afafzo
@afafzo
اللهم ارحم مميمتي الغالية و اسكنها فسيح جناتك و اجعل الفردوس الأعلى مقامها اللهم رد أبي و إخوتي إليك ردا جميلا و اجعلهم من مقيمي الصلاة و أرزقهم الزوجات الصالحات و اكفهم بحلالك عن حرامك
التعليقات afafzo
يلا همة و نشاط خلي قروبنا يوصل للقمة برافو عليك روزليند كملي ما استسلمي كلها يومين ثلاثة و تتعلقي بالتمارين
ردًا على ROZLIND
level 1 Day 2 Shred تم الحمدلله فطوري كان ساندوتش الا ربع ركزوا هههههه لبنه قليلة الدسم وكوب حليب خالي الدسم الغدا ماتغديت لأني فطرت متأخر
ساعدي حالك بالحركة في البيت أو المشي أن كنت كذا اول يومين بعدين البوم الثالث مشيت مشيت مشيت معاني كنت امشي زي الرجل آلي ههههههههه و اليوم الرابع و لله الحمد ما شاء الله كلي نشاط و حيوية
ردًا على جعلت صمتي عنواني
أم رنونه شكرا أما التعب الله يعين جسمي مكسر:024::08::09: اما اجلس اسبوع لحد مايتعود جسمي عالتمارين اووووووووو الله يسهل بالتوفيق لجميع الصبايا
ما شاء الله تبارك الله يعني قريتي المثالي أن شاء الله الله يوفقك و يوفقنا جميعا على الاستمرار و التألق يا رب
ردًا على ام عصفورتين
انا وزني كان 67 وصار 64 ودي يكون 62 كفايه لانه من زمان وزني 62 اكلت زبيب اسود عشان فقر الدم ونط الوزن 67 وثبت الحمد لله تخفيف الاكل والامتناع عن الرز والحلويات صرت كل اسبوع انزل كيلو
أن شاء الله على الأقل نشجع بعض على الاستمرار
ردًا على أم رنونه
وان شاء الله مع بعض نرجع للقروب نشاطه. غيمم حياك معنا وبنتظاريومك.
شوفي حبيبتي وزنك مثالي ما شاء الله تبارك الله بالنسبة لطولك انت قلتي عندك ً البطن نصيحة اتركي ripped و ركزي على shred و على 6 pack كثيييييير حلوة للبطن و الخصر صراحة أنا عندي تقريبا 8 أيام من بديت 6 pack ما شاء الله بدت معالم بطني تبين و…
ردًا على الأم الحنونة ل
السلام عليكم أنا الليفل ٣ اليو الثاني هو سؤال أنا وزني ٥٤ وطولي ١٦٠ المشكلة في البطن طفلتين يعني تضاريس وكمان أنا مابسوي رجيم بس فطور وغداء هما فيهم كفاية ههههه المهم أنا حاسة من تحت الخص كل سي إنشد يعني الفخد احد القدم:)أم الشرح الزنود ع…
ما عندي فكرة بس حاولي حركات اللي فيها ضغط على الركبة تخففي منها و ما تضغطي عليها أن شاء الله تتحسن اوضاعك حبيبتي
ردًا على كل الأسامي موجوده
أمس الجمعه كان اليوم السابع لي من ليفل ون شريد بس ماقدرت أتمرن بسبب آلام في الركبتين ، من عندها فكره كيف أخفف الألم علشان ارجع للتمرين
:7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131: ما شاء الله المزيد من البنات على القروب و الله فال خير بإذن الله
ردًا على جعلت صمتي عنواني
:7_5_131::7_5_131::11retcher:اليوم الاول المستوى الأول من تمارين shred in 30 الحمد لله كملتها على خير
أن شاء الله القروب ما يوقف و يستمر أن شاء الله حتى لما نوصل المثالي نضل بالتمارين عشان اللياقة و النشاط بإذن الله
ردًا على ام جوان 2009
اليوم السابع من المستوى الاول من تمارين شريد ان شاء الله من الاسبوع الجاي ابدأ بالقياس بالمتر كل خميس معاكم ان شاء الله واتمنى منجد القروب دا مايوقف على طول حماس يارب
يا لا ابدي كثير حلوة التمارين صراحة ماتحسي بالوقت ابداااااااا
ردًا على جعلت صمتي عنواني
ان شاء الله اليوم بتكون بدايه التمارين وربي يوفق الجميع ويحقق امانيكم صبايا ونوصل لأوزاننا المطلوبه الصحيه واشكر صاحبه الموضوع عالموضوع الاكثر من رائع جزاها الله خير
حلو ما شاء الله نزولك بالعافية أن شاء الله و مزيد من التألق
ردًا على أم رنونه
امس اخذة قيساتي نزلت من الصدر واحد الخصر كمان واحد والبطن كمان واحد الارداف اتنين سم الفخذ نا نزل الزنود نص سم الميزان نص كيلو وبس اليوم يومي السادس من الربيد الاسبوع الثالث طبعا المفروض يكون السابع بس انا زودت يوم لان في يوم وقفت في نص …