بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم : الاثنين النقاط المفروضة :21 نقطة
الفطور :
شريحتين توست بر = 2نقطة
شريحة جبن سلايس قليلة الدسم = 1 نقطة
خيار + جزر +خس = 0نقطة
علبة حليب منزوع الدسم = 1نقطة
المجموع= 4 نقطة
خلطة تونة (علبة تونة = 3 نقاط + ملعقة زيت زيتون = 1نقطة +ملعقة جبن سائل قليل الدسم = 1نقطة + بصل+ فلفل بارد )= 5 نقاط
3الرغيف الصحي = 3 نقاط
سلطة ( فجل + خس + جزر+ خيار ) = 0 نقطة
المجموع = 8 نقاط ( سويتها سندويشات ووزعتها على باقي اليوم كل اشوي اكل واحدة ) كانت نفسيتي تعبانة حيل
العشاء :
كم ملعقة رزما اذكر مع كم قطعة صغيرة دجاج صدر مسلوق = 4 نقاط
علبة حليب منزوع الدسم = 1نقطة
المجموع =5نقاط
بنص الليل خبصت الدعوة و اكلت سفن دايز = 5 نقاط
شيبس = 2 نقاط
وبسكويت مربع = 2 نقطة
المجموع الكلي =26 نقطة
النقاط الزائدة = 0 ( استخدمت النقاط المدخرة اللي عندي من قبل 5 نقاط من 7 نقاط يعني باقي 2نقطة مدخرة )
النقاط المدخرة = 0 نقطة
الماء و عددها = كثير بس ما اذكركم يمكن اكثر من 6 اكواب
الاعشاب نوعها و عددها = شاي اخضر بالزنجبيل كوب كبير
اي ملاحظات = تمارين الاوربت تراك 15 دقيقة
امس خبصتها كثير لأن صارت مشكلة بيني وبين زوجي و كنت منقهرة حيل و أنا جالسة في بيت اهلي فما بغيت اصيح فحطيت حرتي في اكل نص الليل ..
ان شاء الله اليوم التزام و احاول افصل الدايت عن المشاكل العائلية ...لا تنسون تدعون لي ان الله يهديه و يسخر لي يارب يا كريم
المؤدبه
•
يوم الاثنين 2/4
النقاط اللازمه:21
الفطور:4 قطع شابوره نخاله(2)+كوب حليب كامل الدسم(2)
الغدا:سلطه(0)+ربع صدر دجاجه(3)+كوب لبن قليل الدسم(2)
السناك:قهوه+6تمرات(2)+ميني كب كيك حسبت له(3)+كوب حليب كامل الدسم(2)
العشاء:نصف خبزة تميس الحجم الوسط موالكبييره مررره(2)+تقريبا نص كوب شوربة عدس بملعقة زيت(3)+4 م فول بملعقة زيت حسبت له(3)
الماء:5 اكوااااب
الاعشاب:كوبين من مخلوط اعشاب
الرياضه:منوعه لمدة ساعه الا ربع
النقاط المستهلكه:24
المدخره:0
الزائده:3 ~_~ياربيه والله ماخبصت كثير كله وجبات رئيسيه يعني هالميني كب كيك السبب خلاص مااااعوودهااا
النقاط اللازمه:21
الفطور:4 قطع شابوره نخاله(2)+كوب حليب كامل الدسم(2)
الغدا:سلطه(0)+ربع صدر دجاجه(3)+كوب لبن قليل الدسم(2)
السناك:قهوه+6تمرات(2)+ميني كب كيك حسبت له(3)+كوب حليب كامل الدسم(2)
العشاء:نصف خبزة تميس الحجم الوسط موالكبييره مررره(2)+تقريبا نص كوب شوربة عدس بملعقة زيت(3)+4 م فول بملعقة زيت حسبت له(3)
الماء:5 اكوااااب
الاعشاب:كوبين من مخلوط اعشاب
الرياضه:منوعه لمدة ساعه الا ربع
النقاط المستهلكه:24
المدخره:0
الزائده:3 ~_~ياربيه والله ماخبصت كثير كله وجبات رئيسيه يعني هالميني كب كيك السبب خلاص مااااعوودهااا
صباااح الخيييييرات
<< عندها بريك طويــــــل خخخخ
ياااا رب ما أنجبر اليوم أروح مطعم عالغداء
أمس مسكت نفسي و تعذرت ل5 من ربيعاتي..كل شوي وحدة ساحبتني أروح أتغدا=(
و اليوم وحدة منهم بتاكلني لو ما رحت وياها!!!..و بتذبحني لو قلت لها رجيم تمر خخخخ
يا رب عدي اليوم على خير
مستانسة..من زمان ما سويت رياضة محترمة نفس العالم و الناس =$
و اليوم ساعة إلا ربع تقريباً سويت رياضة أرداف..الله يصغرها على خير +_+
مدريدية
وزني في البداية 59
الأسبوع الأول 60
الأسبوع الثاني 57.8
ما أدري عادي أحطههنا عالعام..و لا أرسله عالخاص؟؟؟
<< عندها بريك طويــــــل خخخخ
ياااا رب ما أنجبر اليوم أروح مطعم عالغداء
أمس مسكت نفسي و تعذرت ل5 من ربيعاتي..كل شوي وحدة ساحبتني أروح أتغدا=(
و اليوم وحدة منهم بتاكلني لو ما رحت وياها!!!..و بتذبحني لو قلت لها رجيم تمر خخخخ
يا رب عدي اليوم على خير
مستانسة..من زمان ما سويت رياضة محترمة نفس العالم و الناس =$
و اليوم ساعة إلا ربع تقريباً سويت رياضة أرداف..الله يصغرها على خير +_+
مدريدية
وزني في البداية 59
الأسبوع الأول 60
الأسبوع الثاني 57.8
ما أدري عادي أحطههنا عالعام..و لا أرسله عالخاص؟؟؟
الصفحة الأخيرة
طبعا الا عندي الحجم الصغير
http://foodleco.com/images/P/foodleco_84100801.jpg