطعة لحم مشوي - تفاحة
العشاء:بدون عشاء
ثامن يوم:
الفطور:كوب قهوه مع قطعة سكر
الغداء:2 بيضه مسلوقة - سبانخ مطبوخ - طماطمة
العشاء:قطعة لحم بقري 250 جرام - سلطة
تاسع يوم
الفطور: نفس اليوم الثامن
الغداء:قطعة لحم - سلطة مع زيت الزيتون او ليمون - تفاحة
العشاء:شريحة لحم - كوب لبن
عاشر يوم:
الفطور:كوب قهوة او قطعة خبز محمر
الغداء:سبانخ - طماطة - تفاحة
العشاء:2 بيضة مسلوقة - سبانخ - طماطة
الحادي عشر:
الفطور:كوب قهوة - خبز محمر
الغداء: 1 بيضة مسلوقة - جزر مبروش - kesso كيسو (( نوع من انواع الجبن ))
العشاء:علبة سلطة فواكه - لبن
:39: :39: :39: :39:
الصفحة الأخيرة
الفطور : كوب قهوه مع قطعة سكر
الغداء : 2 بيضه مسلوقه + سبانخ مطبوخه + طماطم وحده
العشاء : قطعة لحم بيف 250 جرام + سلطه مع ليمون وزيت زيتون
ثاني يوم
الفطور : كوب قهوه مع سكر
الغداء : قطعة لحم بيف 250 جرام + سلطه باليمون وزيت الزيتون + تفاحه
العشاء : قطعه واحده لحم شريحه رقيقه + كوب لبن
ما ادري يابنات اذا ترجمتي صحيحه او لا
:)
الف شكر اختي Zina_85 على الرجيم
وراح اكمل الترجمه لو طلعت صح