بدلا من اللجوء للعمليات الجراحية..إذا رغبت في تكبير حجم النهد لديك..فأليك هذه الطريقة الطبيعية الآمنة والفعالة..

قومي ببر عمة بعض حبوب الحلبة..
قومي بسحق كمية قليلة من حبوب الحلبة ثم أضيفي إليها بعض الحلبة المنبتة..واخلطيها بأحد الزيوت الخاصة بالأكل..

قومي باستخدام المعجون بوضعه على الثدي وعمل تدليك وتركه المدة التي ترغبينها..

أيضا قومي بإضافة كأسين من الماء إلى كأس من الحلبة وإضافة القليل من:
الينسون..الريحان..الكروية..الشبت..الشمر..عرق السوس( لا تستخدم السيدة التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم)..البردقوش..حشيشة الليمون..
يغلى ثم يترك ليبرد..
يشرب منه كوب إلى كوبين يوميا..

وهذي ياقلبي تضربين عصفورين بحجر

للتسمين

ولتكبير الصدر





100 جرام من حبوب الحلبة
100 مللتر من عصير العنب
30 جرام من البانونج
50 مللتر من الحليب

توضع الحلبة مع البانوج في نصف لتر من الماء وتسخن على النار لدرجة الغليان ويتم لمدة 2 دقيقة

يبرد المغلي بعد ذلك ثم يضاف اليه عصير العنب والحليب الطازج ولا بأس ان يحلى بالعسل

الاستعمال :

يشرب منه للفتاه او السيدة التي يقل عمرها عن 35 سنة مقدار كوب صباحا.
اما السيدة التي يزيد عمرها عن 35 سنة فعليها بشرب كوب في الصباح وآخر
في المساء .
يستمر لمدة 3 اسابيع .

مع تمارين الصدر والانتظام بشرب هذه الوصفة ان شاء الله تكون النتيجة ايجابية

وان شاء الله بنزل لج اكثر يااقلبي انتي بس راوينا الشطارة في الاكل اوكي ياقلبي

وبالهنا والعافية

وبالسمنة ان شاء الله

اممممممممممم

وجبت لكم دليل السعرات الحرارية ياقلبي انتوا






دلـــيـــل الــســعــرات الــحــراريــة

الطاقة في الغذاء هي كمية الحرارة التي تنتج عند إحتراق الغذاء في الجسم. و تختلف الأغذية في مقدار الطاقة التي تولدها على ما تحتويه من العناصر الأساسية في الغذاء , ألا و هي الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون.
تقاس الطاقة من حرق الغذاء بالسعرة الحرارية (الكالوري).



جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم

الــعــنــصر الـــغــذائــي
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة

الـــدهــــون
9

الـــبـــروتــيـــــن
4

الــــكـــربـــوهــيـــدرات
4



جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)

الــفــئـــة
الــعــمــر بالــســنــوات
إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة

الــرضــع
صفر - نصف سنة
650

الــرضــع
نصف سنة - 1
850

الأطــفــال
1 - 3
1300

الأطــفــال
4 - 6
1800

الأطــفــال
7 - 10
3000

الــذكـــور
11 - 14
2500

الــذكـــور
15 - 18
3000

الــذكـــور
19 - 24
2900

الــذكـــور
25 - 50
2900

الــذكـــور
أكبر من 50
2300

الإنــاث
11 - 14
2200

الإنــاث
15 - 18
2200

الإنــاث
19 - 24
2200

الإنــاث
25 - 50
2200

الإنــاث
أكبر من 50
1900

الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات
6 شهور الأولى
+ 300

الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات
6 شهور الثانية
+ 500

هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثل الرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي.









جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

الــنــشــاط
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة

الـــنـــوم
65

مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز
80

الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة
90

ســيـــاقــة الــســيــارة
100

الــتـــســــوق
165

الـــســـبـــاحــــة
300

الــمــشــي (15 دقيقة/ميل)
345

الــمــشــي (25 دقيقة/ميل)
255

ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل)
415

الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك)
445

كــــرة الــســـلـــة
750

الــجـــري (7 دقيقة/ميل)
800

الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر




جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ

الأونسة من المواد الصلبة
28 جرام تقريباً

الأونسة من السوائل
28 ملي لتر تقريباً

الـــكــوب الــواحــد
240 ملي لتر = 8 أونس = نصف باينت

كــــوبــــان
480 ملي لتر = 16 أونس = 1 باينت

مــلــعــقــة كــبــيــرة مــن الــســوائــل
15 ملي لتر

مــلــعــقــة شـــاي مــن الــســوائــل
5 ملي لتر

كــــوب واحــد
16 ملعقة مائدة

1 كــيــلــو جــرام
2,2 رطل (باوند)




بعد امروا تدللوا

يعني من اليوم مافي ركوب درج

بس قعدوا لاتتحركون

بقول حق ابوي يركب اصانصير في البيت عشان لا انحف

<<<<<<<الا بيركب اصانصير في مخي لو اقول له

ولاسباحة

خبركم بركة السابحة كبر الفريج

بس اشوى ييه البرد ما بتسبح فيها مع انه قايلة حق الوالد يمليها بموية ساخنة مثل الجاكوزي حق البرد

<<<<<<<<<<عايشة الدور مرررررررررررررة

<<<<<<<<زين عندج حمام تتسبحين فيه مثل الاوادم وانتوا بكرامه واقصد حمام عادي لاسباحة ولاشي

ولاركوب دراجات اوكي

مشكووورة حبيبتي على المعلومات الحلوة

يعني احنا بس نحتاج 2200 سعره :27:

انا من كثر ما فقدت الامل احس جسمي ما يعترف بالسعرات :)

والله احتر لما اشوف الناس يحرمون نفسهم من قطعه اكل صغيرة ويقولون هذي تسمن :angry:

عيل ليش ما تسمني :(