قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 71 و 80 و 90وأكثر/ لا يوجد تفاعل ومتابعة

يارب يخف وزني على خير بدون شر
اليوم انا منهكه مشيت وعلى الدراجة نص ساعة بس 
ومافطرت بس تغديت بيضة مسلوقه مع مويه وشربت كاسه صغيره 
شراب الكمون مع الزنحبيل واليمون 
وزنت نزل نص كيلوا يعني وزني اليوم 87 ونص وكم جرام 
لي اسبوع  وانا اخفف ومانزل اﻻ هالنص 
واول ماشفت الموضوع قررت اكون معكم حتى نتشجع 
دعواتكم 

يومي الاربعاء 

الفطور كان الساعه 10 مونه صغيره. وكوب شاي مع ملعقتين سكر صغيره 

الغدا. ارز وكباب حبه ونص وشربت  ربع مشروب غازي 

العشاء كنت معزومه واكلت قطعه معجنات.  كم حبه مكسرات 4 وحلي وعصير فروله والعشاء برضو كان مشاوي وارز. ماكثرت خفيف مراا. 

واليوم الخميس ضروري اخفف.  بليل ادخل اكتب يومياتي 
وعلي فكره جسمي كمثري ومتبعه نظام الفطور. خفيف والغداخفيف والعشاء الوجبه الرئسيه يعني الساعه 8 اقل شي كذا نظام جسمي. ايوا كمان ابغي اعرف يوم الميزان متي 

والرياضه ماقدر اسوي شي من بناتي وعشان كنت احظر لي الخرجه انشغلت. من اليوم. بنتظم.