ما عندي فكرة بس حاولي حركات اللي فيها ضغط على الركبة تخففي منها و ما تضغطي عليها
أن شاء الله تتحسن اوضاعك حبيبتي
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 151
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,005كل الأسامي موجوده أمس الجمعه كان اليوم السابع لي من ليفل ون شريد بس ماقدرت أتمرن بسبب آلام في الركبتين ، من عندها فكره كيف أخفف الألم علشان ارجع للتمرين
الأم الحنونة ل السلام عليكم أنا الليفل ٣ اليو الثاني هو سؤال أنا وزني ٥٤ وطولي ١٦٠ المشكلة في البطن طفلتين يعني تضاريس وكمان أنا مابسوي رجيم بس فطور وغداء هما فيهم كفاية ههههه المهم أنا حاسة من تحت الخص كل سي إنشد يعني الفخد احد القدم:)أم الشرح الزنود ع…
شوفي حبيبتي وزنك مثالي ما شاء الله تبارك الله بالنسبة لطولك
انت قلتي عندك ً البطن نصيحة اتركي ripped و ركزي على shred و على 6 pack كثيييييير حلوة للبطن و الخصر صراحة أنا عندي تقريبا 8 أيام من بديت 6 pack ما شاء الله بدت معالم بطني تبين و حتى الخصر بدا يبان مع انه ما عندي خصر كتيرأم رنونه وان شاء الله مع بعض نرجع للقروب نشاطه. غيمم حياك معنا وبنتظاريومك.
أن شاء الله على الأقل نشجع بعض على الاستمرارام عصفورتين انا وزني كان 67 وصار 64 ودي يكون 62 كفايه لانه من زمان وزني 62 اكلت زبيب اسود عشان فقر الدم ونط الوزن 67 وثبت الحمد لله تخفيف الاكل والامتناع عن الرز والحلويات صرت كل اسبوع انزل كيلو
ما شاء الله تبارك الله يعني قريتي المثالي أن شاء الله
الله يوفقك و يوفقنا جميعا على الاستمرار و التألق يا ربجعلت صمتي عنواني أم رنونه شكرا أما التعب الله يعين جسمي مكسر:024::08::09: اما اجلس اسبوع لحد مايتعود جسمي عالتمارين اووووووووو الله يسهل بالتوفيق لجميع الصبايا
ساعدي حالك بالحركة في البيت أو المشي أن كنت كذا اول يومين بعدين البوم الثالث مشيت مشيت مشيت معاني كنت امشي زي الرجل آلي ههههههههه و اليوم الرابع و لله الحمد ما شاء الله كلي نشاط و حيوية
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.