ناس تبي تمتن ونااااااااااس تبي تضعف

بنت الهاي هاي

هلا ياقلبي ان شاء الله تلقونه ياااااااارب كل اللي يبيه ان شاء الله يلقاه

وان شاء الله بعد رمضان بكون لنا شغل ثاني باذن الله

تسلمين ياقلبي ووياج ياعيوني

وبالنسبة للخدود من عيوني

بس ياقلبي انه جربت طريقة من قبل وطلعت لي خديدات

جربيها ان شاء الله تضبط معاج

الطريقة

تاخذين زيت الحلبة +زيت الخروع وتخلطينهم

ولما تجين بتحطينهم على ويهج قبلها بربع ساعه تقريبا حطي معاها الخميرة

وبعدين حطيها علة ويهج

ودلكي ويهج زين مازين دلكي الخدود عدل مدل

وبعدين لا تمسحينها خليها اطول مدة ممكنة

واذا تمللتي بس غسليها

وان شاء الله تفيد معاج

honey_lipes

هلا ياقلبي منورة موضوعنا ياقلبي

وان شاء الله تضعفين ياقلبي اذا كنتي تتمنين انج تضعفين ياااااااااارب

ياااااااااارب

هلا يا بعد جبدي انتوا يارشيقاتي


طيب رمضان وجريب بخلص على خير ان شاء الله

والحلوات للحين مابرزوا الجدول

ها بديتوا الكسل من الحين

يلا ياقلبي

خلنفكر شنو بنحط فيه

وسمعوني

انه بحط اللي اعرفه وسامحوني بحط اللي اقدر عليه

اولا سوبر جاين او اي نوع من البودرة المزيدة للوزن سواء سوستاجين ,جيفرال , الخ


ثانيا حبوب فتح الشهية عني انه ابي موسيجار وكل وحدة تختار اللي يناسبها

ثالثا حبوب الخميرة ويارريت يابنات تقولون شنو احسن نوع


رابعا حبوب كبد الحوت واعتقد احسن نوع السفن سيزس اعتقد واللي تعرف احسن تتفضل مشكورة تقولو لنا

خامسا


خامسا

الحلبة ومثل ماقالت الغالية ان النوع اللي تستخدمه مايطلع ريحة يعني مالكم اي حجة انكم ماتستخدمونها لانها فعلا فعلا تسمن

هذي الاساسيات اللي اعرفها

غير عن انواع من الاكل مثل

المكسرات بانواعها

الشوكولاتة بانواعها واهمها باونتي وسنيكرز وجلاكسي

الرهش(الحلاوة الطحينية )

الشيبسات والمايونير وغيره من هذي الاشياء

يلا ياقلبي كل وحدة تعرف شي

يسمن تنزله

لازم نبرز الجدول بسرعه

يلا يابعد قلبي انتوا

والحين بحط لكم السعرات الحرارية في جميع الاكلات

وطبعا بنختار الاشياء اللي فيها سعرات عالية عشان نضيفها لوجباتنا وجدولنا اوكي


نبتدي
بسم الله نـــوع الــمــادة
الـــكــمــيـــة
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة

حليب كامل الدسم
1 كوب
150

حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

حليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

حليب خالي الدسم
1 كوب
86

حليب البقر
1 كوب
157

حليب الغنم
1 كوب
264

حليب الماعز
1 كوب
168

حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
28 جرام
123

حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
نصف كوب
169

حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
نصف كوب
110

حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
نصف كوب
99

حليب مقشود خالي الدسم
1 كوب
86

حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635

حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435

حليب بالشوكولاته كامل الدسم
1 كوب
208

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
1 كوب
158

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%
1 كوب
179

حليب بالفراولة
1 كوب
244

جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جرام
114

جبنة شيدر مبشور
ملعقتين أكل
57

جبنة كوتاج مضاف لها القشدة
نصف كوب
117

جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
نصف كوب
86

جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
نصف كوب
101

جبنة فيتا
28 جرام
75

جبنة فونيتا
28 جرام
110

جبنة جودا
28 جرام
101

جبنة موزاريلا
28 جرام
80

جبنة رومانو
28 جرام
110

جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
80

جبنة إيدام
28 جرام
98

جبنة زرقاء
28 جرام
104

جبنة الهافارتي
28 جرام
116

جبنة باسكربوني
28 جرام
128

جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)
نصف كوب
216

جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)
نصف كوب
171

جبنة بارميزان
28 جرام
130

جبنة كممبرت
28 جرام
86

جبنة قريش
100 جرام
99

جبنة عكاوي
100 جرام
289

جبنة قشقوان
100 جرام
404

جبن بلغاري أبيض
100 جرام
321

جبن حلوم
100 جرام
363

قشطة مُركزة
1 ملعقة طعام
52

قشطة مُتوسطة
1 ملعقة طعام
37

قشطة خفيفة
1 ملعقة طعام
29

كريمة خفيفة مخفوقة
1 ملعقة طعام
44

روب (زبادي) كامل الدسم
1 كوب
141

روب (زبادي) خالي الدسم
1 كوب
114

لبنة
155 جرام
105

لبن خاثر
1 كوب
99

بوظة فانيلا 10% دسم
نصف كوب
135

آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز

فانيلا
كرة واحدة
240

كاكاو
كرة واحدة
280

فراولة
كرة واحدة
220