3tab
@3tab
:cool:
التعليقات 3tab
يوم السبت : الفطور : بيضتين مسلوقه وشاهي اخضر الغداء : اكتفيت بالخس العشاء : سلطه الماء : 8 كاسات التمارين 20 دقيقه ع الاوربتراك "بشكل منفصل " + تمارين جيليان 5 دقايق م قدرت اكملها :frown: الاعشاب : كاستين من الشاهي الاخضر. وبسس
ردًا على جوود999
الرجيم الناجح أو النظام أو الدايت هو مووو الحرمان للتجووويع وبالنهاية التخبيص وووترجعين اضعاف مضاعفه هو نظام غذائي متكامل لجميع احتياجات الجسم والدايت الصحيح هو اكل صحي قليل السعرات الحراريه والدهووون والسكريات +الحركه النشاط البدني اه…
الله ونااسسسسه م توقعت اكون انا :icon32: الله يبارك فيكم اخواتي وعقبالكم كلكم :$ يعطيك العافيه جووود
ردًا على جوود999
الرجيم الناجح أو النظام أو الدايت هو مووو الحرمان للتجووويع وبالنهاية التخبيص وووترجعين اضعاف مضاعفه هو نظام غذائي متكامل لجميع احتياجات الجسم والدايت الصحيح هو اكل صحي قليل السعرات الحراريه والدهووون والسكريات +الحركه النشاط البدني اه…
يالله ي بنات وينكم امم امس يومي كان سيء م اكلت الا وجبه الفطور و كانت بيضتين مسلوقه وكوب شاهي اخضر اخذت ع الاوربتراك 20 دقيقه مقسومه ع فترتين و م بيتكرر هاليوم ب اذن الله
ردًا على دليل تاجرات الطائف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي الحوائيات نحمل اصرارا ونجدد همة ونعتلي التحدي يدا بيد انا ،انت ،هي، كلنا معا لنقف ثانية معا ونقول :لاللشحوم، لا للسمنة ،لا للبدانة نعم للرشاقة نعم للياقة والصحة والرشاقة قروب متجدد يحمل ال…
ان شاء الله م يتكرر هاليوم :44: هههههههه لا خلاص الحين اوزن وارسل لك ولا تنتحرين
ردًا على جوود999
الرجيم الناجح أو النظام أو الدايت هو مووو الحرمان للتجووويع وبالنهاية التخبيص وووترجعين اضعاف مضاعفه هو نظام غذائي متكامل لجميع احتياجات الجسم والدايت الصحيح هو اكل صحي قليل السعرات الحراريه والدهووون والسكريات +الحركه النشاط البدني اه…
بنات متى الميزان ...؟!!
ردًا على جوود999
الرجيم الناجح أو النظام أو الدايت هو مووو الحرمان للتجووويع وبالنهاية التخبيص وووترجعين اضعاف مضاعفه هو نظام غذائي متكامل لجميع احتياجات الجسم والدايت الصحيح هو اكل صحي قليل السعرات الحراريه والدهووون والسكريات +الحركه النشاط البدني اه…
حياكك ي حلوه ان شاء الله توصلين للي تبينه
ردًا على Blueberry.
حلو اني لقيت قروب بنفس رجيمي حتى نتشجع انا صارلي اليوم الرابع وماشيه تمام
جهمة موفقه ي بعد عيني ان شاء الله توصلين لهدفك و اذا تبين نصيحتي قسميها علشان تحسين انك انجزتي مثلاً بالبدايه 86 هدفك الاول 76 هدفك الثاني 66 الثالث 60 علشان تتحمسين تكملين و تحسين جد انك انجزتي ويكون لك حافز تكملين هذا رايي و…
ردًا على Dalo0o3ha
بإذن الله راح نكمل يومياتنا في هذا التجمع .... واللي راح يكون فاتحة خير لكل متبعات رجيم الدكتور اسامه حمدي بنات ياريت اي وحده تحب تنظم تعبي الجدول الآتي ... انا بدأت رجيم اسامة حمدي بتاريخ 00-00-0000 وزني في بداية الرجيم 00كجم هد…
هوب هوب كملت اسبوع والحين ب ادخل بالاسبوع الثاني *فيس يرقص من الوناسه* هههههه يالله ي بنات خلونا نحمس بعض صح اني اليومين اللي راحت م التزمت بالجدول بس م خبصت كثير الحمدلله :biggrin: تكفون بنات ادخلوا كل يوم وكل وحده تقول كيف قضت يومها ع…
ردًا على Dalo0o3ha
بإذن الله راح نكمل يومياتنا في هذا التجمع .... واللي راح يكون فاتحة خير لكل متبعات رجيم الدكتور اسامه حمدي بنات ياريت اي وحده تحب تنظم تعبي الجدول الآتي ... انا بدأت رجيم اسامة حمدي بتاريخ 00-00-0000 وزني في بداية الرجيم 00كجم هد…
يومي امس " الجمعه " اكلت الصباح بيضتين مسلوقه وشاهي اخضر الغداء م اكلت و بعد العشاء نمت و ما صحيت الا اليوم شربت يمكن 4 كاسات من الماء و اخذت 20 دقيقه ع الاوربتراك. وبس:redface:
ردًا على جوود999
الرجيم الناجح أو النظام أو الدايت هو مووو الحرمان للتجووويع وبالنهاية التخبيص وووترجعين اضعاف مضاعفه هو نظام غذائي متكامل لجميع احتياجات الجسم والدايت الصحيح هو اكل صحي قليل السعرات الحراريه والدهووون والسكريات +الحركه النشاط البدني اه…
سحابه خير اووك ي جميله :biggrin: انا اليوم الصباح اخذت 10 دقايق ع الجهاز و ح اسوي مثلهم بالليل ومع الايام ب ازيدهم شفت التمارين اللي قلتي عليها وحطيتها كمان بجدولي الاسبوعي الله يعطيك العافيه سحابه
ردًا على ماروكووو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات باذن الله قررت افتح قروب جديد للتحدي واللعب على الاوربتراك ويكون التجمع هذا حافز وممشجع لكل وحده عندها الجهاز وراكنته بالبيت .. خل نستخدمه وانا شخصيا اوعدكم مع الالتزام اليومي باللعب على الاقل 20 دقيقه…